Cet article est initialement paru sur VICE Italy.

En grandissant, j’ai toujours pensé que les gens qui restent ensemble après qu’une personne a triché étaient des perdants. Mais au fil des ans, j’ai réalisé que les relations avec les adultes étaient bien plus compliquées que cela. Bien sûr, tricher est incroyablement douloureux, mais il n’y a pas de honte à essayer de faire fonctionner votre relation lorsqu’un partenaire vous a échoué – en fait, il peut y avoir de la fierté. Et si vous êtes prêt à travailler dur, il est possible de finir encore plus près.

L’infidélité crée ”une grave déchirure dans le lien d’un couple », explique Laura Duranti, psychologue, sexologue et thérapeute de couple. « Cela sape la confiance et donc la base d’une relation. Cela peut également déstabiliser votre sens de soi. »Bien sûr, toutes les tricheries ne sont pas égales. C’est une chose de surmonter un seul événement ou même une affaire émotionnelle, et une autre de faire face à un délinquant en série. De toute façon, il n’y a pas de bonnes et de mauvaises réponses, seulement des options à considérer.

Si vous avez été trompé, Duranti dit que le plus important est de déterminer pourquoi votre partenaire l’a fait. Pour commencer, regardez ce que vous et votre partenaire avez ressenti de votre relation au moment de la transgression. Si vous convenez tous les deux que les choses étaient géniales, Duranti dit que l’infidélité pourrait être le signe d’un « partenaire narcissique” incapable d’être dans une relation. Si les choses allaient mal, il serait peut-être plus facile de comprendre les motivations de votre partenaire.

Duranti explique que les gens pensent souvent que les choses allaient bien avant que leur partenaire ne les trahisse. Avec le temps, ils pourraient réviser cette opinion: « Rétrospectivement, les gens qui ont été trompés admettront qu’ils ne savaient pas que leur partenaire était malheureux. Ou pire – ils l’ont remarqué mais n’ont rien fait. »Dans ces cas, elle pense qu’ils sont quelque peu complices de la tricherie.

Admettre que vous pourriez être en partie à blâmer ne signifie pas que vous devez vous punir et pardonner à la hâte à votre partenaire. Il s’agit plutôt d’être un peu compréhensif et empathique lorsque l’affaire est révélée. Bien sûr, vous vous sentez probablement blessé, dépassé et, surtout, en colère. Votre partenaire doit être patient avec vous et pardonner ce que vous pourriez dire dans le feu de l’action. Mais finalement, si vous décidez que vous voulez vraiment passer à autre chose, vous devez essayer de vous assurer que toute confrontation est constructive. Par exemple, Duranti déconseille de demander des détails: « Ils sont inutiles et nuisibles. »

Souvent, quand les gens parlent de surmonter l’infidélité, ils disent qu’ils veulent que les choses reviennent à la « normale”. Mais même si appuyer sur un bouton de réinitialisation était possible, la relation reviendrait à un statu quo qui n’était pas satisfaisant pour votre partenaire et atteindrait rapidement un point de rupture. ”Si vous rejetez la tricherie sans vraiment y faire face, elle reviendra », dit Duranti, assez inquiétant. « Il est nécessaire de rendre votre connexion plus mature, consciente et honnête. »

L’approche de Duranti pour aller de l’avant est divisée en deux étapes. Tout d’abord, vous devez décider une fois pour toutes si sauver votre relation est ce que vous voulez vraiment ou non. Et si vous le faites, si vous êtes capable d’accepter votre partenaire pour ce qu’il est, erreurs incluses. ”Cela peut sembler évident, mais souvent les couples commencent la thérapie avant d’être clairs sur ce point », dit-elle.

Après cela, traitez votre ego: « Pardonner ne signifie pas oublier, mais cela aide à réduire le fardeau. »Duranti dit qu’un état d’esprit plus utile consiste à tromper la façon dont vous regardez les autres événements négatifs de la vie: « Quelque chose qui ne peut pas être effacé, mais stocké dans le passé et utilisé pour comprendre les vulnérabilités de la relation. »

Une fois que vous avez résolu ces problèmes, vous pouvez travailler à reconstruire la confiance et tout ce qui y est lié – l’intimité, l’espace personnel, l’espace commun et votre avenir. Vous devez tous les deux être sur la même longueur d’onde et vous traiter équitablement, même si vous pourriez être tenté de punir votre partenaire pour la douleur qu’il vous a causée. « Il est plus utile de partager les préoccupations et les peurs et d’être conscient des fantômes du passé », explique Duranti.

Bien qu’il soit crucial que vous preniez une décision qui fonctionne principalement pour vous et votre partenaire, vous voudrez probablement demander conseil à vos amis et à votre famille. Mais les proches n’aiment pas nous voir blessés et pourraient réagir plus fortement à la tricherie. ”Les autres ne voient que ce que nous leur montrons », dit Duranti – et si vous n’avez jamais parlé de votre relation que lorsque vous avez besoin de vous évader, vos amis pourraient ne pas comprendre pourquoi vous voulez la sauver.

Il est possible que vous disiez que vous voulez quitter votre partenaire, mais que vous décidiez ensuite de rester, attirant le jugement et l’inquiétude de ceux qui se soucient de vous. Duranti recommande de parler à un thérapeute ou à quelqu’un qui peut être aussi impartial que possible.

Malheureusement, rien ne garantit que vous y arriverez. Chaque relation est unique – dans certains cas, vous pourrez peut-être vous en remettre rapidement, dans d’autres, cela pourrait prendre un certain temps ou ne pas se produire du tout. Une bonne façon d’évaluer où vous en êtes dans le processus de guérison est de savoir si vous faites pleinement confiance à votre partenaire. Par exemple, vous pourriez dire que vous êtes d’accord avec votre partenaire qui sort seul, mais ressentez plus tard l’envie de vérifier son téléphone.

En fin de compte, vous devez être honnête avec vous-même. Si, malgré tous vos efforts, vous vous retrouvez à tester continuellement votre partenaire, Duranti dit qu’il vaut mieux mettre fin aux choses, ou risquer que la relation devienne toxique. Si tout échoue, ne considérez pas le processus comme une perte de temps, mais comme une occasion d’en apprendre davantage sur vous-même et sur les personnes qui vous entourent.

« Et rappelez-vous », dit-elle, « être en couple, c’est comme conduire: si vous regardez toujours dans le rétroviseur, vous risquez de vous écraser. »