Mis À jour Le 16 Juin 2020

Revue médicale Par: Wendy Galyen, LCSW, BC-TMH

Introduction

Avez-vous déjà été si fatigué et fatigué que vous vous êtes senti comme « J’abandonne, je ne veux plus rien faire fais n’importe quoi. » Si c’est le cas, vous n’êtes pas seul. Nous avons tous été là dans nos vies où nous nous sommes sentis tellement dépassés face à tant de choses à faire que nous avons senti (sinon du moins pendant un moment) que « Je ne veux rien faire. »

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Il existe des facteurs communs qui peuvent contribuer à un manque de motivation ou de désir. Certains de ces facteurs sont d’ordre médical et certains peuvent être liés à des problèmes de santé mentale sous-jacents ou à la toxicomanie. Dans cet article, nous parlons de la façon de dépasser le sentiment de frustration et de vous aider à comprendre quoi faire lorsque vous ne voulez rien faire.

Ennui et Manque de Désir

Beaucoup de gens en viennent à se sentir comme « Je ne veux plus rien faire » par simple ennui ou manque de désir. Contrairement à la croyance populaire, il est normal de prendre un temps d’arrêt lorsque vous vous sentez de cette façon – et c’est normal de le faire. Dans notre monde toujours plus rapide et toujours actif, prendre quelques minutes d’arrêt n’est pas seulement normal; c’est fortement recommandé.

Pour répondre à la question « Pourquoi je ne veux rien faire », il y a une variété de raisons qui pourraient vous faire ressentir cela. Il n’y a rien de mal avec toi si tu te demandes pourquoi je ne veux rien faire ou quoi faire quand tu ne veux rien faire. C’est une réaction normale de temps en temps ou après qu’une série épuisante d’événements se soit produite dans votre vie. Des changements majeurs comme le début ou la perte d’un emploi, le début ou la fin d’une relation et le déménagement peuvent déclencher des sentiments d’épuisement ou de manque de désir chez quiconque.

Cependant, si après quelques jours, voire quelques semaines de temps d’arrêt et le sentiment de « je ne veux plus rien faire » persiste et devient votre nouvelle normalité, vous risquez d’avoir un problème plus important. Si des sentiments d’ennui et de manque de désir s’attardent et se transforment en dépression, vous devrez peut-être consulter un professionnel de la santé mentale agréé pour obtenir des conseils, un traitement et une gestion des médicaments – selon votre état.

Les personnes qui souffrent de problèmes de santé mentale chroniques comme l’anxiété, la dépression, le trouble de stress post-traumatique (SSPT) ont souvent des périodes d’ennui et des sentiments de « Je ne veux rien faire de ma vie, ou je ne peux rien faire de ma vie » – dans le cadre de leurs symptômes quotidiens. C’est lorsque ces problèmes persistent et deviennent accablants qu’un problème beaucoup plus important est susceptible d’être en jeu.

Un professionnel de la santé mentale agréé peut vous aider à répondre à vos préoccupations et à comprendre pourquoi vous vous sentez comme « Je ne veux rien faire de ma vie. »

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Dépression et Manque de motivation

La raison la plus courante pour laquelle les gens éprouvent de longues périodes de manque de motivation est la dépression. Souvent, les personnes souffrant de dépression diagnostiquée ou non diagnostiquée ne veulent rien faire. La dépression se présente sous de nombreuses formes et, si elle n’est pas traitée, elle peut se transformer en un problème de santé mentale beaucoup plus important.

Les gens deviennent déprimés pour diverses raisons et le plus souvent à cause d’une déception, d’un objectif non atteint ou d’un défi de vie insurmontable qui les a laissés impuissants et sans espoir. Se sentir déprimé peut amener les gens à penser à des pensées négatives comme « Je ne veux rien faire de ma vie. »Il n’est pas rare que les gens déclarent ressentir des symptômes de dépression après des bouleversements majeurs de la vie, comme le déménagement dans une nouvelle ville pour un emploi ou la naissance d’un enfant (ce qui entraîne souvent une dépression post-partum pour la mère).

Les personnes souffrant de dépression ne veulent rien faire parce qu’elles n’en ont pas l’énergie. Bien que tous les cas de manque de motivation ne soient pas liés à la dépression, c’est souvent le coupable. Il y a aussi des problèmes médicaux qui peuvent amener une personne à ressentir un manque d’énergie ou d’enthousiasme pour les activités qu’elle pratiquait. Des visites régulières chez votre médecin de soins primaires peuvent vous aider à éliminer les problèmes liés à d’autres conditions médicales.

