成分：

• ½カップ生カシューまたはアーモンド
• ½カップオート麦
• 1スコップバニラプロテインパウダー
• 大さじ1メープルシロップまたはリュウゼツランの蜜
• 小さじ1バニラエキス
• ½カップミルクチョコレートチップス

Boys Ahoyでレシピの指示を参照してください。

アーモンドファッジプロテインバー

蛋白質の粉/iStock.comまたは、あなたはファッジの形であなたのタンパク質を提供することができます。

または、ファッジの形であなたのタンパク質を提供するこ スプーンで実行しているから、これらのノーベークアーモンドファッジプロテインバーを試してみて、吹き飛ばされるあなたの心のために準備します。 ほとんどのファッジはバター、コンデンスミルク、および添加物の完全であるが、この御馳走はオート麦、米の穀物、アーモンドのバターおよび蜂蜜のような健康によい原料とだけなされる。 力の少し蹴りのための蛋白質の粉の½のコップで加えなさい。 この調理法は12の棒をもたらす。

成分:

• 1カップオート麦、小麦粉に粉砕
• ½カップクイックオーツ
• ½カップバニラプロテインパウダー
• ½カップクリスピーライスシリアル
• ½カップアーモンドバター（またはピーナッツバター）
• ½カップ蜂蜜
• 小さじ1。 バニラエキス
• オプション：溶融のための2-3杯のチョコレートチップ

スプーンで実行しているときにレシピの方向を参照してください。

高蛋白オートミールクッキー

高蛋白オートミールクッキー/iStock.com

クッキーの世話をしますか？ 健康的な食通からこれらの高蛋白オートミールクッキーのいずれかであなたの渇望を修正します。 彼らは両方の世界の最高です–あなたはあなたのクッキーを持っていて、あなたの栄養目標に固執することもできます。 これらのクッキーは原料のリストの蛋白質の粉の3つのスクープのおかげで蛋白質の側面と来、またそれらをおいしく、nutritious作るオートムギ、全小麦粉、およびapplesauce レーズン、クランベリー、チョコレートチップ、またはナットが付いているあなたのオートミールのクッキーを楽しみ、約140カロリーをもたらす甘い御馳走を楽しみなさい。

成分:

• 1杯全-小麦粉
• 2杯昔ながらの巻きオート
• 3チバニラのタンパク質の粉末
• ¾小さじ重曹
• ¾小さじベーキングパウダー
• ½杯の塩
• 1杯シナモン
• ½杯ナツメグ
• 1杯unsweetenedリンゴソース
• ¾カップ卵白
• 小さじ1純粋にバニラエキス
• ½カップのレーズン
• ½杯の乾燥クランベリー
• ½カップチョップくるみ

のレシピの健康的な食通. H2>

|p>トリュフ/iStock.com野心的なキッチンから私たちの次のデザートは、その成分リストをあなた自身に保つべきものです。

秘密の成分である黒豆を含んでいますが、味わうことさえできないことをお約束します。 黒豆はココナッツオイル、メープルシロップ、ココアパウダー、タンパク質パウダーとブレンドされ、おいしいチョコレートで覆われたトリュフを得、冷蔵庫で半時間硬化した後、あなただけのファッジを味わうことができるでしょう。 私たちはあなたに警告しているので、あなたがそれらを試す前に、これらのトリュフをノックしないでください、彼らは快適さのために少し

成分:

• 1（15オンス）は、低ナトリウムまたは無塩が有機黒豆を追加し、すすぎ、排水し、乾燥させたことができます
• 選択の1スクープチョコレートタンパク質パウダー
• 1½大さじココナッツオイル、プラスチョコレートコーティングのための小さじ1
• 2大さじ純粋なメープルシロップ
• 5大さじ良質の無糖ココアパウダー
• 3.5オンス良質のチョコレート、みじん切り
• トッピング、必要に応じて：振りかける、フレークココナッツ、および/または刻んだナッツ

野心的なキッチンでレシピの指示を参照してください。

高タンパク質シナモンケーキバー

シナモンケーキ/iStock.com

最後ではなく、少なくとも：台所に実行しているから、高タンパク質シナモンケーキバー。 あなただけのこれらの多くを作るために台所に実行されている可能性があります安心してください。 ケーキバーはコーヒーケーキを彷彿とさせる、彼らは作るためにわずか35分かかります。 原材料は、オート麦粉、そば粉、ギリシャヨーグルト、アップルソースを使用しており、油やバターを使わずに作られています。 健康なベーキングはちょうどあなたの毎日蛋白質で得ることをしたように、もう少しの楽しみを得た。

成分: