Quand une obsession nous domine, elle vole notre volonté et sape tout le plaisir de la vie. Nous devenons engourdis par les gens et les événements, tandis que notre esprit rejoue les mêmes images de dialogue, ou les mêmes mots. Dans une conversation, nous avons peu d’intérêt pour ce que dit l’autre personne et parlons bientôt de notre obsession, inconscients de l’impact sur notre auditeur.

Les obsessions varient en puissance. Quand elles sont légères, nous sommes capables de travailler et de nous distraire, mais lorsqu’elles sont intenses, nos pensées sont focalisées sur notre obsession. Comme pour les compulsions, elles opèrent en dehors de notre contrôle conscient et sont rarement freinées par le raisonnement. Les obsessions peuvent posséder notre esprit. Nos pensées courent ou tournent en rond, alimentant l’inquiétude incessante, la fantaisie ou la recherche de réponses. Ils peuvent prendre le contrôle de notre vie, de sorte que nous perdons des heures, du sommeil, voire des jours ou des semaines de plaisir et d’activité productive.

Les obsessions peuvent nous paralyser. D’autres fois, ils peuvent conduire à un comportement compulsif comme vérifier à plusieurs reprises notre courrier électronique, notre poids ou si les portes sont verrouillées. Nous perdons le contact avec nous-mêmes, nos sentiments et notre capacité à raisonner et à résoudre les problèmes. Les obsessions comme celle-ci sont généralement motivées par la peur.

Les codépendants (qui inclut les toxicomanes) se concentrent sur l’extérieur. Les toxicomanes sont obsédés par l’objet de leur dépendance – les alcooliques à propos de la consommation d’alcool, les toxicomanes à propos du sexe, les toxicomanes à propos de la nourriture. Notre pensée et notre comportement tournent autour de l’objet de notre dépendance, tandis que notre vrai moi est recouvert de honte. Mais nous pouvons être obsédés par n’importe qui ou quoi que ce soit.

À cause de la honte, nous sommes préoccupés par la façon dont nous sommes perçus par les autres, ce qui entraîne de l’anxiété et des obsessions concernant ce que les autres pensent de nous, y compris nos actions passées, présentes et futures, en particulier avant ou après tout type de performance ou de comportement où les autres regardent et pendant les rencontres ou après une rupture. La honte crée également de l’insécurité, du doute, de l’autocritique, de l’indécision et une culpabilité irrationnelle. La culpabilité normale peut se transformer en une obsession qui conduit à une honte qui peut durer des jours ou des mois. La culpabilité normale est atténuée en faisant amende honorable ou en prenant des mesures correctives, mais la honte perdure parce que c’est « nous” qui sommes mauvais, pas nos actions.

Obsessions et relations

Les codépendants sont généralement obsédés par les personnes qu’ils aiment et dont ils prennent soin, y compris leurs problèmes. Ils peuvent être obsédés et s’inquiéter du comportement d’un alcoolique, sans se rendre compte qu’ils sont devenus aussi préoccupés par lui que l’alcoolique l’est avec l’alcool. Les obsessions peuvent nourrir des tentatives compulsives de contrôler les autres, telles que suivre quelqu’un, lire le journal d’une autre personne, des courriels ou des textes, diluer des bouteilles d’alcool, cacher des clés ou chercher de la drogue. Rien de tout cela n’aide, mais ne fait que provoquer plus de chaos et de conflits. Plus nous sommes obsédés par quelqu’un d’autre, plus nous perdons de nous-mêmes. Lorsqu’on nous demande comment nous sommes, nous pouvons rapidement changer de sujet pour la personne qui nous obsède.

Dans une nouvelle relation amoureuse, il est normal de penser à notre être cher dans une certaine mesure – mais pour les codépendants, cela ne s’arrête souvent pas là. Lorsque nous ne nous inquiétons pas de la relation, nous pouvons devenir obsédés par le sort de notre partenaire ou créer des scripts jaloux qui nuisent à la relation. Nos obsessions peuvent également être agréables, telles que les fantasmes sur la romance, le sexe ou le pouvoir. Nous pouvons imaginer comment nous aimerions que notre relation soit ou comment nous voulons que quelqu’un agisse. Un grand écart entre notre fantasme et la réalité peut révéler ce qui nous manque dans notre vie.

Certains codépendants sont consommés par l’amour obsessionnel. Ils peuvent appeler leur proche plusieurs fois par jour, exiger de l’attention et des réponses, et se sentir facilement blessés, rejetés ou abandonnés. En fait, ce n’est pas vraiment de l’amour du tout, mais l’expression d’un besoin désespéré de se lier et d’échapper à la solitude et au vide intérieur. Cela repousse généralement l’autre personne. Le véritable amour accepte l’autre et respecte ses besoins.

Qu’est-ce qui cause l’obsession?

Le déni est un symptôme majeur de la codépendance – le déni des réalités douloureuses, de la dépendance (la nôtre et celle des autres), et le déni de nos besoins et de nos sentiments. Un grand nombre de codépendants sont incapables d’identifier leurs sentiments, ou ils peuvent être capables de les nommer, mais ne les ressentent pas. Cette incapacité à tolérer les émotions douloureuses est une autre raison pour laquelle, en tant que codépendants, nous avons tendance à être obsédés. L’obsession sert à nous protéger des sentiments douloureux. Ainsi, il peut être considéré comme une défense contre la douleur. Aussi inconfortable qu’une obsession puisse être, elle tient à distance les émotions sous-jacentes, telles que le chagrin, la solitude, la colère, le vide, la honte et la peur. Il peut s’agir de la peur du rejet ou de la peur de perdre un être cher à cause d’une toxicomanie.

Souvent, certains sentiments sont liés à la honte parce qu’ils ont été honteux dans l’enfance. Quand ils apparaissent à l’âge adulte, nous pourrions plutôt être obsédés. Si nous croyons que nous ne devrions pas ressentir de colère ou l’exprimer, nous pourrions ne pas être en mesure d’abandonner le ressentiment à l’égard de quelqu’un plutôt que de nous permettre de nous sentir en colère. Si la tristesse était honteuse, nous pourrions être obsédés par un intérêt romantique pour éviter de ressentir la douleur de la solitude ou du rejet.

Bien sûr, parfois, nous sommes vraiment obsédés parce que nous avons très peur qu’un être cher se suicide, se fasse arrêter, fasse une overdose ou meure ou tue quelqu’un en conduisant en état d’ébriété. Pourtant, nous pourrions aussi être obsédés par un petit problème pour éviter d’en affronter un plus grand. Par exemple, une mère d’un toxicomane peut être obsédée par la négligence de son fils, mais ne pas se confronter ou même s’admettre qu’il pourrait mourir de sa dépendance. Un perfectionniste peut être obsédé par un défaut mineur dans son apparence, mais ne pas reconnaître des sentiments d’infériorité ou de mal-être.

Conseils pour faire face aux obsessions

La meilleure façon de mettre fin à une obsession est de « perdre la tête et reprendre la raison! »Il s’ensuit que si une obsession est d’éviter de ressentir, entrer en contact avec les sentiments et les laisser couler aidera à dissoudre notre obsession. Si notre obsession nous aide à éviter d’agir, nous pouvons obtenir du soutien pour affronter nos peurs et agir. Lorsque nos obsessions sont irrationnelles et que permettre nos sentiments ne les dissipe pas, il peut être utile de les raisonner avec un ami ou un thérapeute.

1. Demandez-vous : « Qu’est-ce que je ressens ? »et attendez patiemment jusqu’à ce que vous le sachiez.
2. Apprenez à méditer pour calmer votre esprit.
3. Faites un mouvement lent sur une musique évocatrice, et laissez-vous sentir.
4. Écrivez sur vos sentiments (idéalement avec votre main non dominante) et lisez-le à quelqu’un.
5. Partager lors d’une réunion CoDA ou Al-Anon.
6. Passez du temps dans la nature.
7. Lisez de la littérature spirituelle et / ou assistez à des rassemblements spirituels / religieux. (Attention, la religion et la spiritualité peuvent aussi devenir des obsessions)
8. Si vous êtes obsédé par une personne, obtenez « 14 conseils pour lâcher prise » à www.whatiscodependency.com .
9. Mettez votre énergie à développer votre réseau social.
10. Faites quelque chose de créatif.
11. Développez des intérêts et des passions qui vous nourrissent, vous inspirent et vous nourrissent.
12. Faites ce que vous aimez. N’attendez pas que quelqu’un vous rejoigne.
13. Si vous êtes obsédé par une relation brisée, voici une liste de choses à faire et à réfléchir.
14. Faites les exercices de Codépendance pour les nuls, en particulier le Chapitre 9 sur le non-attachement, et les exercices de Conquête de la Honte et de la Codépendance.

Cet article n’est pas destiné à traiter le trouble obsessionnel-compulsif (TOC), qui est un trouble mental affectant un pour cent des adultes. Il commence dans l’enfance et aurait une composante génétique. Le TOC peut n’inclure que des obsessions. Habituellement, les thèmes concernent:

• Peur de la contamination ou de la saleté
• Avoir des choses ordonnées et symétriques
• Pensées agressives ou horribles au sujet de se faire du mal ou de nuire à autrui
• Pensées indésirables, y compris l’agression, ou des sujets sexuels ou religieux

La clinique Mayo a développé une application Apple à (4$.99) pour faire face à l’anxiété persistante, aux obsessions et aux compulsions. Si l’auto-assistance ne suffit pas, demandez de l’aide professionnelle pour surmonter l’anxiété et les obsessions. Si vous avez un TOC, demandez un traitement professionnel.