Dans cet article, nous allons décomposer et expliquer le backswing. Les golfeurs peuvent souvent être pris dans un trou noir de la technique, avec de nombreux golfeurs qui cherchent à perfectionner leur backswing dans l’espoir que cela les transformera en une machine à frapper des balles comme Justin Rose. Ici, nous allons décomposer le backswing en quelques mouvements simples et expliquer ce qui est réellement important pour vos performances de golf.

Tutoriel vidéo sur le backswing de golf

L’objectif d’un grand backswing de golf

Un grand backswing atteint deux objectifs:

1. Positionne le club de golf dans une bonne position pour frapper la balle directement.
2. Stocke l’énergie et crée une distance par rapport à la balle de golf pour générer une vitesse de tête de club dans l’impact.

C’est tout – un grand retour en arrière n’est pas plus que les deux objectifs ci-dessus. Dans cet article, nous examinerons ces deux composants – la précision et la distance séparément, avant de les combiner ensemble à la fin. L’instruction qui suit suppose que vous avez une position de golf solide et une adhérence au golf, si ce n’est pas le cas, veuillez commencer par lire ces deux articles connexes, car votre backswing dépend fortement de votre configuration.

Construire un backswing de golf pour plus de précision

Il est important de se rappeler que la balle de golf ne se soucie que de l’impact, vous pouvez faire une danse au sommet de votre backswing, tant que vous créez un impact idéal, la balle de golf volera directement. Cela étant dit, l’endroit où votre club de golf est positionné au sommet de votre backswing dicte à quel point il est facile de remettre le club dans une position de grand impact.

Une position d’impact classique pour des tirs précis nécessite un chemin de pivotement carré et une face de massue carrée à travers l’impact. Un grand retour en arrière pré-place le club en position d’y parvenir.

Le plan de backswing de golf affecte votre trajectoire de swing lors de l’impact

Le plan de backswing est une ligne imaginaire sur laquelle le club de golf suit pendant le backswing. Pendant la phase de retrait, la tête du club doit suivre la ligne tracée ci-dessous.

Il commence alors à se relever jusqu’à la position que nous voyons à mi-chemin. En atteignant le sommet du swing, nous visons à voir notre épaule droite entre nos avant-bras (voir la séquence de swing ci-dessous).

Séquence de backswing de golf – Sur la ligne

Cette idée de manuel du plan de swing de golf signifie vraiment que si nous tournons notre corps vers la cible lors de notre descente, nous livrerons le club de golf sur un chemin carré malgré l’impact.

Comme nous le verrons dans la section avancée de cet article, l’ensemble des positions de backswing illustrées ci-dessus ne sont pas un must pour devenir un grand golfeur. Au lieu de cela, considérez-le comme un guide ou un modèle. Si vous pouvez vous rapprocher de ces positions, il sera plus facile de remettre le club dans une position d’impact.

Séquence de backswing de golf – Face on

Angle de la face du club pendant le backswing

Le deuxième composant pour créer un backswing car la précision consiste à placer le visage du club en position neutre avant de revenir à l’impact. Ceci est principalement contrôlé par 1) Votre poignée de golf 2) La façon dont vos bras bougent et 3) la position du poignet gauche. La séquence d’images ci-dessous montre comment le visage du club se déplace dans votre backswing.

Cette séquence trompe de nombreux golfeurs, car il semble que le visage du club tourne ouvert. De nombreuses trancheuses sont victimes de cette idée. Au lieu de cela, tout au long d’un manuel backswing, votre poignet gauche reste dans la même position qu’à la mise en place – le visage du club garde une relation constante avec l’avant-bras gauche.

Vos poignets doivent être articulés (voir ci-dessous), mais si vous rembobinez du haut de la position de backswing (image en bas à droite) à la prise à emporter (image en haut à droite), vous remarquerez l’angle du poignet gauche (flexion / extension), et la relation entre le visage du club et les bras est presque identique.

