Le deuil est compliqué. Et non, je ne parle pas seulement de « deuil compliqué », qui est un type de deuil avec lequel on peut réellement être diagnostiqué.

Non, le chagrin est compliqué parce que c’est une émotion qui ressemble plus au bonheur dans la façon dont elle s’installe dans notre corps.

• Comme le bonheur, le chagrin n’existe pas toujours seul, bien qu’il le puisse.
• Comme le bonheur, le chagrin ne vous oblige pas à faire beaucoup de choses pour le ressentir though bien qu’il y ait des choses que vous pouvez faire pour le diminuer ou l’intensifier.
• Comme le bonheur, le chagrin ne se produit pas en un seul instant. Ce n’est pas comme de la colère ou de la joie. C’est prolongé. C’est une saison. C’est une façon de vivre.

De cette manière, le chagrin est peut-être le contraire du bonheur. Sauf que vous pouvez à la fois être heureux et être en deuil exact en même temps. Quelle est cette citation de Walt Whitman?

« Est-ce que je me contredis? Très bien, alors je me contredis, je suis grand, je contiens des multitudes.”

Cette citation décrit parfaitement le chagrin.

Le chagrin peut vivre côte à côte avec la joie. Ou avec colère. Ou avec peur. Ou avec gratitude. Ou, oui, même avec bonheur.

C’est ce qui rend le deuil compliqué. Et cela est encore compliqué par la quantité d’événements, de moments et de souvenirs qui peuvent susciter le chagrin.

Vous n’avez pas besoin de quelqu’un que vous aimez pour mourir pour éprouver du chagrin non plus.

Non, vous éprouverez du chagrin bien avant cela lorsque vous éprouvez des regrets, une séparation physique, ou si vous perdez votre emploi, votre maison, ou diable maybe peut-être même votre belle pelouse.

Il n’y a pas de règles ici. Nos cerveaux sont aussi compliqués que les sentiments qu’ils nous donnent et tout peut déclencher le chagrin.

Dans cette pièce, nous allons décomposer ce qu’est le chagrin et expliquer autant de types que possible.

Comprendre Ce qu’est le deuil

Le deuil est un sentiment fort et un sentiment de tristesse ou de mélancolie souvent causé par la mort d’un proche, la perte de quelque chose qui a contribué à former votre identité (un travail, une relation, une maison), ou une grande variété d’autres choses.

Parce que le deuil peut être causé par tant d’événements et de situations, il est difficile de ne donner qu’une définition du deuil. Au lieu de cela, regardons les différents types de chagrin qui aident à évacuer l’émotion correctement en fonction de la situation.

Les différents types de deuil expliqués

D’accord, si vous avez lu ici, alors vous savez déjà qu’il y a tellement de types de deuil différents. Et, vous savez pourquoi il y a tant de différents types de chagrin.

• Parce que nous sommes des êtres humains.
• Parce que les émotions sont difficiles à comprendre.
• Parce que vous n’avez pas besoin d’une mort massive dans la famille pour faire votre deuil.

Le deuil peut apparaître pour un million de raisons — et c’est tout à fait normal qu’il le fasse.

Voici quelques-uns des types de deuil les plus connus et les plus souvent vécus.

Douleur normale.

Le deuil normal, également connu sous le nom de deuil simple, est défini par l’American Psychology Association comme un deuil qui dure de 6 mois à 2 ans après la perte d’une personne extrêmement proche de vous (soit dans la mort, soit dans une relation rompue).

Bien qu’il y ait une période de deuil normal ici, il est important de savoir que la définition du deuil normal change dans diverses cultures et au fil du temps.

• À l’époque victorienne, par exemple, il était normal de pleurer pendant quatre ans avant de passer à une période supplémentaire de demi-deuil.
• Dans des endroits comme le Japon, les pratiques de deuil shinto obligent les familles à se réunir à nouveau pour pleurer une perte importante sur une période de plusieurs années, souvent comme un moyen de rassembler la communauté et de raconter des histoires sur le défunt.

