可能な限り最高の人生を生きることは、異なる人々に異なるものを意 あなたの最高の人生を生きることが何を意味するのかを考えると、すぐに何が頭に浮かぶのですか？ 私にとって、良い人生についての私のアイデアのすべては、二十年前に変更されました。

私の夫と私がケニアのナイロビに向かう途中、精神障害のある乗客がコックピットに押し入り、飛行機を墜落させようとしました。

私の夫と私がナイロビに向かう途中で、精神障害のある乗客がコックピットに押し入りました。

五悲惨な分のために、飛行機は空気中でアクロバットをしました。

糸にぶら下がっている人生の瞬間に、最高の人生を生きることが本当に私にとって何を意味するのかが突然明確になりました。

あなたは人生から欲しいものの強い感覚を持っていますが、日々の責任とストレスに直面してそれを達成するのは難しいと感じていますか？

あなたの人生から欲しいものの強い感覚を持っていますか？

最近の研究は、私たちが人生から望むものの全体像と日常の気晴らしをナビゲートすることの間のこのバランスをとるのに役立つ13のキーを明らしかし、まず、あなたの最高の人生を生きることがあなたにとって何を意味するのかを理解することが重要です。

あなたの最高の人生を生きることについて尋ねる3つの質問

私にとって、飛行機での悲惨な経験の間に死に直面した瞬間、私は私の人生私はどのように愛を経験していますか？

私がその瞬間に感じた愛は、私の夫、地上にいた私たちの愛する人、そして世界の他のすべての人にとって本当に深遠でした。 私は愛—それを受け取り、それを共有する私の能力の両方—が何よりも重要であることを認識しました。

私はどのように本物の私のユニークな贈り物を共有していますか？

私たちはそれぞれユニークな贈り物を持っています—私たちが本当に誰であるかであるユニークなエネルギーと本質。 それぞれの人には、他の誰もできない、または二度とできないことを提供するユニークな贈り物があります。

私たちの最高の人生を生きることは、私たちの仕事、私たちの創造的な趣味、または単に私たちがどのように生きているかにかかわらず、私たちの最私は何に感謝していますか？

私たちの心配や不安や日常生活の気晴らしに集中するのは簡単です。

私たちの心配や不安や日常生活の気晴らしに集中するのは簡単です。

しかし，わたしたちが自分の死を覚えているとき，わたしたちはそれぞれの瞬間が贈り物であることを認識しています。私たちの生活の全体像の視点で最も重要なのは非常に個人的です。

しかし、それを考え出すことは、私たちが最高の生活を送るための私たちの式をどのように明らかにするかです。最高の人生を生きることからあなたを邪魔しているのは何ですか？

今日、私の朝は太陽が上がる前に始まりました。 電子メール、テキスト、および予定は、私の友人、家族、同僚からの要求だけでなく、最新の世界的な危機に関するニュースアラートを含む、私の注意を求めました。 彼女の朝の散歩のために取り出されるように求めていた私たちの子犬の何も言わないために。ジレンマ私たちのほとんどが苦労しているのは時間です。

私たちの生活が最も重要なものを反映するように、私たちはどのように私たちの時間を管理しますか？

これらの13のキーは、私たちが集中し、より大きな目的を持って生き、私たちの幸福と幸福を高め、日々の気晴らしに直面していても、私たちが共有しなければならないユニークな贈り物と本物のようにつながるのを助けることができます。

可能な限り最高の人生を生きるための13の鍵

1. あなたにとって最も重要なものを特定する

最も重要なものと再接続するために臨死体験を取ることはありません。 時には、厳しい質問をするだけの瞬間は、あなたが同じことをするのを助けることができます。あなたにとって最も重要なことは何ですか？

限られた時間しか残っていなかったことを学んだら、あなたの時間と何をしたいと思うか。

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2. 存在する練習

研究は、幸せになり、あなたの最高の人生を生きるための簡単な方法は、それぞれの瞬間を完全に体験する能力を開発することか マインドフルネスは、それを判断することなく、現在の瞬間を観察する能力です。マインドフルネスは、物理的および精神的健康のための多くの印象的な利点を持っています。

マインドフルネスのスキルを教えられた糖尿病患者は、血糖値の低下と幸福の増加を経験しました。

仕事に対する思いやりは、疲労を軽減し、仕事の満足度を高めることが証明されています。マインドフルネスは学ぶのが難しくなく、私たちが一瞬でできることです。

マインドフルネスは学ぶのが難しくありません。

マインドフルネス 今、深呼吸をして、それがあなたの肺に入っているように息がどのように感じているかに注意してください。あなたの体はどのように感じますか？

あなたの筋肉は堅いですか、または緩んでいますか？ あなたは暖かいか寒い感じですか？ あなたの即時の経験を記述するのにあなたの五感を使用しなさい。あなたの体がどのように感じ、あなたの即時の経験を記述するためにあなたの五感を使用してください。