Une petite note supplémentaire si vous avez du mal avec cela – En utilisant vos épaules et vos bras

La bonne façon de réaliser ce mouvement est de permettre à vos avant-bras de tourner lorsque vous retirez la massue dans votre backswing. Regardez comment le coude droit fléchit et la paume droite tourne pendant les images ci-dessus. Il y a aussi une petite rotation des épaules, mais nous avons tous tendance à le faire naturellement.

Assembler le backswing

Alors, comment créer un backswing avec une face de club carrée et un plan de swing neutre? Ma préférence personnelle est d’obtenir tout cela réglé et fait au moment où vous êtes à mi-chemin dans votre backswing. Dans cette position, vos poignets peuvent être entièrement articulés et tout ce que vous avez à faire est de tourner un peu plus loin pour compléter votre backswing.

Golf backswing drill

La perceuse ci-dessus vous permet de revenir lentement dans une excellente position à mi-chemin. Remarquez comment les mains couvrent la poitrine et le manche du club est juste sous votre épaule droite. Ce sont deux excellents points de contrôle pour vérifier que vous êtes « dans l’avion » à mi-chemin du retour. Pour modifier le visage de votre club afin qu’il soit plus ouvert ou fermé, modifiez simplement la position de votre poignet gauche. Si vous avez du mal avec une tranche ou un crochet, jouez avec la position de votre poignet gauche à ce stade – vous pouvez modifier votre vol de balle très rapidement.

N’hésitez pas à utiliser un parapluie ou un bâton d’alignement comme guide, comme indiqué dans la vidéo. Ou, visez à compléter cet exercice devant un miroir ou une fenêtre. Revenez lentement en arrière, vérifiez votre position, puis corrigez si nécessaire. De là, utilisez un petit tour de corps pour créer une excellente position de backswing.

Construire un backswing de golf puissant

La deuxième partie d’un grand backswing crée le potentiel d’une vitesse de tête de club élevée à l’impact. À un niveau de base, nous pouvons penser que la tête du club est à 0 mi / h au sommet du backswing, et notre objectif est de la faire bouger le plus rapidement possible au moment où elle atteindra l’impact.

Il existe de nombreux facteurs que nous pouvons utiliser pour améliorer nos chances d’atteindre une vitesse de tête de club élevée. Ce n’est pas une liste à faire absolument, mais je vais mettre les facteurs ici à titre d’intérêt. Remarque – si vous suivez le contour des points jusqu’à présent dans cet article, vous aurez très peu de problèmes pour obtenir un backswing puissant.

La charnière de poignet dans notre backswing

Les leviers sont vraiment puissants. En utilisant un avantage mécanique, nous pouvons prendre une vitesse d’entrée (à quelle vitesse nos mains bougent) et augmenter considérablement la vitesse de sortie (à quelle vitesse la tête du club se déplace).

Dans notre backswing, nous cherchons à créer de l’énergie stockée entre la tête de notre massue et notre corps, nous le faisons en articulant nos poignets. Comme discuté dans la première partie, je trouve personnellement que si vous pouvez avoir vos poignets entièrement articulés et votre massue à mi-chemin, cela simplifie un peu la transition vers la descente.

Pas besoin de se tuer en créant une charnière de poignet maximale, comme nous le verrons dans le downswing, ce n’est pas combien vous créez dans votre backswing, mais à quel point vous le gardez dans votre downswing qui est la clé. Si vous avez du mal à créer une charnière de poignet, veuillez vérifier votre poignée de golf – une cause fréquente est une poignée gauche « faible ».

Tour du corps – le cycle de raccourcissement de l’étirement

Le facteur suivant dans la génération de puissance est la quantité de rotation de notre corps pendant le backswing. Parce que nous sommes ringards, nous devons être précis sur ce point. En tant qu’entraîneurs de golf, nous disons souvent tour d’épaule, mais c’est faux.

Le tour du corps fait vraiment référence à la rotation interne / externe de la hanche que vous avez créée à partir de la configuration, puis à la rotation du haut du corps par rapport au bas du corps (rotation thoracique).

