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Michael Jordan a ajouté une fois 15 livres de muscle en un été pour se préparer à un rival et a changé la façon dont les athlètes s’entraînent

michael jordan 1990
Michael Jordan a décidé d’ajouter plus de muscle après la saison 1989-90.
Ken Levine / Allsport / Getty Images
  • Michael Jordan a ajouté 15 livres de muscle en un été pour mieux résister au jeu physique des Pistons de Detroit en playoffs.
  • Jordan n’avait pas soulevé de poids de manière constante de peur de gâcher son tir, mais a travaillé avec son entraîneur, Tim Grover, pour porter son poids de 200 à 215 avec un travail sur le haut du corps.
  • La relation entre Jordan et Grover a été influente dans la communauté de la NBA, tout comme leur accent sur la prévention des blessures, la force de base et l’haltérophilie.
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Après une troisième défaite consécutive contre les Pistons de Detroit en playoffs, Michael Jordan a décidé qu’il devait faire face aux abus physiques qu’il subissait.

Tel que documenté dans « The Last Dance » d’ESPN, Jordan et son entraîneur personnel, Tim Grover, ont frappé la salle de musculation cet été-là.

« Je me faisais brutalement battre », a déclaré Jordan dans le quatrième épisode de la série.  » Et je voulais administrer de la douleur. Je voulais me battre. »

Grover a déclaré dans l’épisode que Jordan a commencé à 200 lb et a ajouté cinq livres par incréments, en construisant jusqu’à 215.

Grover a dit Stack.com que Jordan n’avait pas toujours soulevé de poids auparavant parce qu’il avait peur de modifier son coup de saut. Jordan a dit la même chose au Chicago Tribune en 1992, en disant: « Je n’ai jamais vraiment soulevé de poids auparavant parce que j’avais toujours peur que cela gâche mon tir ou me ralentisse. »

Cependant, Grover a déclaré dans « The Last Dance » que Jordan avait durement frappé les poids à l’été 1990.

« Je lui donnerais un certain nombre de représentants à faire, mais il ne s’arrêterait jamais à ce nombre », a déclaré Grover.  » Si j’en demandais six, je savais qu’il en ferait 12. »

Entre 1989, lorsque Jordan et Grover ont commencé à travailler ensemble, et 1991, lorsque Jordan et les Bulls ont remporté leur premier championnat, dépassant enfin les Pistons, Jordan a ajouté une quantité notable de muscle.

Michael Jordan 1989
Michael Jordan en 1989.
Joe Patronite/Allsport/Getty Images
michael jordan 1991
Michael Jordan en 1991.
B Miller / Bruce Bennett Studios / Getty Images

« J’étais toujours physiquement épuisé et fatigué après avoir joué », a déclaré Jordan à La Tribune.  » Je me sens beaucoup plus fort maintenant. »

Travail influent

Jordan et Grover ont commencé à travailler ensemble en 1989. Grover a déclaré à GQ qu’il voulait travailler de manière indépendante plutôt qu’en équipe. Il a reçu un appel des Bulls en 1989 disant qu’ils avaient un « client intéressé. »Grover s’est rendu à la réunion et c’était Jordan. Jordan lui a dit qu’il voulait « recommencer à zéro » dans sa routine, et Grover a accepté un procès de 30 jours pour voir si Jordan aimait les méthodes de Grover.

« 30 jours se sont transformés en 15 ans », a déclaré Grover à GQ.

Le travail de Grover et Jordan a influencé la NBA et le monde du sport en général. Premièrement, les joueurs de la NBA n’ont presque jamais travaillé avec des entraîneurs en dehors du personnel de leur équipe. Jordan, cependant, voulait un entraîneur capable de travailler selon son emploi du temps et de travailler plus personnellement selon ses besoins. Aujourd’hui, il n’est pas rare que les joueurs de la NBA travaillent avec des entraîneurs ou des médecins extérieurs.

Deuxièmement, la première chose sur laquelle Grover a travaillé avec Jordan était la prévention des blessures. Grover a déclaré à GQ que Jordan était « sensible » aux blessures au début de sa carrière et que l’athlétisme et les compétences de Jordan n’auraient pas d’importance s’il ne pouvait pas rester au sol.

Grover a également insisté sur le fait de travailler sur la force de base, encourageant Jordan à faire plus que des redressements assis.

« Si votre noyau est fort, tous vos muscles peuvent produire plus de force et performer à un niveau supérieur… De nombreux athlètes font des centaines de craquements et négligent leurs muscles obliques et érecteurs « , a déclaré Grover Stack.com . « Des blessures peuvent survenir si une partie du noyau est faible. »

Les deux philosophies sont monnaie courante dans le sport maintenant. LeBron James, par exemple, se concentre sur le renforcement de son noyau et sur le repos et la récupération entre les matchs.

Jordan et Grover ont continué à travailler ensemble tout au long du championnat des Bulls dans les années 90. Jordan a rapidement recommandé Grover à ses coéquipiers et à d’autres joueurs de la NBA, Jordan et Grover organisant des séances d’entraînement matinales auxquelles les coéquipiers des Bulls ont assisté.

« La grandeur est venue du travail qu’il a accompli, de son dévouement à être son meilleur, de ne rien vouloir perdre et d’étudier le film et les mouvements de ses adversaires », a déclaré Grover Stack.com , ajoutant: « Sa composition mentale était complètement différente. C’est extrêmement rare. »

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