La vie après un divorce ou une séparation nécessite de nombreux ajustements. Un gros ? Réapprendre à vivre seul. Après ma séparation, j’ai envoyé un texto à mon cousin plus âgé pour lui demander des conseils. Il avait déjà survécu à un divorce, a vécu seul pendant un certain temps et est maintenant remarié avec bonheur. Tout en discutant de mon déménagement imminent dans un nouvel endroit, nous avons parlé de la façon de nous réajuster à la vie seule et de faire face à la solitude qui peut frapper. Il a fait un commentaire particulier qui m’est resté dans le cerveau jusqu’au jour du déménagement: « Vivre seul semble excitant au début, mais vous ne saurez pas comment vous allez le gérer avant cette première nuit seule après avoir emménagé, verrouillé la porte pour la nuit et vous être couché. C’est à ce moment-là que tout va vous frapper. »

Il avait presque raison. Ma première nuit seule après ma séparation n’a pas consisté à rester éveillé dans mon lit parce que je ne me suis pas couché. Vivre seul après une longue période de cohabitation est un ajustement de vie excitant mais effrayant. Un homme en apprendra beaucoup sur lui-même en peu de temps. Pour certains hommes nouvellement séparés ou divorcés, la transition sera facile; pour d’autres, cela pourrait prendre des mois avant qu’un nouvel endroit ne se sente réellement comme à la maison. Il m’a fallu du temps pour m’adapter, mais j’y suis finalement arrivé. Si vous vivez actuellement une situation similaire, ces conseils pour vivre seul après un divorce ou une séparation rendront le changement de vie soudain un peu moins inconfortable.

Embrassez le silence

Vivre seul après un divorce implique de longues périodes de silence. Même avec la télévision allumée ou la musique qui explose, l’absence d’autres voix dans la maison trouvera un moyen d’étouffer le reste du bruit. Embrassez le calme. La recherche a prouvé que le silence est incroyablement vital pour le cerveau et la santé mentale. Juste une heure de silence reconstitue nos ressources cognitives, soulage le stress, nous aide à résoudre les problèmes internes et pourrait même régénérer les cellules du cerveau.

Vous ne devriez pas avoir peur de votre existence soudainement calme. Ces longues accalmies entre les conversations rendent le temps autour des gens, en particulier de vos enfants, encore plus agréable.

Établir une routine

Certaines personnes entendent le mot « routine » et s’arrêtent automatiquement. Vivre la vie selon un horaire ressemble à de la torture pour beaucoup, mais c’est une composante essentielle de la vie seule.

Être à nouveau seul implique la liberté, mais cette liberté conduit souvent à tout négliger, de votre maison à vos responsabilités, et même à votre corps. Remettre les choses à demain signifie que plus de tâches s’accumulent et que cette montagne de projets, de courses et de tâches n’encombrera pas seulement votre nouvel endroit, elles mettront à rude épreuve votre santé mentale.

Asseyez-vous et notez toutes les tâches essentielles que vous devrez accomplir chaque semaine, comme les courses alimentaires, le nettoyage de la maison ou le paiement des factures, et désignez une heure et un jour pour chacune d’elles. Une routine plus stricte conduit à plus de liberté.

Faites votre lit tous les jours

Dans un discours de début de 2014 à l’Université du Texas à Austin, l’amiral William McRaven a parlé à la classe de finissants de sa formation en tant que Navy SEAL. McRaven a partagé les 10 choses les plus importantes qu’il a apprises pendant sa formation qui aideraient les diplômés à passer au prochain chapitre de leur vie. Le premier conseil de McRaven – faites votre lit tous les matins.

Faire son lit est une première étape essentielle de votre nouvelle routine quotidienne. McRaven avait raison, cela semble ridicule au début, et similaire au conseil d’une mère dominatrice, mais je ne peux pas insister sur l’importance de ce rituel indolore.

Faire son lit commence la journée par un accomplissement. Parfois, c’est tout ce qu’il faut pour que les choses avancent dans une direction positive.

