• La toux, les éternuements, les douleurs et les douleurs peuvent frapper pour de nombreuses raisons
• Les experts révèlent pourquoi le timing pourrait être la clé pour expliquer pourquoi vous vous sentez mal
• Un mal de tête le matin pourrait être dû à une apnée du sommeil

La toux, les éternuements, les douleurs et les douleurs peuvent frapper pour de nombreuses raisons, et l’heure de la journée peut être un indice pour déterminer leur cause et comment les traiter.

Ici, les experts révèlent pourquoi le timing pourrait être la clé pour découvrir pourquoi vous vous sentez mal.

MAUX DE TÊTE

MATIN: Si vous vous réveillez avec un mal de tête, cela pourrait être dû à une apnée du sommeil, où les parois de la gorge s’effondrent pendant le sommeil, interrompant la respiration.

L’apnée du sommeil, caractérisée par le ronflement, peut provoquer une augmentation des niveaux de dioxyde de carbone (CO2) dans le sang. Une trop grande quantité de CO2 peut créer une accumulation d’acide, appelée acidose, entraînant des maux de tête.

« Les symptômes s’améliorent généralement au fil de la journée », explique le Dr Louise Selby, médecin généraliste basée à Guildford .

Les sinus enflammés peuvent également en être la cause, car le mucus s’accumule pendant la nuit et ne peut pas s’écouler si vous êtes allongé à l’horizontale. La douleur diminue à mesure que les gens bougent, car cela aide à éliminer les blocages.

Les migraines, maux de tête débilitants qui peuvent durer plusieurs jours, commencent souvent le matin. « De nombreuses personnes atteintes se réveillent avec la migraine », explique le Dr Fayyaz Ahmed, neurologue consultant et fiduciaire de l’organisme caritatif the Migraine Trust. « Une théorie est que les niveaux d’oxygène baissent en raison d’une respiration plus lente pendant le sommeil, ce qui pourrait déclencher une migraine chez les personnes sensibles.

JOUR: Les maux de tête chroniques diurnes peuvent être causés par une trop grande quantité de café ou d’autres boissons contenant de la caféine. Les effets ont tendance à être cumulatifs, de sorte que les maux de tête frappent l’après-midi à mesure que votre consommation augmente.

La caféine est un diurétique, donc provoque une déshydratation, qui à son tour provoque des maux de tête. Cela pourrait être dû au fait que le cerveau, qui contient 80% d’eau, rétrécit et s’éloigne du crâne, déclenchant des récepteurs de la douleur.

L’effet diurétique de la caféine agit sur les tubules rénaux (minuscules tubes à l’intérieur des reins qui filtrent le sang). Les reins réabsorbent un peu d’eau et de nutriments du sang, excrétant le reste sous forme d’urine.

« La caféine inhibe le processus de réabsorption du liquide, de sorte que plus de liquide s’écoule par la vessie », explique le professeur Chris Eden, urologue consultant au Royal Surrey County Hospital de Guildford.

Manger des collations sucrées telles que des biscuits à l’heure du thé peut également entraîner des pics d’insuline, suivis d’une chute de la glycémie, entraînant des maux de tête. Cela est dû au rétrécissement des artères autour du cerveau lorsque le taux de glucose baisse.

SOIRÉE: À la fin de la journée, le stress et la fatigue oculaire peuvent entraîner des céphalées de tension. Les muscles autour de l’œil sont surmenés en regardant un écran, par exemple, et entrent dans des spasmes, explique le Dr Ahmed. « Cela déclenche les nerfs pour transmettre des signaux de douleur au cerveau.

La caféine inhibe le processus de réabsorption du liquide, de sorte que plus de liquide s’écoule par la vessie

Les céphalées de tension, souvent une douleur au niveau des tempes, peuvent durer de 30 minutes à plusieurs jours. « Tenez un journal afin de déterminer ce qui peut le déclencher pour vous », conseille la GP Louise Selby. « Pensez à votre posture et faites des pauses régulières à l’écran pour pouvoir reposer vos yeux.’

Même regarder par la fenêtre pendant cinq minutes toutes les heures peut aider, car cela permet aux muscles oculaires de se détendre.

