Toute l’énergie de notre monde naturel est composée de cinq éléments de base selon l’Ayurveda – l’éther, l’air, le feu, l’eau et la terre. Ces éléments donnent naissance aux Doshas : Vata, Pitta et Kapha. Ces Doshas nous aident à identifier la composition élémentaire de notre monde naturel, nous les utilisons donc pour nous référer aux qualités des saisons, des aliments, des herbes, des activités ou de la constitution d’un individu.

Les éléments de la saison Vata

Dans l’hémisphère Nord, la saison passe de plus chaude et humide à sèche et froide en automne et en hiver – c’est ce qu’on appelle la saison Vata en Ayurveda. Le Dosha Vata est composé d’éther d’air & et qualifié par action, transport et mouvement. Vata est considéré comme le « roi des Doshas » car il dynamise les deux autres Doshas (Pitta et Kapha).

Nous reconnaissons les éléments de Vata dans la nature comme:

Froid

Rugueux

Venteux

Dosha Vata dans l’esprit-corps

Le Dosha Vata se manifeste principalement dans la cavité abdominale sous le nombril–côlon, le bassin, les organes pelviens, ainsi que les cuisses, la peau, les oreilles, le cerveau, le système nerveux et les poumons. Il est responsable de toutes les actions du corps, y compris les mouvements du corps et de l’esprit, les impulsions sensorielles et la régulation motrice, la respiration, l’élimination des déchets, la parole et le pompage du cœur. C’est d’ailleurs l’énergie qui allume notre Agni, ou digestion, permet l’absorption des nutriments et met au monde un bébé.

Dans un sens, on pourrait dire que Vata y arrive.

Selon les Tridoshas de l’Ayurveda, nous avons tous une combinaison unique de Vata, Pitta et Kapha, avec un ou deux Doshas se manifestant plus en évidence.

Les individus à dominante Vata ont tendance à avoir les qualités suivantes:

• Corpulence plus mince, poids léger, très grand ou court
• Esprit et actions rapides
• Tendance à faire beaucoup de choses
• Peau et cheveux plus fins, sujets à la sécheresse
• Visage ovale, étroit et yeux plus petits
• Appétit variable, tendance à la constipation
• Sommeil léger, éventuellement interrompu, rêves pleins de mouvement
• Endurance inférieure avec des rafales d’activité
• Attiré par les activités créatives, la danse et les voyages

Si vous pouvez vous identifier à plusieurs des qualités ci-dessus, Vata peut être un Dosha dominant pour vous.

Comment détecter un déséquilibre Vata

Bien que certaines des qualités de Vata ressemblent à des déséquilibres, tels que la sécheresse ou le sommeil interrompu, avoir une constitution dominante Vata n’est pas intrinsèquement un déséquilibre. Tous les Doshas ont certaines qualités que nous pouvons apprendre à équilibrer grâce aux directives de l’Ayurveda. Comprendre sa constitution est essentiel pour déterminer laquelle de ces lignes directrices est la plus cruciale.

Tout le monde peut ressentir des déséquilibres Vata, bien que les individus dominants Vata y soient plus enclins.

Les signes d’un déséquilibre Vata comprennent:

• Sécheresse de la peau, des cheveux, des oreilles, des lèvres, des articulations
• Sécheresse interne – ballonnement, gaz, constipation, déshydratation, perte de poids
• Sec et légèreté de l’esprit – agitation, vertiges, sensation de non-terrain
• Froid: mauvaise circulation, spasme ou constriction musculaire, asthme, douleurs et courbatures, oppression
• Rugosité, en particulier peau et lèvres
• Mouvement excessif: anxiété, agitation, agitation, contractions musculaires, palpitations

Comment gérer un déséquilibre Vata

Une combinaison des ajustements suivants du régime alimentaire et du mode de vie peut rétablir l’équilibre Vata et prévenir les allergies saisonnières, les rhumes et les grippes.

Hydrater

• Il va presque de soi qu’un déséquilibre pendant la « saison sèche” nécessite une hydratation supplémentaire. Mais ne vous contentez pas de vous hydrater avec de l’eau filtrée, chaude ou chaude, ce qui apaise le plus un déséquilibre Vata.
• De plus, l’hydratation de la peau est recommandée par auto-abhyanga, ou par massage à l’huile chaude (sésame ou amande) 15 minutes avant le bain.
• L’utilisation d’huiles apaisantes de Vata en cuisine peut hydrater davantage le corps en interne: huile de sésame, d’amande ou d’avocat.

Adoptez un régime de saison

• Réduisez la quantité d’aliments astringents, secs, légers, froids, crus et transformés.
• Augmentez les aliments entiers sucrés, aigres, salés, chauds et cuits.
• La citrouille, la patate douce, les betteraves, les carottes et les courgettes, les choux de Bruxelles, les avocats, les dattes, les figues, les citrons, les citrons verts, les papayes, les pamplemousses et les raisins sont tous des légumes et des fruits bénéfiques.
• Pour les céréales, les légumineuses et les noix, essayez le riz, la farine d’avoine, le quinoa, les haricots mungo fendus, les amandes, les noix de Grenoble, les pacanes, les noix de cajou.
• Les épices bénéfiques comprennent le poivre noir, la cardamome, la cannelle, le cumin, le fenouil, le gingembre, le curcuma, le safran.

Respectez un horaire régulier

• Le manque de sommeil déséquilibre Vata très rapidement, il est donc essentiel de dormir suffisamment et au bon moment – entre 22h et 4h du matin.
• Manger trois repas par jour avec régularité pacifie également Vata.

Faites de l’exercice de manière appropriée

• Un exercice excessif peut exacerber le Vata, alors ne le poussez pas pendant cette saison.
• Généralement: il est mal avisé de faire de l’exercice plus de 45 minutes à 1 heure à la fois, ou plus de deux fois par jour.
• Honorez les besoins de votre corps en modifiant votre routine, en optant pour des séances d’entraînement plus douces qui apaisent également l’esprit et le corps, comme le yoga.

Incorporer une pratique méditative ou calmante

• La méditation est essentielle pour pacifier Vata car elle nécessite le retrait des sens ou des distractions externes. Si l’entrée en méditation est plus difficile au cours de cette saison, envisagez de pratiquer le Yoga asana ou une routine tout aussi apaisante avant la méditation, pour permettre à l’esprit et au corps de dissiper une partie de l’encombrement.
• Le mantra et le chant peuvent aider à concentrer l’esprit et peuvent également être particulièrement bénéfiques pour équilibrer Vata.