これは完全に存在するために必要なすべてです。

3. 瞬間を味わう

私は私のクライアントをコーチングしてきたし、数十年のために私自身の人生でやってきた信じられないほど強力な技術は、私が奇跡的な瞬間を作成すると呼ぶものです。 それは私たちの最高の生活を送ることになると、これは非常に効果的です。ここでは、今、奇跡的な瞬間を作成することができます方法です。

まず、周りを見回して何が起こっているのかに気づくことによって存在するようになります。

次に、あなたが感謝している非常に具体的なものを見つけてください—おそらく太陽があなたの顔に感じる方法、安全な感じ、背景で美しい音楽

マインドフルネスと瞬間を味わうことを組み合わせることは強力であり、利点は研究によって裏付けられています。 これらの事を一緒にすることはあなたの心理的な健康および生命満足を改善できる。

4. 耳を傾け、共感を持っている

最高の人生を生きることは、私たちが愛する人たちとの関係において、信頼、共感、親密さのレベルと関係があります。

彼の本では、非暴力的なコミュニケーション、Marshall B.Rosenburg、Ph.D.は、共感と存在感を持って他の人の話を聞くことを学ぶことは、私たちの関係を劇的に変えるこ良いリスナーであることは、人々が私たちが本当にそれらを気にしているかのように感じるのに役立ちます。

それはまた私達がそれらが必要とし、ほしいと思うものを理解するのを助けます従って私達はサービスで、肯定的な解決を思い付くことができます。 彼の方法は、”評価せずに観察することは人間の知性の最高の形である”という考えに根ざしています。”

5. 流れることを学ぶ

私たちの真の自己と接続し、肯定的な感情を経験するための最も強力な方法の一つは、流れを介してです。フローは、アクションでマインドフルネスのようなものです。

流れは私達が私達が地帯に入り、何か他のものについて考えることを止めること私達がしているものをでそう夢中にされるときである。 楽器を演奏したり、スポーツをしたり、アートワークを作ったり、エッセイを書いたり、本を読んだりするときにこれを体験することができます。

流れの中にいることは、私たちの幸福を高め、最適なパフォーマンスに達するのを助け、創造性を向上させます。研究者Mihaly Csikszentmihalyiとフローの著者によると：最適な経験の心理学、フローについての最高のものの一つは、それが私たちのコントロールに幸福を置くことです。 外側の出来事のために幸せになるのではなく、私たちは自分自身のために創造する内なる経験の結果として流れています。あなたの最高の人生を生きるために働き始めるために、あなたの心を流れの状態に移すものを見つけてください。

あなたの心を流れの状態に

6. リセットボタンを押す（頻繁に）

時には、人生は私たちが準備されていないカーブボールを送ります。 私たちが誰であるか、そして私たちの目標と優先順位に再接続する方法を知ることは重要です。 あなたが今まで自分がオフコースまたは負の感じを見つけた場合は、一時停止ボタンを押すと想像してみてくださ

再フォーカスには分しかかかりません。 リセットのためのいくつかの偉大なヒントは、ストレッチ、深呼吸を取って、目標や意図を設定し、再び開始が含まれます。私たちのエネルギーをリセットする方法を知ることは、個人の成長のためにマイナーな気晴らしや大きな人生の変化をナビゲートすることになると

7. 自己認識してください

意識が治癒への第一歩であるという言葉があります。 時には私たちは人生でとても忙しいので、私たちは内なる声を聞くために時間を取らないので、可能な限り最高の人生を送るために否定的な結果を私たちはまた、私たちの幸福に負の長期的な影響を与える可能性のある破壊的な習慣に盲目になることができます。

私たちはまた、私たちの幸福に負私たちが自分自身を知ることを優先するとき、私たちは私たちの生活をより良いものに変えるのに非常に役立つ情報を得ることができます。

自己認識が改善したいものである場合は、セラピストやコーチとの作業、ジャーナリング、瞑想、または定期的にあなたのために最高のものを望んでいる友人と誠実さの深い場所から共有することを検討してください。

8. 自分自身を慰める

自己認識は素晴らしいですが、私たちがその意識で何をするかはさらに重要です。

私たちの多くは、私たちが変更したい自己の課題や側面に直面して、自分自身と自己批判的に非常に難しいことを学びました。

私たちの多くは、 しかし、研究は、自己批判が私たちの健康、幸福、そして私たちの生活の質に非常に悪影響を及ぼす可能性があることを示しています。

良いニュースは、自己思いやりと自分自身を安心させる能力を学ぶことができ、うつ病、不安、恥、ストレスのリスクを下げることができることです。

あなた自身が過度に自己批判的であることを見つける次回は、自分自身を安心させ、慰めと心を落ち着かせるイメージを視覚化するか、深い理解、受け入れ、共感の友人によって慰められていると想像してみてください。