Problèmes de santé mentale existants

Les personnes qui n’ont jamais souffert de problèmes de santé mentale peuvent ne pas savoir à quel point il est difficile de prendre soin de vos responsabilités quotidiennes tout en faisant face aux symptômes des problèmes de santé mentale. Souffrir de problèmes de santé mentale débilitants et chroniques n’est pas un choix, et de nombreuses personnes qui ont des problèmes de santé mentale ne sont pas en mesure de fonctionner lorsque des symptômes négatifs leur font mal à la tête.

Les personnes qui vivent avec des problèmes de santé mentale chroniques comme l’anxiété et la dépression connaissent les défis quotidiens de faire face à leur diagnostic. Les personnes atteintes de ces problèmes peuvent ne pas être conscientes lorsque leurs problèmes sont plus problématiques et nécessitent un traitement immédiat ou simplement un sentiment normal de manque de motivation. Ceux qui souffrent de problèmes de santé mentale continus et chroniques peuvent ne pas reconnaître quand leurs symptômes deviennent incontrôlables alors qu’ils vivent dans un état continu d’angoisse mentale et de douleur physique.

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Par conséquent, garder des rendez-vous réguliers avec votre thérapeute et respecter les protocoles de gestion des médicaments est crucial pour votre succès. Lorsque vous combinez les aspects positifs des séances avec votre fournisseur de soins de santé mentale et votre médecin de soins primaires, vous créez des solutions holistiques pour vous-même qui vous ouvrent de nouvelles portes pour vivre une vie meilleure.

La meilleure chose à faire dans les cas où vous avez déjà reçu un diagnostic de trouble de santé mentale chronique comme l’anxiété, le trouble bipolaire (BPD), le trouble de stress post-traumatique (SSPT) et des conditions similaires est de vous faire un point de rester en contact régulier avec votre thérapeute agréé pour la thérapie, les stratégies d’adaptation et la gestion des médicaments (si nécessaire). Cela est particulièrement vrai si vous avez des pensées récurrentes de « pourquoi je ne veux rien faire »?

Accès permanent aux Services de Soutien

Un tiers neutre (et professionnel) peut vous aider à reconnaître lorsque vous ressentez une dépression, que vous ne voulez rien faire et que vous êtes préoccupé par votre manque de motivation. Les clients en santé mentale d’aujourd’hui ont accès 24 heures sur 24 à des fournisseurs de services de santé mentale agréés en ligne via des ordinateurs de bureau, des ordinateurs portables, des tablettes et des appareils mobiles. Si vous avez des problèmes de santé mentale et que vous devez contacter un professionnel, obtenir de l’aide est aussi simple qu’un simple clic.

Les clients qui choisissent de participer à une thérapie en ligne s’ouvrent à une grande variété de conseils en santé mentale et de ressources connexes – sans jamais avoir à quitter le confort et l’intimité de leur propre maison. Maintenant que vous comprenez ce qui se cache derrière vos sentiments de je ne veux plus rien faire,] sentez-vous plus assuré lorsque vous demandez du soutien que vous faites la bonne chose – et que vous n’êtes pas seul. De nombreuses personnes souffrent en silence de symptômes de troubles de santé mentale non diagnostiqués.

Parfois, ils ignorent leur diagnostic potentiel; Dans d’autres cas, ils ont honte. Quoi qu’il en soit, indépendamment de toute stigmatisation réelle ou perçue en matière de santé mentale, vous devez prendre soin de votre santé mentale. Si tu ne veux pas, qui le fera? Vous méritez de vivre votre meilleure vie.

Coûts de thérapie en ligne

Les coûts de thérapie en ligne d’aujourd’hui sont plus abordables que jamais. Cela permet à tous ceux qui ont besoin d’une thérapie d’obtenir une thérapie, car il y a maintenant moins d’obstacles au coût et à la distance. Même les patients qui sont physiquement incapables ou qui ne peuvent actuellement pas conduire peuvent accéder à des options de thérapie en ligne abordables qui sont même remboursables par les fournisseurs d’assurance maladie dans certains cas.

Lorsque vous optez pour des séances de thérapie en ligne, soyez prêt à couvrir des coûts hebdomadaires qui varient entre 35,00 per par semaine et 99,00 per par semaine. La plupart des forfaits d’abonnement à la thérapie en ligne incluent des options de thérapie par messagerie illimitée en temps réel avec votre thérapeute en ligne compatible.

