Comment Le Stress Affecte La Mémoire?

Comment le stress interfère-t-il exactement avec la mémoire? Pour répondre à cette question, nous devons d’abord comprendre comment fonctionne la mémoire. Vous constaterez peut-être que le stress n’a rien à voir avec votre oubli!

Le traitement de la mémoire nous permet d’acquérir, de conserver et de rappeler des informations et/ou des expériences. Nous avons une mémoire à court termemémoire et une mémoire à long terme. L’information est d’abord dans notre mémoire à court terme (également appelée mémoire de travail), puis elle est traitée et stockée dans notre mémoire à long terme. Comment ?

Conseils

Vous pouvez penser aux trois étapes du traitement de la mémoire de la manière suivante: l’encodage est comme écouter des chansons, la consolidation est comme enregistrer ces chansons (ou graver un CD), et retrievalis comme lire les chansons.

L’information passe en mémoire par trois étapes :

1. L’encodage reçoit des informations de l’environnement et les prépare à devenir une mémoire, par exemple quelqu’un vous indique un numéro de téléphone.

2. La consolidation est la façon dont l’information se fixe dans notre mémoire à long terme. par ex. vous travaillez les informations en répétant le nombre dans votre tête. Consolider une mémoire, c’est comme graver un CD. Une fois le CD gravé, il se trouve dans votre mémoire à long terme.

3. La récupération rappelle les informations stockées dans la mémoire à long terme lorsque nous devons les utiliser, par exemple en rappelant le numéro et en le composant le lendemain.

Le stress peut interférer avec chacune de ces étapes du traitement de la mémoire.

Interférer avec la mémoire

Lorsque nous encodons des informations, nous utilisons généralement de nombreuses méthodes pour nous assurer que ces informations commencent à être consolidées. La plupart du temps cependant, nous répétons simplement l’information dans notre tête afin de la mémoriser. Si je vous donne le numéro de téléphone 761-6131 et que je vous demande d’aller le composer sur le téléphone payant au bout du couloir, il y a de fortes chances que sur le chemin du téléphone payant, vous répétiez ce numéro encore et encore jusqu’à ce que vous puissiez le composer. En faisant cela, vous vous assurez que la trace mémoire du numéro de téléphone reste active dans votre mémoire à court terme.

RAPPELEZ-vous

Vous ne pouvez pas oublier ce que vous n’avez jamais encodé en premier lieu! Cependant, des informations peuvent se trouver dans votre mémoire à long terme, mais cela ne signifie pas qu’elles sont sûres! Le stress peut également interférer avec votre capacité à récupérer ces informations dans votre mémoire à long terme.

Bien que ce système fonctionne assez bien la plupart du temps, la mise en garde est que ce système est très sensible aux interférences. Par exemple, si, en marchant vers le téléphone payant pour composer le numéro, vous rencontrez votre amie Sarah dans le couloir qui commence à vous parler, il y a une très forte probabilité que vous oubliiez en un instant le numéro de téléphone que vous répétiez encore et encore!

Le stress est comme si Sarah apparaissait avant que vous puissiez encoder le nombre; c’est une forme d’intéférence. Lorsque vous êtes stressé par quelque chose (par exemple, le travail, un collègue, etc.) ce stress prend beaucoup de ressources à votre cerveau et interfère avec votre capacité à coder toute nouvelle information. C’est à ce moment que vous « oublierez » la réunion de gestion, ou que vous amènerez votre enfant chez le dentiste. Avez-vous vraiment oublié ces événements? OU ces événements ont-ils même fait leur chemin dans votre mémoire en premier lieu, c’est-à-dire étaient-ils codés?

Il y a de fortes chances que vous n’ayez jamais encodé ces informations en premier lieu. Au moment où votre collègue vous a dit que « Jeudi prochain, il y a la réunion de direction », vous n’avez pas prêté toute attention à ce que cette personne a dit parce que votre cerveau était occupé par un facteur de stress. Par conséquent, les informations du comité de gestion ne sont jamais parvenues à votre cerveau, n’ont pas été consolidées et ne sont jamais entrées dans votre mémoire à long terme.

Le saviez-vous ?

Les hormones de stress ont la capacité d’augmenter votre mémoire pour les événements traumatiques car elles existent en grande partie pour vous aider à survivre (par exemple, chasser un mammouth).

Par exemple, le numéro de téléphone que vous deviez composer sur le téléphone payant au bout du couloir pourrait maintenant être dans votre mémoire à long terme, et vous connaissez maintenant ce numéro de téléphone « par cœur ». Cependant, il est fort possible que le lendemain, au moment où vous êtes sur le point de le composer, Steve vous pose une question. Vous regardez ensuite le téléphone et vous dessinez un blanc. Le stress peut agir de la même manière et nous empêcher de récupérer des informations de notre mémoire.