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Daphné avait presque 40 ans lorsqu’elle est rentrée à la maison pour retrouver sa meilleure amie, Jennifer, au lit avec le mari de Daphné, Mike.* « Je pense que c’était la pire chose qui soit arrivée dans ma vie”, a-t-elle déclaré. « Je suppose que c’était la double trahison. Mike et Jennifer : Deux personnes en qui j’avais entièrement confiance. »

Toutes les tromperies d’un ami ne sont pas aussi bouleversantes que le double coup dur de Daphné, mais même les plus petites peuvent piquer. Daphné est l’une des femmes avec qui j’ai parlé alors que j’ai recueilli les informations de mon livre Je Sais comment vous vous sentez: La Joie et le Chagrin de l’Amitié dans la Vie des femmes. D’autres m’ont parlé de différentes façons dont des amis les avaient trahis — partager quelque chose qu’ils leur avaient dit en toute confiance, en parler dans leur dos et leur mentir n’étaient que quelques exemples.

Madeleine *, récemment diplômée de l’université, a déclaré qu’elle s’était sentie trahie par un ami qui avait commencé à sortir ensemble et qui n’était soudainement plus disponible pour discuter ou passer du temps avec elle. ”Je sais que ce n’est pas juste », a déclaré Madeleine. « Elle est impliquée dans une nouvelle relation, et il est normal de ne pas avoir autant de temps qu’avant. Mais c’est arrivé plusieurs fois, et le problème est, quand la relation est terminée, elle pense que je devrais être disponible pour passer le même temps que nous avions l’habitude de passer. Peu importe si je sors, ou si j’ai des projets avec d’autres amis. Je suis censé être à son écoute. »

La psychologue Jeanne Safer décrit une amie qui l’a trahie en devenant de plus en plus égocentrique, incapable ou ne voulant même pas poser de questions sur la vie ou l’expérience de Safer. Elle écrit: « Les amis perdus sont aussi obsédants que les amants perdus, et tout aussi difficiles à remplacer. »Certaines des femmes avec qui j’ai parlé auraient changé son commentaire en « encore plus difficile à remplacer. » De nombreuses femmes ont décrit des expériences similaires à celles de Safer, avec des amis qui ne pouvaient pas les tolérer ou les soutenir à la suite d’une maladie, d’un divorce ou de la perte d’un conjoint ou d’un enfant.

Mais dans certains cas, ce qui ressemble à une trahison est vraiment plus un changement de situation de vie. Comme Madeleine, vous avez peut-être éprouvé un sentiment de trahison lorsqu’une amie s’est mariée, a commencé à avoir des enfants et/ ou s’est intensément impliquée dans son travail. Fait intéressant, beaucoup de femmes m’ont également dit qu’elles se sentaient mal d’être devenues moins disponibles pour leurs amis, mais ont dit que leurs amis les plus proches comprenaient. « Nous sommes tous dans le même bateau, plus ou moins”, a déclaré une femme d’une trentaine d’années.  » Nous nous réunissons quand nous le pouvons, nous parlons au téléphone, mais c’est beaucoup moins qu’avant. »

Une autre femme m’a dit qu’elle se sentait une mauvaise amie parce qu’elle était tellement impliquée dans sa famille et sa carrière: « J’avais l’impression de laisser mes amis derrière moi. Et j’ai blessé certains d’entre eux. »

Le changement et la perte peuvent ressembler à une trahison, mais ce n’est pas toujours ainsi. Alors que nous traversons différentes étapes de la vie, il n’est pas rare que certaines de nos amitiés reçoivent moins d’attention. De plus, être désabusé par un ami est une partie normale et même attendue d’un processus de développement sain.

Pourtant, des études ont montré que nous sentons que ces changements sont personnels, c’est—à-dire qu’ils sont spécifiquement dirigés vers nous, ce qui les fait tant piquer. Julie Fitness, psychologue qui a étudié et écrit sur l’impact de la trahison, le dit ainsi: « Lorsque ceux dont nous dépendons pour l’amour et le soutien trahissent notre confiance, le sentiment est comme un coup de poignard au cœur qui nous laisse en danger, diminué et seul. »

Et cette perte nous rend plus vulnérables physiquement et émotionnellement.