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Les séances à coût plus élevé intègrent la thérapie par chat vidéo dans le mélange afin que les clients aient la possibilité de participer à des séances de thérapie en face à face comparables à des séances de thérapie en cabinet.

Options de paiement Pour les Séances de Thérapie en ligne

Il existe plusieurs options pour payer vos séances de thérapie en ligne. Voici quelques façons courantes dont les clients en santé mentale d’aujourd’hui couvrent les coûts de la thérapie en ligne.

1. De leur poche – Les clients paient la totalité du coût des séances de thérapie de leur poche. Les séances de thérapie en ligne commencent à moins de 50,00 $ par semaine pour un accès illimité en temps réel.
2. Options gratuites ou réduites – Les clients qui ne sont pas en mesure de payer le coût de la thérapie peuvent être en mesure de profiter d’options gratuites ou réduites en fonction des ressources qui leur sont disponibles dans leur état.
3. Barème des honoraires coulissants – Pour les clients qui se situent entre la tranche de revenu de la thérapie gratuite et la tranche de revenu de la thérapie gratuite, il existe certaines options pour recevoir une thérapie à l’échelle des honoraires coulissants. Les clients peuvent utiliser ces options de paiement pour payer le coût de la thérapie en fonction de leur revenu et non des coûts raisonnables et habituels.

Réflexions finales

La morale de l’histoire ici est qu’il existe des options thérapeutiques abordables en ligne pour tous les budgets. Quelle que soit l’option de paiement que vous choisissez pour la thérapie, toutes les options ci-dessus coûtent moins cher que les séances de thérapie en cabinet qui commencent à 65,00 an l’heure et peuvent aller jusqu’à 200,00 an l’heure.

Cette forme de thérapie plus coûteuse entraîne également des coûts supplémentaires pour les déplacements et les frais de voyage pour les clients qui se rendent à leur destination au bureau.

Si vous êtes prêt à passer à l’étape suivante et à en savoir plus sur la façon dont les avantages de la thérapie en ligne peuvent aider à améliorer les circonstances de votre vie, contactez l’un des membres de notre équipe d’experts à Regain.US pour des conseils et du soutien aujourd’hui!

Foire aux questions (FAQ):

Qu’est-ce que cela signifie si vous ne voulez rien faire?

Il y a un certain nombre de raisons différentes pour lesquelles vous pouvez vous retrouver à ne rien vouloir faire. Cela pourrait être le résultat d’habitudes de sommeil,

La première raison pourrait être que vous êtes fatigué parce que vous ne dormez pas suffisamment la nuit. Les experts recommandent que les gens dorment au moins six heures par nuit, et huit heures, c’est encore mieux. L’autre chose à considérer si la fatigue est la raison pour laquelle vous ne voulez rien faire est la qualité de votre sommeil. Dormez-vous dans une pièce sombre, à l’abri de la lumière bleue distrayante et stimulante de l’électronique et des écrans? Allez-vous dormir et vous réveiller à des heures assez régulières chaque jour? Vous sentez-vous reposé au réveil? Si vous n’avez pas de bonnes habitudes de sommeil, la fatigue qui en résulte pourrait vous rendre très difficile de vouloir faire quoi que ce soit.

Une autre raison pour laquelle vous vous sentez peut-être léthargique est l’alimentation et les habitudes d’exercice. Bien que l’entraînement ou la préparation d’un repas sain ne soient pas les premières choses que vous voulez faire lorsque vous ne voulez rien faire, vous constaterez que ces habitudes saines peuvent aider à stimuler votre humeur et votre motivation!

Que faites-vous si vous ne voulez rien?

Si vous ne voulez rien faire, vous n’êtes pas seul dans cette situation! Beaucoup de gens disent ressentir parfois une léthargie, de l’apathie ou un manque d’énergie, même lorsqu’il s’agit de faire des choses qu’ils aiment habituellement faire. Si vous vous sentez de cette façon rarement, il n’y a rien à craindre. Vous pouvez essayer de faire une méditation centrée, de réévaluer vos habitudes de sommeil et votre alimentation récentes, ou de bénéficier d’une séance d’entraînement.

Cependant, si vous constatez que vous ne voulez rien faire pendant plusieurs jours ou semaines d’affilée, cela pourrait être un signe de dépression clinique. Vous avez peut-être tout le temps et le matériel nécessaires pour faire l’une de vos activités préférées qui vous excite et vous inspire généralement, mais constatez que vous manquez de motivation. Si tel est le cas et si ce sentiment persiste pendant un certain temps, vous devriez envisager de parler de la question à un psychologue ou à un thérapeute professionnel. Vous constaterez peut-être que certains problèmes sous-jacents doivent être abordés et résolus.

