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La Meilleure option d’éclairage pour un sommeil de rêve Ne Vous coûtera que 10di

by admin
En tant que personne qui vit avec une peur profonde de l’obscurité, j’ai appris une chose ou deux au fil des ans sur la façon dont la lumière affecte mon sommeil. Par exemple, la lumière noire qui a fait briller mes affiches en velours néon de l’époque du lycée n’est pas optimale pour l’heure du coucher. Et comme tout appsturbator chronique le sait, la lumière bleue de votre téléphone est presque garantie pour vous tenir au courant. En fin de compte, c’est un concurrent de cheval noir qui brille le plus pour ne pas perturber votre jeu de snooze: les ampoules écarlates. Encore mieux, vous pouvez acheter une veilleuse rouge pour seulement 10 $.

Et la recherche me soutient ici. Une étude de 2013 publiée dans le Journal of Neuroscience a testé les effets de différentes longueurs d’onde de la lumière. L’exposition à la lumière blanche et bleue a augmenté les symptômes dépressifs (chez les hamsters, pas chez les humains, il convient de noter — mais gardez l’esprit ouvert ici). Mais les hamsters exposés à la lumière rouge? Ils étaient beaucoup mieux lotis, avançant l’idée que si vous avez besoin d’une veilleuse, le pari le plus sûr est de voir rouge.

Si vous avez besoin d’une veilleuse, le pari le plus sûr est de voir rouge.

Une autre étude, publiée en 2017 à l’Université de Haïfa, a étudié la manière dont différentes lumières influencent notre horaire de sommeil. La lumière de l’écran bleu, en moyenne, a réduit le temps de sommeil de 16 minutes et a ralenti la production de cette mélatonine douce et sucrée. La lumière rouge, en revanche, qui produit un niveau de mélatonine très similaire à celui de l’obscurité totale, n’a pas vraiment perturbé les rythmes circadiens comme le font les autres lumières. Fondamentalement, c’est une assurance supplémentaire qu’une veilleuse rouge ne vous réveillera pas un million de fois au milieu de la nuit (et que passer votre téléphone en mode nuit est le bon choix).

Bien sûr, c’est un argument juste que la meilleure lumière pour dormir est probablement pas de lumière, et il y a, vous savez, des rideaux occultants disponibles pour cette école de pensée même. Mais si vous ne pouvez pas vivre et dormir dans le noir (et je ne peux certainement pas le faire), red light est un baume surprenant, apaisant, et j’ose dire une sorte de baume sexy qui vous aidera à rêver sans conflit.

Et à un prix aussi bas pour la veilleuse rouge, il vaut la peine d’ignorer la recommandation de Sting de ne pas allumer la lumière rouge. Ou est-ce que lui et la police veulent que Roxanne allume le feu rouge? Ce refrain m’a toujours confondu.

Un petit secret pour une bonne nuit de sommeil ? Gardez un œil sur combien vous bougez pendant la journée. Et nous vous avons des chansons qui vous endorment pour vous endormir.