La triangulation est une tactique utilisée pour manipuler une interaction entre deux personnes qui ne communiquent pas directement entre elles. C’est problématique parce qu’une tierce personne s’implique dans une situation qui devrait être entre les deux individus impliqués dans le conflit. C’est une stratégie que les personnes émotionnellement instables peuvent utiliser pour manipuler une situation. C’est une tactique malsaine et peut générer une toxicité et une négativité supplémentaire et inutile dans les relations.

Cela peut devenir un processus chronique pour les individus enclins à être manipulateurs afin de se frayer un chemin ou d’épingler les gens les uns contre les autres. La triangulation est souvent une tentative pour les gens d’essayer de contrôler une situation et d’en tirer profit. Cela entraîne des complications et de la confusion car trop de personnes s’impliquent, augmentant les risques de survenue de comportements nuisibles.

Les rôles dans la triangulation

Comme son nom l’indique, il y a trois personnes impliquées dans la triangulation. Il est utile de comprendre les rôles joués par chacun d’eux dans ce processus.

• La victime : Un individu qui fait preuve d’une attitude de ”pauvre moi ». La victime crée le triangle dans lequel elle est la personne qui souffre. Ils indiquent clairement aux autres qu’ils sont la victime dans le scénario.
• Le persécuteur: Un individu qui est l’agresseur envers la victime dans le triangle.
• Le Sauveteur: Une personne soit à l’intérieur du triangle créé, soit amenée de l’extérieur du triangle, servant de sauveteur. C’est quelqu’un qui est considéré pour sauver la situation.

La triangulation peut se produire dans une variété de types de relations. Cela peut se produire dans les familles, entre frères et sœurs, ou un parent et un enfant peuvent former une alliance contre l’autre parent. Cela peut également se produire dans les amitiés, lorsque les sentiments d’une personne sont blessés et qu’un tiers est amené pour un soutien ou une compréhension perçus. Le processus de triangulation peut entraîner des défis et des échanges dysfonctionnels dans les relations. Cela peut créer du stress, de la confusion et de l’anxiété pour les personnes impliquées.

Le problème de la triangulation

Le résultat immédiat de la triangulation est que l’attention est attirée sur le problème en question, le conflit entre deux personnes dans une relation. Le membre supplémentaire amené dans la triangulation peut se sentir sous pression ou manipulé lorsqu’il est amené dans le conflit. Une partie du triangle finit par se sentir rejetée ou exclue de l’alliance formée.

De plus, la troisième personne peut être une personne inappropriée pour être invitée dans la situation. Par exemple, un parent devient un médiateur entre l’autre parent et un enfant.

Dans certains cas, la triangulation est un effort intentionnel visant à transformer une situation en faveur du manipulateur. Cela peut impliquer de retourner les gens les uns contre les autres, de faire ressembler quelqu’un d’autre au méchant et de créer une confusion émotionnelle dans la communication.

Parfois, la triangulation est involontaire, ou les gens peuvent ne pas réaliser l’impact de leurs comportements. Les individus peuvent employer des stratégies de triangulation dans le but d’éviter la confrontation ou des circonstances difficiles. Ils peuvent être mal à l’aise de parler ou d’aborder un problème directement avec la personne. Ils font intervenir un tiers, mais alimentent potentiellement le feu encore plus. Le type de personne qui s’engage dans la triangulation montre souvent des tendances agressives passives et manque d’affirmation de soi.

Certains manquent également de perspicacité psychologique ou de conscience pour comprendre leurs comportements. Il peut être courant d’aller voir un ami pour obtenir du soutien lorsqu’il y a un problème ou un besoin de soutien. Dans ces situations, cependant, ils recherchent souvent quelqu’un pour être d’accord avec eux et vérifier l’injustice perçue qu’ils pensent avoir vécue.

La création de ce partenariat peut atténuer momentanément le stress de la situation. Cependant, cela peut devenir risqué car cela conduit à des schémas et des cycles dysfonctionnels dans la relation, surtout s’il est renforcé à plusieurs reprises. Cela crée une situation désordonnée qui entraînera souvent des sentiments encore plus douloureux ou des malentendus.

Pourquoi les gens s’engagent-ils dans la triangulation?

Les gens cherchent souvent une alliance avec quelqu’un pour soutenir leur position. Les individus sont attirés par la connexion et les tribus, surtout lorsqu’ils sont confrontés à un défi. Ils veulent être compris et validés, afin qu’ils puissent rechercher cette affirmation en manipulant les gens afin de les mettre de leur côté. »

De telles tactiques sont davantage utilisées par des personnes peu sûres, immatures émotionnellement ou facilement intimidées. La triangulation peut se sentir bien en ce moment, mais il peut être difficile de rompre le cycle de triangulation. Une fois en place, il peut être renforcé de manière malsaine, créant des comportements plus compliqués et polarisants dans les relations.

Comment éviter la triangulation ?

Il est essentiel de prendre conscience de ces dynamiques potentielles. Si vous ressentez le besoin de tendre la main et d’appeler quelqu’un lorsque vous êtes dans une situation litigieuse, faites d’abord une pause. Essayez de ne pas faire venir d’autres parties lorsque vous estimez avoir été lésé. Surveillez la tendance à rejouer les pensées de la victime. Si vous vous sentez comme la victime, faites l’inventaire et essayez de vous réorienter. Gardez le moins de personnes possible dans la conversation. Essayez de ne pas avoir de conversations secondaires, tout en communiquant directement avec la personne.

L’apprentissage de compétences en communication affirmée peut aider à réduire le risque de triangulation. Envisagez de pratiquer des techniques pour dire avec tact ce que vous voulez dire et ce que vous dites, même si vous ressentez un malaise en le faisant. Gagner en confiance dans le partage de vos sentiments avec les gens peut être utile et mener à une résolution saine des conflits.

Comment aborder la triangulation?

Si vous ou d’autres personnes qui vous tiennent à cœur éprouvez une triangulation dans vos relations, envisagez de prendre du recul. Il peut être utile d’apprendre à identifier quand cela se produit et comment se séparer du triangle. Créer un détachement sain de l’émotion et de la situation peut favoriser l’objectivité.

Encouragez les deux personnes impliquées dans l’échange à communiquer directement sur leurs défis. Le maintien de l’objectivité et de la neutralité est essentiel dans le travail dans des situations émotionnellement chargées ou conflictuelles. Des professionnels et des conseillers en santé mentale qualifiés peuvent également aider à naviguer dans les relations impliquant une triangulation chronique.

Karen Doll est psychologue agréée dans les villes jumelles depuis 20 ans, travaillant dans le conseil en organisation. Elle tire parti de sa formation en psychologie clinique avec son expertise en évaluation du leadership dans sa pratique. Elle est une coach exécutive qui se concentre sur l’aide aux gens à maximiser leur potentiel.