Pourquoi ne veux-je pas quitter la maison?

Ne pas vouloir quitter la maison peut être le résultat de plusieurs facteurs différents. Il peut s’agir d’un sentiment court lié au fait de quitter la maison pour un but ou un événement spécifique. Par exemple, si vous avez une date limite imminente au travail ou un rendez-vous important chez le médecin, vous pourriez constater que vous préférez rester à la maison plutôt que de faire face à ces facteurs de stress.

Cependant, si ce sentiment de ne pas vouloir quitter la maison est persistant et durable, cela peut être un signe d’anxiété. Environ un adulte sur cinq aux États-Unis a déclaré souffrir d’une forme d’anxiété. L’anxiété sociale, qui est déclenchée par l’ambiguïté de ce qui pourrait se passer dans une situation sociale donnée, peut rendre intimidant de quitter la maison. Ou, penser trop à toutes les choses possibles qui pourraient mal tourner à l’extérieur de la maison peut causer suffisamment de stress pour que cela ne vaille pas la peine de sortir. Dans les deux cas, si vous pensez que l’anxiété est la raison pour laquelle vous voulez toujours rester à la maison, vous devriez parler à un professionnel et voir si le traitement d’un trouble anxieux vous convient.

Comment vous forcez-vous à faire quelque chose que vous ne voulez pas faire?

Parfois, il y a beaucoup de choses que vous devez faire, mais vous n’avez pas la volonté ou la motivation de les faire. Dans ces cas, la meilleure approche consiste à hiérarchiser, à diviser chaque tâche en morceaux plus faciles à gérer et à célébrer de petites victoires.

Quand il s’agit de prioriser ce qui doit être fait, soyez honnête et réaliste. Terminez d’abord les tâches les plus difficiles et laissez les tâches les plus faciles pour plus tard. Considérez la date limite de chaque objectif et priorisez en conséquence. Vous devez également diviser chaque tâche en tâches plus petites. Par exemple, si votre objectif est de nettoyer la maison, vous pouvez vous sentir découragé par cette grande tâche. Au lieu de cela, divisez ce grand projet en tâches plus petites. Concentrez-vous sur une pièce, ou une partie d’une pièce, à la fois. Ensuite, lorsque vous terminez chaque partie de la tâche, assurez-vous de célébrer d’une petite manière. Par exemple, après avoir travaillé régulièrement pendant une heure ou deux, récompensez-vous avec une tasse de café et une petite pause. Les perspectives de ces petites célébrations peuvent vous aider à rester motivé tout au long du projet!

Comment s’appelle-t-on quand on ne veut pas sortir ?

Le terme officiel pour cela est agoraphobie, bien qu’il soit souvent mal caractérisé dans la culture populaire. En fait, l’agoraphobie est la réticence à sortir parce que vous pourriez être confronté à des situations stressantes ou gênantes dans lesquelles il n’y a pas de moyens évidents de vous échapper. Ou, vous pouvez avoir peur d’une attaque de panique soudaine pendant vos déplacements. Quoi qu’il en soit, l’agoraphobie est un exemple de trouble panique qui rend difficile l’accès à l’extérieur. Certaines des situations les plus « dangereuses » décrites par les personnes atteintes d’agoraphobie sont le fait d’être dans la foule, d’être sur un pont, de voyager dans les transports en commun bondés ou d’être seul entouré d’étrangers.

Vous ne pouvez pas quitter la maison à cause de l’anxiété?

Si vous vous trouvez constamment incapable de quitter la maison à cause de l’anxiété, vous souffrez probablement d’un trouble de panique ou d’anxiété. Dans ce cas, vous devriez certainement parler à un thérapeute professionnel ou à un psychologue et explorer certaines options de traitement. Vous pouvez également examiner différentes tactiques de contrôle de la panique, telles que la respiration profonde et la pleine conscience. Si vous ne voulez pas quitter la maison pour obtenir cette aide, vous pouvez toujours parler à un thérapeute dans le confort de votre foyer, grâce à la thérapie et au conseil en ligne.

Que faire lorsque vous ne voulez plus travailler ?