Les maux de tête en grappes – des maux de tête atroces qui surviennent en groupe – peuvent frapper à la même heure chaque nuit, généralement vers 2 heures du matin, explique le Dr Andy Dowson, directeur des services de maux de tête à l’hôpital King’s College et président du conseil médical de Migraine Action.

« Cela peut être lié à des cycles de sommeil perturbés – lorsque les gens se déplacent entre un sommeil profond, un sommeil léger, un mouvement rapide des yeux (REM) et un réveil presque », explique le Dr Dowson. La zone située au bas du cerveau, le tronc cérébral, est impliquée dans la régulation de ce cycle et joue également un rôle dans la migraine.

« Dans les essais, nous avons constaté que la migraine provient de l’hypothalamus, qui se trouve dans le tronc cérébral », explique le Dr Dowson. Cela pourrait expliquer pourquoi les maux de tête en grappes et certaines migraines surviennent la nuit.

ÉTERNUEMENTS

LE MATIN: La principale cause du petit matin éternuer est une allergie.

« Le réflexe d’éternuement est supprimé pendant le sommeil, de sorte que les personnes allergiques peuvent ne commencer à éternuer qu’au réveil, bien qu’elles aient été exposées aux acariens ou aux spores fongiques toute la nuit, car les allergènes sont toujours présents dans le nez au réveil », explique le Dr Selby.

La climatisation peut également dessécher les voies nasales, entraînant des éternuements en premier. « Parfois, une sinusite, une inflammation de la muqueuse des sinus, peut entraîner des éternuements matinaux, car lorsqu’une victime commence à bouger, le mucus s’écoule des sinus, ce qui peut irriter la délicate muqueuse nasale », explique le Dr Selby.

JOUR: Les éternuements tout au long de la journée sont plus susceptibles d’être causés par un virus tel que le rhume. « Vous êtes plus susceptible d’avoir une température si vous éternuez toute la journée en raison d’un virus », explique le Dr Selby.

SOIRÉE: Les éternuements qui s’aggravent à la fin du peuvent être liés au rhume des foins. Le Dr Peter Burt, aérobiologiste à l’Université de Greenwich, explique: « Le pollen augmente tout au long de la journée et commence à retomber au sol lorsque la température baisse, vous exposant à un niveau de pollen plus élevé.’

Le Dr Selby suggère des mesures pour minimiser le problème: « Des choses simples telles que garder les fenêtres fermées peuvent aider, car cela empêche le pollen en suspension dans l’air. »Essayez également de prendre une douche le soir pour éliminer la poussière de pollen avant de vous endormir.

« Certaines personnes bénéficient de l’utilisation de lavages nasaux salins (eau tiède salée) », ajoute le Dr Selby. « Si vous prenez des antihistaminiques de 24 heures et que vous avez tendance à souffrir la nuit, prenez votre médicament trois heures avant de vous coucher, car c’est le temps nécessaire pour atteindre le maximum d’efficacité.’

TOUX

MATIN: La toux première chose peut être causée par une maladie pulmonaire obstructive chronique, un terme générique pour les affections pulmonaires, y compris la bronchite et l’emphysème, les patients toussent pour vider les poumons du mucus collecté pendant la nuit.

Le réflexe de toux est supprimé pendant le sommeil, bien que le mécanisme biologique de celui-ci ne soit pas bien compris.

Les personnes souffrant d’asthme, causées par une inflammation des voies respiratoires, signalent également une toux tôt le matin. « L’horloge corporelle a un rôle à jouer car les niveaux d’anti-inflammatoires comme le cortisol sont les plus bas tôt le matin », explique le Dr Richard Russell, conseiller médical honoraire de la British Lung Foundation. Au fur et à mesure que les niveaux de cortisol augmentent tout au long de la journée, ce produit chimique réduit l’inflammation dans les poumons, ce qui soulage la toux.

JOUR: La toux tout au long de la journée est typique d’une infection virale, y compris la grippe ou un rhume.

Cependant, le Dr Selby dit:, « Si vous toussez après un repas, il peut s’agir d’un reflux gastrique, lorsque les sucs digestifs de l’estomac retombent dans l’oesophage, provoquant une sensation de brûlure et une quinte de toux.’

