Le poisson-chat est-il sain? Nutriments, Avantages et plus encore!!

Le poisson-chat est le poisson utilisé le plus répandu et le plus répandu dans le monde, et il présente des centaines d’avantages. Les bienfaits des oméga 3 sont incroyables.

En fait, le poisson-chat peut être trouvé partout dans le monde car il s’adapte si bien à son environnement. Mais il y a quelques endroits avec des températures extrêmes où vous ne verrez pas ce poisson prospérer.

Si vous êtes un passionné de poisson, vous verrez ce poisson dans la majorité des menus des restaurants et dans les épiceries. Mais, vous vous demandez peut-être, « Si c’est sain ou non, n’est-ce pas?”

Pour effacer toutes les idées fausses, nous avons décidé d’écrire cet article. Nous couvrirons les détails des nutriments, des Avantages et des inconvénients du poisson-chat. Lorsque nous étudions les avantages de « le poisson-chat est-il sain? Nous voulons vous donner une perspective des inconvénients du pour et même des effets secondaires potentiels, le cas échéant.

Commençons!

Décomposons d’abord la valeur nutritive du poisson-chat avant de nous diriger vers les avantages de celui-ci.

Voici le détail.

Valeurs nutritives

Ce profil nutritionnel de poisson commun vous étonnera. Jetez un coup d’œil au profil ci-dessous:

100 grammes de poisson-chat vous fournit:

• Calories: 105 – C’est un excellent moyen d’obtenir vos macronutriments avec une option à faible teneur en calories et riche en protéines
• Graisse: 2.9 grammes – des graisses saines comme les oméga 3 sont bénéfiques pour la santé cardiovasculaire
• Protéines: 18 grammes – Vous avez besoin d’environ 1 gramme de protéines par poids corporel chaque jour
• Sodium: 50 mg – Le poisson-chat est un poisson à faible teneur en sodium qui permet de réguler votre tension artérielle
• Vitamine B12: 121% de la Valeur quotidienne (VQ) – Votre corps ne produit pas de B12 seul, vous avez donc besoin de ce poisson dans votre alimentation ou de tout poisson sain d’ailleurs
• Sélénium: 26% du DV-Sélénium pour la prévention du cancer
• Phosphore: 24% du DV
• Thiamine: 15% du DV
• Potassium: 19% du DV
• Cholestérol: 24% de la DV
• Acides gras oméga-3: 237 mg – Les bienfaits du poisson-chat réduisent le risque de maladie cardiaque due aux Oméga-3
• Acides gras oméga-6: 337 mg – Le poisson-chat est également un puissant antioxydant avec des Acides gras Oméga-6 pour réduire les LDL le mauvais cholestérol.

Le poisson-chat est faible en calories, extrêmement riche en protéines, et vous obtiendrez des graisses saines ainsi que des vitamines &Minéraux. Les preuves de tout ce que nous avons écrit ci-dessus sont là.

En bref, * Le poisson-chat est faible en calories, riche en protéines et vous fournit des graisses, des vitamines et des minéraux sains.

Maintenant, il est temps de discuter des avantages du « poisson-chat” avec des travaux de recherche complets pour vous aider à comprendre « Si le poisson-chat en vaut la peine ou non. »

Avantages du poisson-chat

Comme indiqué ci-dessus, « Il est faible en calories et vous apporte d’autres nutriments. »Cela peut également avoir un certain nombre d’autres avantages.

Les voici:

vous fournit des « Protéines maigres. »

Les protéines sont considérées comme l’une des sources d’énergie les plus importantes de votre alimentation. De plus, les protéines sont également responsables de la construction, de la réparation des tissus et des muscles.

Si vous prenez 100 grammes de poisson-chat par jour, cela vous aidera à obtenir 35 à 40% des protéines quotidiennes nécessaires avec 105 calories seulement.

N’est-ce pas incroyable?

Si nous comparons le poisson-chat avec le poisson saumon, le poisson saumon vous aide à obtenir « 50” » des protéines quotidiennes nécessaires avec 250 calories.