Si vous ne voulez pas travailler, surtout si vous avez un emploi qui vous plaît, alors vous avez besoin d’une nouvelle façon de rester motivé. Une façon de rester motivé tout au long d’un projet ou d’une longue journée de travail est de diviser votre travail en petites tâches gérables. De cette façon, vous pouvez marquer vos progrès étape par étape. Le sentiment de réalisation et d’achèvement à chaque étape du projet vous donnera ce coup de pouce encourageant dont vous avez besoin pour continuer!

Si vous avez du mal à commencer à travailler, vous pouvez essayer la méthode ”tenacious ten ». Avec cette méthode, vous réglez une minuterie sur dix minutes, puis vous vous engagez à travailler sur un projet avec toute votre attention pendant seulement dix minutes. Lorsque la minuterie s’éteint, jetez un œil à ce que vous avez pu accomplir en seulement les dix premières minutes de travail! Vous constaterez souvent que vous faites un meilleur travail que vous ne le pensiez, et que commencer était la partie la plus difficile du travail.

Regarder le projet par étapes ou par incréments de dix minutes peut rendre votre travail plus réalisable et beaucoup moins intimidant. Bien que cela ne résoudra aucun problème de santé sous-jacent ou aucune habitude à long terme qui pourrait contribuer à votre manque général de motivation, c’est un excellent moyen de commencer et de continuer à travailler.

Comment puis-je me motiver pour aller travailler?

Aborder un projet étape par étape est très bien une fois que vous êtes arrivé au travail, mais que se passe-t-il si vous ne voulez même pas aller au travail? C’est quelque chose que beaucoup de gens ressentent de temps en temps, mais certaines personnes ressentent cela avant presque chaque quart de travail.

Il y a deux facteurs dans ce manque de motivation: l’un est vous et l’autre est votre travail. Si vous avez ressenti cette même démotivation dans chaque emploi dans lequel vous avez travaillé, vous pourriez ressentir les symptômes d’un problème de santé mentale sous-jacent ou d’un trouble déficitaire de l’attention. La dépression clinique et les troubles déficitaires de l’attention tels que le TDA ou le TDAH peuvent rendre difficile le sentiment de motivation pour aller au travail. Si vous pensez que c’est le cas, vous devriez certainement parler à un professionnel agréé des options de traitement efficaces.

L’autre possibilité est que le travail sur lequel vous travaillez actuellement ne vous convient pas. Cela peut être dû au fait que vos compétences ne sont pas adaptées aux tâches que vous êtes invité à effectuer ou que l’environnement de travail est hostile, voire hostile. Si vous craignez d’aller travailler parce que vous ne supportez pas vos collègues, vous souffrez probablement d’un environnement de travail hostile. Vous pourriez vous sentir anxieux et toujours à la pointe sur votre lieu de travail, et ce stress chronique vous donne certainement envie de rester à la maison tous les jours. Ou, même si vous avez un lieu de travail agréable, le travail lui-même peut ne pas être adapté à vos compétences et à vos intérêts. Si tel est le cas, vous risquez de vous ennuyer toute la journée au travail, et ce manque constant de stimulation est la raison pour laquelle vous ne voulez pas aller au travail.

Une chose à retenir est que la plupart des emplois sont temporaires: vous pouvez remettre un préavis de deux semaines ou ne pas renouveler le contrat. Ce n’est pas parce que vous comptez sur ce travail maintenant que c’est ce que vous ferez pour le reste de votre vie. De plus, ce n’est pas parce que vous travaillez dans un emploi que vous ne pouvez pas chercher un autre poste plus motivant. Vous pouvez toujours garder à l’esprit la possibilité de changer d’emploi. Cette solution ne se fera pas du jour au lendemain, mais c’est faisable. Réservez un peu de temps pour noter les qualités d’un travail idéal, motivant et stimulant pour vous-même. Ensuite, faites des recherches sur les professions ou les entreprises qui correspondraient à ce profil d’emploi. Une recherche rapide sur Internet peut vous aider à trouver des postes locaux qui peuvent être ouverts. Si vous ne trouvez rien immédiatement, configurez une alerte de moteur de recherche qui vous envoie un e-mail lorsque quelqu’un poste une telle position, gardez les yeux et les oreilles ouverts lorsque vous parlez à des amis et des amis d’amis: construisez un réseau de personnes qui vous motivent vers de meilleures positions. Même si votre emploi actuel n’est pas motivant ou stimulant, la perspective de ce travail comme point de départ pour quelque chose de plus excitant peut être un bon facteur de motivation pour aller au travail.