Il peut également être lié à des médicaments. Les inhibiteurs de l’ECA, utilisés pour contrôler la pression artérielle, peuvent provoquer une toux sèche et irritante. Les inhibiteurs de l’ECA sont généralement pris le matin, une heure avant le petit déjeuner, c’est pourquoi les symptômes ont tendance à s’aggraver pendant la journée.

LE SOIR: La toux nocturne est fréquente chez les personnes asthmatiques, 61% des patients dans une étude disant qu’elle les empêche de bien dormir.

Notre respiration est naturellement la plus lente après minuit, ce qui entraîne un transfert moins efficace de l’oxygène dans la circulation sanguine et du dioxyde de carbone, explique le Dr Russell.

Cela arrive à tout le monde, mais les personnes asthmatiques sont moins capables de faire face à une diminution du débit d’air, et sont donc plus susceptibles de souffrir de toux du soir.

Les chambres sont également remplies de déclencheurs d’allergies courants – y compris les acariens de la poussière dans la literie, les peluches et les tapis, qui peuvent déclencher des symptômes plus graves le soir lorsque les gens sont dans ces pièces.

Pourquoi les articulations usées font plus mal l’après-midi

Si vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde – où le système immunitaire attaque les articulations, provoquant une inflammation et des douleurs – cela peut être pire le matin.

Cela est dû à l’horloge corporelle qui pilote le processus d’inflammation, explique le Dr Qing-Jun Meng, biologiste circadien à l’Université de Manchester.

« Pendant la nuit, le corps libère plus de cytokines, des produits chimiques qui peuvent déclencher une inflammation s’ils sont produits en trop grande quantité », dit-il. Pendant la journée, les cytokines retombent naturellement, réduisant l’inflammation et offrant un certain soulagement de la douleur. Cependant, les personnes souffrant d’arthrose – causée par l’usure – peuvent constater que la douleur s’aggrave au fil de la journée et que plus de pression est exercée sur les articulations.

« Nous observons une grande variabilité entre les individus, mais classiquement, il y a plusieurs pics de douleur au cours de la journée qui coïncident avec les schémas d’activité les plus élevés », explique le Dr Meng.

‘Le début de l’après-midi est un moment courant où la douleur atteint son pic, puis de nouveau en début de soirée lorsque les gens commencent à se détendre. »La douleur est plus perceptible lorsqu’il y a moins de distractions.

DÉMANGEAISONS

MATIN: Le réveil avec une éruption cutanée qui démange pourrait être dû à des piqûres d’insectes.

« Si vous êtes mordu pendant la nuit, vous ne le ressentirez qu’au réveil », explique le Dr Louise Selby, médecin généraliste. Les punaises de lit font également sentir leur présence en premier. Leurs piqûres ne sont pas remarquées à l’époque car elles injectent des produits chimiques anesthésiques et des anticoagulants pour vous empêcher de vous réveiller.

JOUR: Les démangeaisons peuvent être un signe d’urticaire solaire – irritation de la peau déclenchée par l’exposition au soleil. Il provoque des ruches en quelques minutes et elles peuvent durer jusqu’à deux heures après l’exposition.

Les antihistaminiques peuvent aider et les symptômes peuvent être soulagés en lavant la peau à l’eau froide.

La gale, où un acarien s’enfonce dans la peau provoquant des démangeaisons intenses, provoque également des démangeaisons diurnes.

SOIRÉE : « Si un patient vient me voir pour se plaindre de démangeaisons cutanées qui s’aggravent la nuit, je lui demande s’il utilise de la lessive biologique « , explique le Dr Selby.

‘C’est une cause fréquente car leur peau est en contact avec la litière pendant de longues périodes pendant la nuit. Le passage à la poudre non biologique peut résoudre le problème.’

Les plumes des oreillers et des couettes peuvent également provoquer une dermatite allergique chez certaines personnes.

Les personnes souffrant d’une maladie du foie, qui peut être causée par une consommation excessive d’alcool, se plaignent souvent de démangeaisons cutanées, ce qui a tendance à s’aggraver le soir et est plus grave sur la plante des pieds et les paumes.

En effet, les sels biliaires, qui aident le foie à éliminer les déchets, se déposent dans la peau le soir. Des médicaments tels que l’albumine provoquent l’excrétion de ces sels biliaires par l’intestin et aident à réduire ces démangeaisons.