9. あなたが愛することをする

趣味の利点と私たちの自由な時間の間に私たちが愛することは、私たちの幸福を改善し、ストレスを減らすなど、広く受け入れられています。 私達が何かを楽しむとき、私達はそれを頻繁にしがちである。

より頻繁に私たちは何かを練習し、より良い私たちになり、それはまた、幸福、自信、成功の私たちの感覚を高めるために行動することができます。

私たちが愛する活動は、私たちの幸福を改善し、私たちが本当に誰であるか、私たちのユニークな贈り物、そして私たちの本当の自己の直接の経験を提

アフリカへのフライトで臨死体験した直後、私の夫と私は三ヶ月の休暇を取り、米国を旅し、彼らがいつも夢見ていたことを含め、100人以上の人々に 彼らが答えを共有したときの人々の顔の喜びは、私たちが好きなことを考える行為でさえ、ゲームチェンジャーになることができることを示しました。

あなた自身の情熱とあなたの最高の人生を生き始めるための鍵の一つを見つけるために何を愛するかを考えてみましょう。

あなた自身の10.

10. ルーチンと肯定的な習慣を開発する

小さなものが私たちの全体像の目標と意図の邪魔になる理由の一つは、私たちがルーチンと肯定的な習慣を確立していないということです。

ルーチンは、私たちが混乱をカットし、気晴らしを減らし、より簡単に私たちの手形を支払う、私たちの食事を作る、洗って、私たちの服や料理を片付け、はい、私たちの電子メールの受信トレイを空にするなど、生き残るためにしなければならないすべてのささいなことを達成するのに役立ちます。

研究は、私たちの個人的な生活と健康を世話するためのルーチンを作成することがより良いほど、私たちの健康と幸福がより良いことを示しています。

新しい習慣を作成するためのヒントの1つは、Charles Duhiggが彼の本The Power of Habitで論じている習慣は、お互いの上に習慣を構築することです。

新しい習慣を作 言い換えれば、毎晩必ず歯を磨くならば、すでに確立されている時間とルーチンに新しい習慣を加えてください。

11. あなたのつながりにコミットする

COVID-19パンデミックは、私たちの社会的つながりがいかに重要であるかを直接示しました。 コミュニティは、私たちが私たちの生活、そして私たちの長期的な幸福と健康にどれほど幸せであるかの重要な要素です。

あなたが切り離されていると感じたり、所属感を強め、人生を改善したいと思っている場合は、毎日別の友人に電話することを検討してくださ; または、共有の興味を持つ他の人が出席する可能性のある文化やコミュニティのイベントを探索

お気に入りの友人と再接続するには、毎週のハイク私たちはそこに置いたものを手に入れます。

あなたが愛する人々が助けを求めるか、接続を求めるときに表示されます。 行くとあなたのエネルギーを排出する人々との健全な境界を作成してみましょう。

12. あなたの体を動かす

運動は、健康で幸せを維持し、あなたの可能性を最大限に達するための重要な鍵です。

研究は、運動がうつ病を予防し、長期的な病気を制限し、気分を改善し、寿命を延ばすことができることを示しています。私たちは今、それが重要な運動だけでなく、私たちの机で働くことを含め、私たちの生活の動きを通過しているときに私たちが体をどのように保持し、動 最近の研究は、単にまっすぐに座っていると、自分自身についての肯定的な考えを考える可能性が高くなり、私たちの生活に何が可能かを示してい

13. 自然の中で時間を過ごす

私たちの最高の生活を送るための最良の方法の一つは、自然の中で時間を過ごすことです。 日光からのビタミンDの利点から、単に私たち自身の世界の外に出て、より大きなものとつながることまで、自然の利点は十分に確立されています。

私たちが学ぶほど、私たちの楽しみのためだけでなく、身体的、精神的な幸福のためにも、自然の空間、公園、木を保護することがいかに重要であるか最高の人生を送るには、私たちにとって最も重要なことを知り、これを日々の優先順位に反映する必要があります。

最終的な考え

最高の人生を 良いニュースは、意図と焦点を合わせて、小さな変化が大きな違いを生むことができるということです。あなたの最高の人生を生きるための13の鍵のどれがあなたと最も共鳴していますか？

あなたの最高の人生を生きるための13の鍵のどれがあ あなたの人生をより良いものに変える最大の可能性を秘めていると思いますか？私たちが気を散らしたり、コース外にいると感じるとき、私たちがしなければならないのは、それぞれの瞬間が贈り物であることを覚えているこ

どんなに私たちの生活の不安や気晴らしは、私たちがなりたい場所から私たちを取っている、それは唯一のリセット、気晴らしから感謝にシフ

あなたの最高の人生を生きる上での詳細

• 今日からあなたの最高の人生を生きる方法
• どのようにセルフケアは、あなたの最高の人生を生きることができます
• 科学に裏打ちされた、幸せになるための10の方法

注目の写真クレジット：コートクックvia unsplash.com P>