On les appelle zones bleues – endroits dans le monde où les gens vivent plus longtemps et en meilleure santé que partout ailleurs sur terre. Plusieurs de ces zones bleues existent, et dans chacun de ces endroits, les personnes vivant jusqu’à 90 ou même 100 ans sont courantes. Et ils ne vivent pas seulement longtemps non plus — ces personnes vivent en bonne santé – sans médicaments ni handicap (voir la vidéo plus loin dans cet article).

Cinq zones bleues ont jusqu’à présent été identifiées et minutieusement étudiées par le journaliste Dan Buettner en partenariat avec National Geographic au cours de plus de cinq années d’enquête sur place. Alors, quel est le secret de la longévité et de la santé qui sous-tend ces communautés fascinantes? Possèdent-ils une technologie moderne, prennent-ils des quantités massives de suppléments, courent-ils sur des tapis roulants, ont-ils des gènes spéciaux? Comme vous l’avez peut-être deviné, la réponse n’est rien de tout cela.

Les cinq zones bleues sont les suivantes:

• L’île italienne de Sardaigne
• Okinawa, Japon
• Loma Linda, Californie
• La péninsule isolée de Nicoya du Costa Rica
• Ikaria, une île grecque isolée

Son mode de vie, Stupide!

Alors, passons à la chasse au lieu de construire le suspense plus loin. Après plus de cinq ans d’enquête, qu’a découvert Buettner sur les raisons pour lesquelles les gens de ces endroits vivent si longtemps? Le secret est le style de vie. Tout simplement, ces personnes vivent un mode de vie qui comprend une alimentation saine, de l’exercice quotidien et une vie peu stressante qui intègre la famille, le but, la religion et le sens. Bien sûr, nous pouvons aller plus en détail, et nous le ferons, mais à un niveau élevé, c’est vraiment aussi simple que cela.

Bien qu’il puisse sembler difficile de réaliser ce style de vie, la simplicité et la puissance absolues de celui-ci devraient en fait être rafraîchissantes et édifiantes. Les gens pensent toujours que la médecine compliquée et les thérapies technologiques modernes coûteuses sont nécessaires pour vivre longtemps et en bonne santé. Mais ce n’est tout simplement pas le cas. Le don d’une vie longue et saine est déjà entre les mains de chacun d’entre nous. C’est à chacun de nous de choisir le mode de vie de la santé, et malheureusement la plupart d’entre nous choisissent de ne pas vivre ce mode de vie. À chacun le sien.

Polluez Votre Corps Et Il En Souffre – Imaginez Ça!

Permet donc d’entrer un peu plus en détail. Tout d’abord, qu’entendons-nous par une alimentation saine? Une alimentation saine, selon des montagnes de littérature, et maintenant soutenue par l’enquête de la zone bleue, est une alimentation chargée de légumes, de fruits, de poisson et de noix et pauvre en viande, en sucre, en matières grasses et en aliments transformés toxiques de la civilisation moderne. Buettner va en fait encore plus en détail, mettant en évidence le vin rouge, le lait de chèvre, les thés locaux et plusieurs autres aspects des régimes de la zone bleue qui semblent bénéfiques. Bien sûr, vous pouvez être précis à ce sujet si vous le souhaitez, mais mon opinion est que les détails exacts, tels que le vin rouge, ne sont pas si importants. Le plus important est le thème de haut niveau consistant à manger généralement de bonnes choses (fruits, légumes, poisson) et à éliminer les mauvaises choses (viande, graisse, sucre).

Votre corps est une machine biologique vivante. Est-il surprenant que nos corps souffrent lorsque nous les bourrons de régimes inflammatoires et chimiquement destructeurs riches en graisses saturées et en sucre? La littérature montre que les maladies cardiaques et le diabète peuvent souvent être attribués à presque 100% à une vie d’obésité et à une mauvaise alimentation. Il a été documenté dans des milliers d’essais et d’études scientifiques que l’incidence et la gravité de plusieurs maladies majeures, y compris le cancer et la maladie d’Alzheimer, peuvent être sévèrement limitées par une alimentation saine.

Les personnes vivant dans les zones bleues ont une alimentation saine et, sans surprise, elles souffrent de ces principales maladies moins fréquemment ou pas du tout. Cela signifie qu’ils vivent plus longtemps et en meilleure santé. Selon Beuttner, dans la zone bleue Ikaria, les gens souffrent de la moitié du taux de maladies cardiaques et de 20% de cancer en moins que les Américains et il y a plus de personnes en bonne santé de plus de 90 ans que partout ailleurs dans le monde.

Travaillez ce corpsu Regardez-le dépérir

Une routine quotidienne d’exercice régulier est un autre thème commun à toutes les zones bleues. Attendez une minute, vous dites — je ne vois pas de tapis roulants et de centres de fitness dans la péninsule isolée de Nicoya au Costa Rica. Mais c’est juste ça! Les personnes dans les zones bleues n’ont pas besoin d’intégrer artificiellement l’exercice dans leur vie avec des machines. L’exercice est gratuit, déjà intégré naturellement dans leur vie quotidienne. Il est courant dans toutes les zones bleues que les gens escaladent des montagnes, marchent à travers les collines, travaillent la terre et utilisent généralement leur corps en permanence pendant qu’ils effectuent leurs activités quotidiennes. Et cela ne doit pas nécessairement être un exercice de haute intensité « courez aussi vite que vous le pouvez” non plus. Souvent, l’exercice est lent et détendu, mais se poursuit tout au long de la journée. Ces personnes utilisent leurs muscles, brûlent des calories et font circuler leur sang. Leur corps est dur et en bonne santé, conditionné par la routine quotidienne pour être en forme et alerte. Prêt à combattre la maladie. Rapide pour décomposer les toxines et les déchets.