Il y a des livres à gogo sur la gestion de l’infidélité dans un mariage. Mais qu’en est-il quand un ami est déloyal ou infidèle? Que faites—vous lorsque votre meilleur ami — ou n’importe quel ami – vous trahit?

Voici quelques suggestions glanées auprès des femmes que j’ai interviewées et des psychothérapeutes qui écrivent sur ces expériences:

1. Clarifiez la situation. Que vous soyez le traître ou le trahi, les dommages peuvent parfois être temporaires, avec les perturbations repliées dans le tissu d’une relation sans faire trop de destruction. Parfois, cependant, les retombées peuvent être permanentes et changer la vie. Dans les deux cas, la façon dont nous interprétons la rupture peut ajouter ou atténuer notre douleur.

Qu’est-ce que cela signifie? Parfois, cela signifie s’assurer que votre interprétation est la même que celle de votre amie.Par exemple, Alice* s’est sentie abandonnée par Deirdre*, son amie d’enfance la plus proche, qui avait cessé de lui rendre ses appels téléphoniques. ”J’ai envoyé un texto, un courriel et j’ai fait tout ce que je pouvais à moins d’aller chez elle et de frapper à sa porte », a déclaré Alice. « Finalement, j’ai juste décidé que notre amitié devait être terminée. J’étais tellement blessée et en colère et vraiment horrifiée. »Mais elle s’est sentie pire quand elle a découvert que Deirdre était en proie à une grave dépression. « Je suis finalement allé chez elle et j’ai frappé jusqu’à ce qu’elle me laisse entrer. Elle avait l’air terrible. Elle ne mangeait pas et n’était pas sortie de la maison depuis des jours ”, a déclaré Alice. « Je l’ai emmitouflée et je l’ai emmenée à l’hôpital. Ce n’était pas une trahison. C’était une maladie. »

2. Acceptez et traitez vos sentiments. Une fois que vous avez fait face à la vérité douloureuse d’une trahison et à vos propres sentiments à ce sujet, vous pouvez commencer à traiter les émotions — le bien, le mal et le laid. Après une trahison, vous devrez très probablement gérer un certain nombre d’émotions différentes. Vos sentiments à propos de ce qui s’est passé ne seront pas statiques. La douleur peut se transformer en colère ou vice versa. Chaque phase nécessitera des réponses émotionnelles et peut-être même physiques différentes de votre part. La clé est de rester aussi honnête que possible avec vous-même. Et, lorsque cela est possible, d’expliquer votre pensée aux personnes qui sont importantes pour vous, mais pas nécessairement à la personne qui vous a blessé.

3. Considérez s’il faut ou non traiter les sentiments avec la personne qui vous a blessé (ou la personne que vous avez blessée). Parfois, la personne qui vous a trahi est là pour vous aider à traiter ces sentiments. Dans ce cas, cela peut être une guérison de parler de ce qui s’est passé. Mais parfois, elle ne peut pas se joindre à vous dans ce travail, ou vous ne voudrez peut-être pas vous ouvrir à la possibilité d’autres blessures, et c’est bien aussi. La même chose est vraie lorsque vous avez trahi. Si vos sincères excuses ne sont pas acceptées, vous pourriez vous sentir blessé et frustré. Dans les deux cas, vous pouvez toujours exprimer vos sentiments, mais peut-être pas à l’ami. C’est également parfaitement correct si vous voulez agir comme si les choses allaient bien et que vous vouliez que votre ami fasse de même, bien que, bien sûr, cette solution fonctionne mieux quand elle fonctionne le mieux pour vous deux. Comme Lillian dans l’émission Demoiselles d’honneur, vous voudrez peut-être simplement dire: « Pourquoi ne peux-tu pas être heureuse pour moi, puis rentrer à la maison et parler de moi derrière mon dos comme une personne normale? »