Ne prévoyez pas de choses Qui Pourraient Arriver

Une table de ferme faite à la main à partir de bois récupéré était l’un de mes achats les plus importants avant d’emménager dans le nouvel endroit où je commencerais ma vie après mon divorce. J’ai envisagé que les enfants et moi dînions à table, que nous recevions des amis et de la famille pour les repas du week-end et que nous utilisions beaucoup le remplissage de la chambre à 400 $.

Avance rapide jusqu’à nos jours et les enfants préfèrent manger des repas sur le pouf devant la télévision, je n’ai pas organisé un dîner, et la table est devenue un bureau de fortune.

Si vous vivez seul après un divorce, ne planifiez pas les choses qui pourraient arriver. Vous finissez par dépenser beaucoup de temps et d’argent sur la fantaisie. Concentrez-vous d’abord sur les nécessités comme avoir tous les bons outils et ustensiles autour de la maison. Lisez comment vivre seul ira réellement et ajustez-vous en conséquence.

Apprenez à cuisiner

Pendant les premiers mois, les armoires et le réfrigérateur étaient aussi vides que mon compte courant. Je mangeais souvent à l’extérieur, je prenais souvent des plats à emporter, j’étais invité à dîner par mes parents et mes amis, et je n’avais tout simplement pas le besoin ni le temps de faire le plein de nourriture dans le réfrigérateur et le garde-manger. Ce n’est que le vendredi avant que les enfants passent le week-end que je fais des courses alimentaires et que j’apporte des rations à la maison.

Après avoir été malade de tous les plats à emporter à moins de cinq kilomètres, j’ai décidé de mettre à profit mes heures d’émissions de cuisine et de documentaires culinaires. J’ai ouvert les livres de cuisine de mes chefs préférés, recueilli les recettes préférées de ma mère et m’ai appris à être un sous-chef amateur pas trop terrible.

Dites « Oui » à plus

J’aime dire non. Dire non, ça fait vraiment du bien. Normalement, je prêche les avantages d’une journée remplie de « non, merci”, mais cela ne s’applique qu’aux demandes de votre temps et d’accepter de faire des choses que vous ne voulez vraiment pas faire.

Quand il s’agit de vivre seul, j’exhorte les hommes à dire oui à plus, mais seulement aux événements qui font sortir un gars de la maison. Rencontrez davantage vos amis et votre famille, faites du bénévolat, obtenez un emploi secondaire, faites plus d’exercice et mettez-vous dans des situations qui nécessitent de parler à d’autres personnes.

Dites oui à être plus social mais dites toujours non à faire des choses que vous détestez.

Inviter des gens Parce Qu’Ils ne s’inviteront pas

Certains de mes amis les plus proches n’ont pas encore mis les pieds dans mon appartement. J’ai demandé à chacun de ces amis pourquoi et chacun a répondu de la même manière: « Vous ne nous avez jamais demandé de venir. »

Ne vivez pas en supposant que les gens passeront simplement ou proposeront de voir le nouvel endroit. Vous devez demander explicitement aux gens de s’arrêter et de vérifier les nouvelles fouilles. Faites de votre maison le salon par défaut pour regarder des PPV de lutte ou pour des soirées de poker mensuelles ou pour vous retrouver avant les escapades avec le club de course. Les gens ne voudront pas s’immiscer dans votre nouvelle vie à moins que vous ne le demandiez.

Apprenez à nouveau sur vous-même

En plus de cuisiner, trouvez d’autres actes d’auto-amélioration pour combler le temps. N’ayez pas peur d’essayer de nouveaux passe-temps que vous avez repoussés parce qu’il n’y avait pas assez de temps. »Commencez par des choses simples et bon marché comme la lecture, le dessin, les passe-temps de bricolage ou même l’apprentissage d’un instrument. Essayez de rester à l’écart des passe-temps qui nécessitent beaucoup d’argent, de temps et d’espace.

Vivre seul après un divorce n’a pas à ressembler à une punition. Il faudra du temps pour s’habituer aux responsabilités supplémentaires, au silence et à l’absence soudaine de votre famille. Mais, comme tout dans la vie, la solitude occasionnelle deviendra plus facile avec le temps.

Chris Illuminati est l’auteur de cinq livres, dont le dictionnaire New Dad, des centaines d’articles et beaucoup trop de notes Post-it sur la parentalité.