Une plus grande rotation des hanches et une rotation thoracique signifie que les muscles autour de vos hanches et dans votre dos sont allongés. Cela signifie que vous avez maintenant la capacité de contracter et de raccourcir rapidement vos muscles lors de la descente lorsque vous remettez le club de golf à la balle de golf. Plus vos gros muscles sont allongés pendant votre backswing, ce qui équivaut à un grand potentiel pour créer plus de force sur une période plus longue pendant votre downswing.

Encore une fois, n’essayez pas de trop faire cela dans votre backswing. C’est un sujet brûlant, mais les recherches indiquent que la séparation que vous créez pendant votre downswing est plus importante que la séparation maximale que vous créez pendant votre backswing.

Visez une sensation d’être enroulé – vous devriez sentir un petit étirement dans le côté gauche de votre dos et votre fesse droite en haut de votre backswing. Cette approche moderne est beaucoup plus axée sur les sentiments décrits ci-dessus et moins sur si le club atteint le parallèle au sol (pour la plupart des golfeurs, le club devrait terminer en deçà du parallèle).

Transfert de poids dans votre backswing de golf

Enfin, nous avons un transfert de poids. Au moment où vous atteignez le sommet de votre backswing, il est idéal d’avoir plus de poids sur votre jambe arrière. Nous aborderons ce sujet davantage dans le downswing, mais cette position crée une bonne position dynamique pour commencer le downswing.

Il n’est pas nécessaire de glisser ou de remonter sauvagement pendant votre backswing – ayez juste un peu plus de poids dans votre jambe droite (photos ci-dessus). Les images ci-dessus montrent que cette position peut être atteinte avec des changements minimes de notre posture. Garder vos angles d’installation relativement inchangés au sommet de la balançoire rend le centre du club de golf beaucoup plus simple lorsque nous revenons vers l’impact.

Conseils avancés de backswing de golf

Passez aux trucs avancés. Si vous êtes un golfeur en développement et désireux d’affiner votre swing de golf, le guide ci-dessus est idéal. Visez à créer un backswing neutre et puissant – ce sera un excellent investissement pour votre carrière de golfeur.

Si vous êtes un joueur établi et que vous avez déjà une façon de vous balancer, cette section suivante est pour vous. Comme le montrent les images ci-dessous, il n’y a pas de swing de golf parfait, mais chaque joueur d’élite a sa propre solution de mouvement unique. La différence entre les joueurs d’élite devient moins variée à mesure que nous approchons de l’impact, mais le backswing idéal a une certaine marge de manœuvre.

Que changer dans votre backswing

Dans cet esprit, voici votre approche. Comprenez ce qui cause votre mauvais vol de balle et ajustez votre backswing pour aider à neutraliser ce problème.

Si vous souffrez d’un crochet, en raison d’un visage de club fermé, améliorez la position de votre poignet gauche à mi-chemin vers l’arrière et au sommet de votre swing pour rendre le visage de club plus neutre / ouvert. Si vous avez du mal avec une trajectoire de swing aller-retour, visez un backswing plus plat (voir position de Tiger Woods 2008/9 ci-dessus).

Le backswing vous permet de pré-définir ce que le club va faire ensuite dans le downswing et dans l’impact. Tant que vous comprenez le chemin de swing et le visage du club qui créent vos mauvais coups, vous pouvez créer un backswing qui convient à votre style de jeu et minimise ces erreurs.

Golf backswing – Résumé

Dans cet article, nous avons vu qu’un excellent backswing pré-place le club en position de créer une position d’impact exceptionnelle. Un excellent backswing vous donne également le potentiel de créer une vitesse de tête de club en descente.

Construire un bon backswing n’est pas un travail ponctuel, vous constaterez que votre backswing aime dévier de temps en temps. Utilisez les exercices et les points de contrôle décrits dans cet article pour vérifier votre trajectoire de swing et votre visage de club tout au long de la saison de golf.

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Happy golfing – Will @Golf Insider