4. Décidez si vous pouvez ou non pardonner à votre ami. Daphné a estimé qu’elle ne pouvait pas pardonner à son amie Jennifer: « Ce n’était pas seulement elle, bien sûr. Mike en faisait partie. Je veux dire, je savais depuis un moment que quelque chose n’allait pas avec notre mariage, mais j’avais peur d’y répondre. Mais cela ne veut pas dire que c’était de ma faute. Et je ne suis tout simplement pas prêt à tout mettre derrière moi et à être embrassé avec l’un ou l’autre d’entre eux. »Safer dit que parfois, ne pas pardonner peut être à la fois libérateur et vous permettre de passer à autre chose. Cela peut également vous aider à vous souvenir des choses que vous avez aimées chez votre ami.

Mais parfois pardonner, c’est aussi libérer. Madeleine a constaté que son amie lui manquait et a décidé de l’accepter pour qui elle était: « Nous passons un bon moment ensemble. Et je l’aime beaucoup. Donc, je dois juste savoir qu’elle va mettre tout petit ami avec qui elle est en premier; c’est juste qui elle est. »

5. Reconnaissez qu’il n’y a pas de bonne façon de gérer une trahison. Ce qui est crucial, cependant, est de reconnaître et de reconnaître, au moins à vous-même, ce que vous ressentez. Une fois que vous avez fait cela, il est plus facile de trouver des moyens de faire face à l’expérience qui vous convient le mieux. Si vous n’avez pas une idée claire de ce que vous voulez faire, vous pouvez essayer de parler ou même d’organiser une éventuelle conversation avec quelqu’un de confiance. Prenez la conversation aussi loin que vous le pouvez, puis laissez-vous asseoir avec vos sentiments à propos de ce scénario. Alors imaginez le contraire. Que se passerait-il si vous ne disiez rien ? À quoi cela ressemblerait-il pour vous? Après avoir imaginé plusieurs scénarios différents, vous aurez probablement une idée de ce que vous vous sentez le plus à l’aise de faire — ou de ne pas faire — de la situation.

6. Rappelez-vous que ce n’est peut-être pas ce qu’il semble. Cela peut signifier essayer de ne pas prendre personnellement les actions blessantes, même s’il semble que vous soyez la victime prévue. Daphné a finalement compris que la double trahison de son mari et de sa meilleure amie n’était pas de sa faute. Bien sûr, il y avait des choses qu’elle aurait pu faire différemment, et des façons dont elle aurait pu être à la fois une meilleure épouse et une meilleure amie. Mais comme un autre ami lui a fait remarquer, leur comportement avait beaucoup plus à voir avec leurs démons intérieurs qu’avec elle. Il peut vous sembler qu’une amie vous a fait du mal intentionnellement lorsqu’elle pensait à ses propres problèmes, pas à vous. Bien sûr, son manque de considération de vos besoins pourrait être blessant en soi, et vous devez faire face à cela. Mais prendre du recul et regarder la situation dans son ensemble peut aider. Et se tourner vers d’autres amis peut également être un moyen inestimable d’aider la blessure à guérir et de vous aider à passer à autre chose.

”C’était un moment terrible », a déclaré Daphné. « Je voulais me retirer du monde. »Parce qu’elle sentait que ses enfants avaient besoin d’une attention supplémentaire de sa part pendant la séparation et le divorce, elle a concentré toute son attention sur eux. En tant que mère qui travaillait, cela signifiait qu’elle avait peu de temps à consacrer à elle-même, et encore moins à ses amis. « Mais mes amis ne me laissaient pas m’enterrer dans mon travail ou mes enfants », a-t-elle déclaré. « Ils ont organisé des activités! »Ils organisaient une journée cinéma pour tous les enfants et les mamans et insistaient pour que je vienne. Et puis après, quelques-uns d’entre eux emmenaient les enfants pour une pizza, et les autres me ramenaient chez quelqu’un pour un verre de vin. Ils savaient que je ne viendrais pas s’ils me demandaient ça, mais c’est vraiment exactement ce dont j’ai besoin. J’ai tellement de chance d’avoir des amis comme ça! »

* Les noms et informations personnelles ont été modifiés pour protéger la vie privée