Une étude réalisée par WedMD en 2019 a révélé que plus de la moitié des Américains pleurent la perte d’un proche au cours des trois dernières années, et que peu d’Américains estiment que le deuil se termine au bout de trois ans.

De cette façon, le deuil normal est difficile à définir, car il est différent pour tout le monde.

Deuil anticipé.

Le deuil anticipé est un deuil ressenti avant la perte d’une personne que vous aimez, souvent en raison d’une maladie en phase terminale ou d’un diagnostic, mais qui peut être déclenché par diverses circonstances.

Par exemple, lors d’une pandémie comme la COVID-19, vous pourriez vivre un deuil anticipé dû à l’inconnu what que se passera-t-il, quand cela se produira-t-il, comment cela se produira-t-il?

Le deuil anticipé peut être aussi intense que d’autres formes de deuil, y compris des symptômes et des problèmes mentaux et physiques qui perturbent votre vie et votre emploi du temps normaux.

Il est important de savoir que le deuil anticipé est normal, surtout lorsqu’il est lié à un membre de la famille proche ou à un ami qui décédera bientôt. C’est la façon dont notre corps et notre cerveau reconnaissent et se préparent à l’inévitable.

La peur et l’anxiété sont souvent des parties plus importantes du deuil anticipatif que le deuil conventionnel.

En fait, la peur d’être seul, de ce que sera la vie sans eux, ou de qui vous serez sans eux peut conduire à une anxiété extrême qui forme alors un chagrin d’anticipation.

Selon VeryWellHealth: « Une étude menée auprès de femmes suédoises ayant perdu un mari a révélé que 40% des femmes trouvaient le stade avant la perte plus stressant que le stade après la perte”, prouvant que le deuil anticipé peut souvent être la partie la plus difficile. C’est notre peur de l’inconnu qui nous place dans cet endroit.

Tu n’es pas fou. Ces craintes sont réelles et valables. Oui, il est normal que le deuil anticipé ressemble à un tour de montagnes russes d’émotions. Le chagrin, en général, se ressent de cette façon – et c’est OK.

Deuil retardé.

Le deuil différé est exactement ce à quoi il ressemble a un début de deuil retardé suite à la rupture d’un lien avec quelqu’un d’autre (décès, divorce, etc.).

En règle générale, un deuil retardé est provoqué par un autre événement important ou une perte – comme un autre décès, la perte d’un emploi, etc. Le deuil retardé est également souvent causé par une situation de deuil difficile.

• Par exemple, cela peut être causé par le fait de grandir dans une culture ou un environnement qui décourage le deuil.
• Ou, cela peut être dû au fait de sentir que vous ne devriez pas pleurer pour cette personne, et de masquer ces émotions même de vous-même.
• Ou, cela peut simplement être causé par le fait de ne pas vouloir faire face à la situation et y remédier.

De cette manière, notre cerveau nous joue des tours jusqu’à ce qu’il se passe quelque chose qui fait de la perte une réalité.

Deuil compliqué.

Le deuil compliqué est également connu sous le nom de deuil traumatique ou prolongé, et c’est un diagnostic que vous pouvez recevoir d’un médecin.

Certains vivent un deuil compliqué dans le sens où ils ne connaissaient pas très bien le défunt, mais ils ont néanmoins eu un impact sur leur vie, comme la perte d’un père séparé.

Pendant longtemps, le deuil a été considéré comme un état personnel et non médical. Cependant, de nouvelles preuves montrent que le CG (deuil compliqué) peut vous faire vous sentir sans valeur et suicidaire, ce qui est similaire à la dépression. Pour cette raison, les médecins cherchent maintenant à traiter le deuil compliqué comme un trouble, suggérant des thérapies et des traitements pour réduire la douleur drainante du chagrin.

Le deuil compliqué est accentué par l’incapacité d’accepter la mort d’un être cher et les sentiments de tristesse intense pendant des années.

En règle générale, les personnes qui vivent un deuil compliqué se séparent de leurs amis ou de leur famille, perdant des relations supplémentaires et rendant difficile leur rétablissement en raison de leur isolement, de leur solitude et de leur paralysie.

Il existe cependant des traitements, et un diagnostic médical ainsi qu’une discussion avec un thérapeute peuvent aider immédiatement.

Deuil privé de ses droits.

Un deuil privé de ses droits survient lorsque vous n’avez pas de reconnaissance sociale ou de soutien sociétal de votre perte.

De nombreux propriétaires d’animaux se sentent souvent privés de leurs droits à la perte de leur animal de compagnie, car ils pleurent profondément, mais sentent également qu’ils ne peuvent pas prendre de congé du travail, ou ne savent pas qui ni comment parler de ce qu’ils ressentent.

Kenneth Doka a littéralement écrit le livre sur le deuil privé de ses droits dans les années 1980. Dans ce document, il décrit le deuil privé de ses droits comme ce qui se produit chaque fois que quelqu’un sent que la société a nié son « besoin, droit, rôle ou capacité de pleurer. »

Chagrin chronique.

Le deuil chronique et le deuil compliqué sont très similaires. En fait, il semble que le chagrin chronique est ce que les gens appelaient le chagrin compliqué avant que le chagrin compliqué ne devienne le terme de la hanche (si vous pouvez dire qu’un terme sur le chagrin est du tout de la hanche).

Semblable au deuil compliqué, le deuil chronique est un deuil prolongé qui ne semble pas diminuer en gravité sur une période de temps.

Certains médecins pensent que le deuil chronique est un moyen de conserver un être cher après son décès, de préserver sa mémoire, toutes les promesses faites (en particulier celles de fidélité), etc.

Rappelez-vous, cependant, qu’il est normal de vivre le deuil par vagues. Même des décennies plus tard, vous pouvez pleurer comme si la perte venait de se produire un jour, et le lendemain, vous vous sentez beaucoup plus normal. C’est ainsi que fonctionne le chagrin. C’est pourquoi cela fait partie de nous et de nos vies, pas quelque chose que nous venons de vivre.

Douleur déformée.

Vous pouvez considérer le chagrin déformé comme le type de chagrin ressenti par une personne dans le cas où elle se retrouve coincée dans la phase de colère des étapes du deuil.

Ceux qui ont déformé le chagrin sont en colère, contre le monde, contre les autres, contre eux-mêmes. Il y a probablement de l’hostilité, des combats et même de l’automutilation.

D’une certaine manière, il s’agit d’une version du deuil compliqué dans laquelle quelqu’un se retrouve coincé à un point ou à une étape particulière du processus de deuil.

La colère elle-même à la mort ou à la perte d’une connexion est normale just mais pas pendant une période prolongée, et pas dans le cas où elle blesse les autres ou vous-même.

Deuil cumulatif.

Le deuil cumulatif est un deuil qui s’accumule sur une période de temps, probablement en raison d’un certain nombre de décès, de pertes, d’événements de la vie, etc.

Par exemple, entre ma première année de lycée et ma deuxième année de collège, ma petite ville natale a eu environ 10 décès de personnes de mon âge — et j’ai assisté à de nombreuses funérailles (c’est une petite ville après tout!).

Au fil du temps, le chagrin individuel pour chacune des funérailles s’est estompé, et il y avait à sa place un sentiment général de normalité autour de la mort et de la tristesse, parfois du désespoir, qui serait mieux défini comme un deuil cumulatif.

Des années sans mort proche dans ma vie, de thérapie et d’être ouvert et honnête avec mes amis et ma famille à propos de l’expérience ont aidé mon deuil à revenir à la normale.