Surtout en Amérique, quand nous voyons ces rares individus qui atteignent l’âge de 90 ans, ils sont souvent fragiles et faibles, penchés sur des fauteuils roulants et soutenus par d’innombrables médicaments. Pas avec les individus dans les zones bleues. Buettner nous montre un homme de 90 ans qui le bat dans un bras de fer, et ce n’est pas seulement un cas particulier. Les individus qui atteignent 90 ou même 100 ans dans les zones bleues sont souvent capables de vivre une vie active, normale, sans médicaments, principalement en bonne santé jusqu’à la toute fin. C’est une révélation incroyable, et cela nous donne à tous l’espoir que nous aussi, nous pouvons vivre en bonne santé en plus de vivre longtemps.

Mais pour vivre longtemps et en bonne santé, il faut le gagner! Vous devez travailler votre corps tous les jours, ou presque. Asseyez-vous toute la journée et laissez votre corps se transformer en une carcasse à faible efficacité, à faible énergie et à faible impact et vous pouvez dire au revoir à votre santé. Vos os s’affaibliront, vos muscles se flétriront, les toxines et les déchets s’accumuleront. Utilisez-le ou perdez-le.

Une Vie Heureuse À Faible Stress – Maintenant, Qui Ne Veut Pas Ça?

Une vie sans stress et remplie de bonheur. En théorie, la plupart d’entre nous le veulent, mais en réalité, peu y parviennent. Buettner a constaté que ceux qui vivent longtemps et en bonne santé dans les zones bleues vivent unanimement un faible stress, une vie heureuse enrichie de liens familiaux forts, d’un sens du but, d’une bonne dose de spiritualité et de beaucoup de sommeil. Contrairement à la simplicité de manger sainement et de faire de l’exercice, ce troisième pilier d’un mode de vie sain est difficile à définir avec précision. Comment mesure-t-on le stress ? Comment mesure-t-on le bonheur ? Peut-on aller à l’église une fois par jour, une fois par mois, ou pas du tout et encore se qualifier de spirituel?

Bien que les spécificités puissent être difficiles à définir, je pense qu’à un niveau élevé, nous devrions tous être en mesure de saisir le point. Si nous sommes généralement satisfaits de notre place dans la vie, nous nous comportons de manière à promouvoir la longévité et la santé. Nous sommes plus susceptibles de prendre bien soin de notre corps et nos corps sont plus souvent inondés d’hormones et de produits chimiques associés au bonheur et à la santé.

Le stress est particulièrement prouvé par des montagnes de données et d’études pour avoir de graves effets nocifs sur le corps. Le cortisol, l’hormone de notre corps produite en réponse au stress, est particulièrement nocif pour l’organisme. Ceux qui vivent une vie constamment pleine de stress, de colère et de ressentiment ont des niveaux élevés de cortisol qui coulent constamment dans leur corps. Les effets à long terme sont dramatiques, augmentant la pression artérielle et augmentant généralement l’apparition et la gravité des maladies cardiaques et de plusieurs autres maladies majeures.

Donc C’Est Juste Un Style De Vie Alors?

Est-ce vraiment aussi simple que le secret de la longévité et de la santé n’est rien de plus que le mode de vie? Aucune pilule magique n’est nécessaire? Aucune machine avancée n’est nécessaire? La réponse est oui!

Vivre longtemps et en bonne santé n’est pas mystérieux. Ce n’est pas difficile à comprendre. C’est un choix. Et malheureusement, la plupart des gens choisissent mal. Si vous vivez déjà le style de vie de la zone bleue, tant mieux pour vous! Continuez à le faire! Si vous ne vivez pas le style de vie, il n’est jamais trop tard pour commencer. Plusieurs études montrent que des améliorations spectaculaires de la longévité et de la santé peuvent revenir à un individu très rapidement après avoir corrigé un mauvais mode de vie.

Vivre longtemps et en bonne santé comme les gens dans les zones bleues n’est pas réalisé par des raccourcis ou des solutions rapides. Vous ne pouvez pas vous entraîner dur le dimanche, puis vous asseoir sur vos fesses du lundi au samedi. Vous ne pouvez pas dire que vous mangez sainement simplement parce que vous collez un tas de légumes « sains” sur cette pizza grasse « malsaine”. Vous ne pouvez pas vous repentir spirituellement un jour et vous attendre à effacer les dommages causés par des décennies de décisions stressantes et de colère.

Vivre longtemps et en bonne santé nécessite un mode de vie quotidien constant d’enrichissement positif pour le corps et l’esprit. Pour beaucoup, cela peut sembler difficile, mais cela ne doit pas nécessairement l’être. Trouvez des moyens de faire en sorte que les aliments sains aient bon goût. Trouvez des moyens de faire de l’exercice une partie significative de votre routine quotidienne plutôt qu’une corvée fastidieuse. Entourez-vous d’autres personnes qui partagent votre intérêt à vivre une vie pleine, peu stressante, heureuse et significative. Dormez bien.

Il est intéressant de noter que l’une des zones bleues se trouve aux États—Unis, à Loma Linda, en Californie – preuve que même les Américains peuvent vivre longtemps et en bonne santé! Vous voulez en savoir plus ? Consultez le site web de Buettner, bien nommé bluezones.com , qui est un site entier dédié à la révélation des conclusions de Buettner et à l’affichage des développements quotidiens sur le terrain.