フロントdeltsは、通常、ほとんどのトレーナーが育てるのに苦労している領域ではありません。 結局、前部deltsは傾斜の出版物で槌で打たれて得る。 しかしそれはそれらを全体で訓練することをとばすべきであることを意味しない。 前部deltsに当る大きい固まり建物の肩の練習-中間のdeltsを述べないため、および上部のpecsは-あなたの頭部の前の棒と行われるバーベルの肩の出版物である。 これはdelt/pecのタイインを造り上げる大きい方法である。

選択肢

スミスマシン肩プレス、マシン肩プレス。

フロントに行くとき

フロントdeltsに焦点を当て、それらの上に最大の過負荷を配置するには、あなたの肩のトレーニングの開始時にバーベル肩

フォームと機能

名前が示すように、三角筋の前部、または前部の頭部は、上腕骨（上腕骨）と他の二つの三角筋頭部（中央、または側方、三角筋と後部、または後側、三角筋）によって共有される共通の腱に付着する身体の前部に最も近い。 前部三角頭は上腕を屈曲させ、前部のように体の前で腕を上げる。 それはまた上椀が側面昇給のように側面にそして上がる上がる外転の中間の三角筋の頭部を助ける。

フロントオブパックデルトワークアウト

フレックス