Il est NORMAL de passer par des périodes comme celle-ci, et de laisser votre cerveau et votre corps traiter comme ils en ont besoin. Pendant la pandémie de COVID-19, par exemple, de nombreuses personnes vivent un deuil cumulatif – car la pandémie ajoute du chagrin aux griefs déjà existants comme les pertes, la famille en soins palliatifs, les pertes d’emploi et plus encore.

Deuil prolongé.

Un deuil prolongé est vécu par 10 à 20% des personnes endeuillées et peut être diagnostiqué médicalement. Un deuil prolongé a un impact sur le fonctionnement normal et a des effets néfastes à long terme sur la santé physique.

Les personnes ayant un deuil prolongé se sentent souvent coincées dans leur deuil, éprouvent une douleur chronique et un désir ardent pour le défunt, sentent qu’elles ne sont plus la même personne (par exemple, incertaines de leur identité, perte du sens de soi et de l’estime de soi), deviennent émotionnellement déconnectées des autres et n’ont pas le désir de « passer à autre chose » (sentant parfois que cela trahirait la personne qui est maintenant décédée).

La plupart des personnes qui éprouvent du chagrin subissent cette perte de soi. L’une des principales composantes du deuil est le changement – la perte de normalité, la perte de quelqu’un ou d’une situation qui a contribué à votre identité, et plus encore. Il est normal de se sentir paralysé par le chagrin. Il est normal de chercher un nouveau sens à la vie après une perte et en raison d’un chagrin.

Le deuil prolongé est une version exagérée de ces tendances normales.

Douleur exagérée.

Le deuil exagéré est l’exagération du processus de deuil normal, que ce soit par des actions, des paroles ou la santé mentale.

Un deuil exagéré peut inclure des troubles psychiatriques majeurs qui se développent à la suite d’une perte telle qu’une phobie à la suite de pensées, d’actions, de paroles hyper-affligées, etc.

Deuil masqué.

Le deuil masqué est un chagrin que la personne qui le vit ne dit pas avoir have ou qu’elle masque.

Cela peut être courant chez les hommes, ou dans la société et les cultures dans lesquelles il existe des règles qui dictent comment vous devez agir, ou apparaître après la perte d’un proche.

Peut-être que vous étiez proche de quelqu’un et que personne ne le savait. Cela peut également amener quelqu’un à essayer de masquer son chagrin afin de sauver la face.

Peu importe pourquoi un chagrin masqué se produit, il est dangereux.

Cela peut causer des maladies et des troubles mentaux car la personne en deuil ne se donne pas le temps ou l’espace pour faire son deuil.

Rappelez-vous, le chagrin est normal. Et nécessaire.

Deuil traumatique.

Le deuil traumatique survient après une perte brutale et inattendue. En d’autres termes, la tragédie est au cœur de celle-ci.

Nous ne pleurons pas seulement la perte, nous en sommes traumatisés spar suscitant la peur, l’anxiété et plus encore.

Le deuil traumatique est souvent le deuil vécu par ceux qui ont été tués dans des attaques terroristes, des accidents de voiture, des noyades, etc.

Deuil collectif.

Le deuil collectif est le type de deuil vécu par les communautés ou les sociétés. On en parle le plus souvent en ce qui concerne la mort d’une célébrité majeure, mais on le voit également dans les grands mouvements où la violence armée stimule l’action et, espérons-le, le changement.

Pour beaucoup aux États-Unis, il y a un deuil collectif massif qui est en cours en raison de multiples événements traumatisants et troublants qui ont été très médiatisés. À l’échelle mondiale, beaucoup d’entre nous souffrent collectivement de la pandémie de COVID-19.

Inhibé le chagrin.

Le deuil inhibé se produit lorsque quelqu’un présente des signes de deuil, mais pas au niveau ou à l’intensité escomptés en fonction de la relation qui a été rompue.

Il peut y avoir des versions de deuil masquant ou de deuil retardé dans ces scénarios.