Si vous traversez une phase difficile de « perte de poids », vous pouvez ajouter du poisson-chat dans votre alimentation car il vous aide à stimuler la sensation de « plénitude ». »

Un poisson-chat est une excellente option pour ceux qui « surveillent strictement leur apport calorique”, mais ils veulent également obtenir suffisamment de nutriments.

Lisez la recherche complète sur les avantages que nous avons énumérés ci-dessusici.

Riche en oméga-3

Le département de l’Agriculture des États-Unis recommande de manger 8 portions de poisson (100 grammes chacune) chaque semaine.

La raison derrière cette recommandation est que « Le poisson-chat vous fournit plus d’oméga-3 par rapport aux autres » Aliments. »

Les oméga-3 sont essentiels pour la santé du cerveau, et si vous prenez suffisamment d’oméga-3 quotidiennement, vous pouvez tout faire clairement et mieux. Mais, nous avons sérieusement besoin de plus de recherches pour l’utiliser pour la « Fonctionnalité du cerveau et les conditions de santé mentale.

Selon la recherche, les oméga-3 sont liés à l’amélioration de la « Force Musculaire squelettique, de la Santé Cardiaque et du Microbiome intestinal.

Vous ne pouvez pas obtenir d’oméga-3 naturellement; car il n’y a aucun moyen que votre corps le produise tout seul. Donc, prendre des oméga-3 en quantité suffisante est nécessaire et surtout pour les adultes.

D’autres avantages des oméga-3 sont énumérés ci-dessous:

• Il abaisse votre tension artérielle
• Il réduit également les triglycérides
• Réduit les risques de crise cardiaque et d’ACCIDENT vasculaire cérébral
• Réduit les risques de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral

Réduire les risques de mort subite à cause de maladies cardiaques

Donc, ce sont les avantages qui sont liés aux « Oméga-3 », et vous devriez garder la prise conformément à la recommandation de l’USDA.

Passons maintenant au suivant.

Excellente source de vitamine B-12

100 grammes de poisson-chat peuvent vous aider à obtenir « 12%” de vitamine B-12, ce qui manque à beaucoup de gens, et il y a beaucoup de poissons riches en vitamines, mais le poisson-chat est une excellente source d’obtention de B-12.

Selon la recherche, la vitamine B-12 peut améliorer votre santé mentale, vous protège contre les maladies cardiaques et traite également l’anémie.

Mais encore une fois, nous avons encore besoin de beaucoup de travail de recherche avant de l’utiliser réellement à des fins de « Santé cardiaque et de santé mentale. »

Mais, vous devriez également répondre aux besoins quotidiens en vitamine B-12, car elle est nécessaire pour votre corps.

Maintenant, vous devez vous interroger sur la méthode de cuisson du « poisson-chat », n’est-ce pas? Rock and roll !

Méthodes de cuisson du poisson-chat

Le poisson-chat peut être le meilleur compagnon pour « Une alimentation équilibrée”, mais la façon dont vous cuisinez le poisson-chat peut fortement influencer « La santé du poisson. »

Jetez un coup d’œil au tableau ci-dessous:

Nous savons tous que la plupart des gens aiment opter pour la version « frite”, mais si vous surveillez strictement votre apport calorique, vous devez rechercher les méthodes de cuisson que nous avons données ci-dessus.

Si nous comparons la Chaleur sèche sans huile avec la version frite, il y a une nette différence de « Calories. »

Donc, cela dépend complètement de vous que « Comment vous voulez consommer le poisson-chat » et devinez quoi? Si vous êtes sur une campagne de perte de poids, alors la chaleur sèche Sans huile est la voie à suivre.

Vous pouvez même envisager de faire cuire du poisson-chat dans une friteuse à air, ce qui est une méthode rapide et excellente pour obtenir cette texture crip sans utiliser d’huile ni la faire frire.

C’est donc tout du sujet « Le poisson-chat est-il en bonne santé”, et si vous avez encore des questions en tête, n’hésitez pas à commenter ci-dessous. Aimez-vous le poisson-chat? Quel est votre poisson préféré? Nous aimerions avoir de vos nouvelles! Merci d’avoir lu – Vitalité Enzymatique

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