Deuil abrégé.

Le deuil abrégé est un deuil de courte durée dans lequel la personne qui est en deuil a l’impression qu’elle devrait, ou qu’elle le fait, avancer rapidement. Vous voyez cela avec des gens qui se remarient rapidement après la mort d’un partenaire, par exemple. Le deuil abrégé ne signifie pas que la personne n’est pas en deuil. Cela ne signifie pas qu’ils n’avaient pas de lien étroit avec la personne qui est décédée. Il peut y avoir un certain nombre de raisons pour lesquelles un deuil abrégé se produit, y compris un deuil prolongé ou retardé.

Deuil absent.

Le deuil absent est défini comme l’absence de deuil à la suite d’un décès ou de la perte d’une relation importante. De nombreuses personnes qui vivent une tonne de deuil anticipé ou qui ont été les principaux aidants naturels des personnes peuvent vivre ce type de deuil.

Cela se produit souvent parce que la personne a déjà tellement pleuré, ou qu’il y a un sentiment de soulagement avec le chagrin qui peut rapidement aider quelqu’un à comprendre que la personne ne souffre plus, qu’elle a toutes fait du mieux possible et que le moment est venu de passer à autre chose.

Questions fréquemment posées Sur le deuil

C’est beaucoup de types de deuil! Et, apprendre à leur sujet et peut-être même essayer de s’auto-diagnostiquer soulève probablement un tas de questions. Alors, allons-y!

Est-il normal de pleurer?

Absolument. Il est tout à fait normal de pleurer. En fait, bon nombre des types de chagrin que nous avons décrits ci-dessus sont préoccupants en raison de l’absence de chagrin visible.

Le deuil est si normal qu’il devrait faire partie de votre vie pour toujours après l’événement.

Ses intensités vont monter et descendre en fonction de la période de l’année et de la durée de l’événement, mais le chagrin sera probablement toujours là sous une forme ou une autre, existant aux côtés d’autres émotions et sentiments comme la joie, le bonheur et plus encore.

Le deuil et le chagrin sont-ils les mêmes?

Non, le deuil et le chagrin ne sont pas les mêmes.

• Le deuil est l’émotion que vous ressentez, l’état d’esprit dans lequel vous vous trouvez, lorsque vous vivez la perte d’une relation par la mort, le divorce, etc.
• Le deuil est l’activation traditionnelle ou inventive du deuil, les mouvements que vous traversez lorsque vous vivez le deuil.

Par exemple, un enterrement est un événement de deuil. Porter du noir à ces funérailles est une sorte de deuil. Créer un projet d’héritage est une sorte de deuil. Cultiver sa fleur préférée, ou jouraliing à eux, ou cuisiner leur repas préféré are ce sont tous des types de deuil.

Est-ce normal d’être en colère quand je pleure?

Oui, il est tout à fait normal d’être en colère lorsque vous pleurez. L’objectif est de ne pas vous blesser ou blesser les autres pendant les moments où vous ressentez de la colère.

La colère est normale lors du deuil lorsque vous vous réconciliez avec ce qui est arrivé à la personne que vous aimez.

Vous pouvez penser que la situation est injuste. Peut-être que vous êtes en colère contre quelqu’un qui a causé quelque chose. Peut-être que vous êtes en colère contre la personne décédée. Peut-être que vous êtes en colère contre vous-même.

La colère est un moyen de trier les émotions et d’aider notre cerveau à accepter les événements. La colère prolongée, cependant, peut être un problème, tout comme la colère qui vous fait vous blesser ou blesser les autres.

Qu’est-ce que les gens ont le plus de mal à perdre quelqu’un?

Il n’y a aucun moyen possible de répondre à cette question. Tout le monde traite le deuil et la perte différemment, et il est important de ne pas comparer une perte à une autre.

Le deuil ne peut pas être classé.

La perte de quelqu’un d’autre n’est pas la même que la vôtre. La relation que vous entretenez avec la personne ou l’animal qui est décédé est ce qui compte le plus en termes d’intensité du deuil, mais le deuil de personne n’est plus ou moins important que celui d’un autre.

Qu’est-ce que le deuil?

Le deuil est la période de deuil et de deuil après un décès.

Est-il acceptable d’essayer de repousser ses sentiments lors du deuil?

Dans une certaine mesure, oui, il est acceptable d’essayer de repousser vos sentiments lors du deuil, mais vous devrez les gérer à un moment donné. Pourquoi pas maintenant? Si vous voulez vraiment le faire, contactez un thérapeute (ils en ont même en ligne maintenant!) et parlez-leur de la façon dont vous vous sentez. Ils peuvent vous aider à réinitialiser votre point de vue et vous aider à naviguer dans les eaux de l’émotion.

Repousser cela et repousser les sentiments peut entraîner des affections mentales et physiques à long terme au fil du temps.

Pleurer est-il un bon moyen de pleurer?

Oui, pleurer absolument est un bon moyen de pleurer. Pleurer libère des endorphines et nous fait nous sentir mieux et aide à nous arracher de l’émotion.

Votre chagrin disparaîtra-t-il après un bon cri? Aucun. Mais vous sentirez-vous mieux en vous donnant ce temps pour vraiment ressentir l’émotion et la laisser passer à travers vous? Absolument.

Dois-je parler de mes sentiments aux gens ?

Oui, vous devriez absolument parler aux gens de vos sentiments. Parlez à des amis. Parlez à votre famille. Parlez à un thérapeute. Parlez à un groupe de soutien au deuil. Parlez à votre chat. Zut, parle à toi-même! Et rappelez à vos amis et à votre famille (et peut-être même à vous-même) que ce dont vous avez besoin en ce moment, c’est que quelqu’un vous écoute, pas pour vous apaiser. À travers la conversation, racontez également des histoires sur la personne qui aime.

• Qui ils étaient.
• Ce qu’ils aimaient.
• Pourquoi tu les aimais.

Ils sont également utiles et cathartiques. Et rappelez-vous, c’est 100% CORRECT de pleurer.

Est-il normal de vouloir être seul en deuil?

Oui, il est NORMAL de vouloir être seul en deuil. La plupart des personnes en deuil se séparent un peu des gens. Et c’est bon. Vous êtes des processus. Cela dit, les gens qui sont en deuil ont également dit dans des études que la chose #1 qui est la plus utile pendant le deuil est d’être avec des amis et de la famille.

Tout comme s’entraîner tous les jours peut être un véritable frein quand on y pense, être avec ses amis et sa famille en ce moment peut sembler difficile ou impossible, mais c’est une chose saine — et qui peut vous faire vous sentir beaucoup mieux aussi.

Existe-t-il une bonne façon de faire son deuil?

Non, il n’y a pas une seule bonne façon de faire son deuil. Tout le monde pleure différemment, d’où tous les différents types de chagrin!

Conclusion

Ouf! On parle beaucoup de chagrin. Dites-nous si nous avons oublié un type de deuil ou si nous n’avons pas répondu à une question que vous avez. Envoyez-nous un message sur Twitter ou Instagram à @Eterneva et nous l’ajouterons.

Il est toujours important de se rappeler qu’il n’y a pas de bonne façon de faire son deuil.

Chacun marche son propre voyage de deuil unique — et vous aussi.

La seule chose que les plaignants semblent avoir en commun, c’est qu’être avec des amis et/ou de la famille est utile.

Avec eux, racontez des histoires, riez, laissez la joie revenir et laissez-la traîner avec le chagrin. Les deux ont une maison en vous. Vous vous contredisez. Vous êtes assez grand pour le faire. Tu contiens des multitudes et des versions de toi et de ta vie: maintenant, dans le passé et dans le futur.