あなたが菜食主義者であれば、あなたの食事に十分なオメガ3脂肪酸を消費していない可能性があります。 脂肪質の魚および魚油を避けているそれらのために亜麻仁油は大変な代わりのために作る。 それは消化を改善し、炎症を軽減し、さらには心臓病や癌のリスクを軽減します。 これらが十分な理由ではなかった場合、亜麻仁油は皮膚の弾力性と髪の成長を改善するために局所的に使用することもできます。 あなたの棚の前にそれを持って来る必要がある理由はここにあります—台所とあなたの虚栄心の上に。

亜麻仁油は、あなたの食事のためのオメガ3脂肪酸の偉大なベジタリアン源です

“医師は、それが体の老化プロセスを維持するのに役立 彼女は、オメガ6とオメガ3の脂肪は両方とも生存の鍵であることを繰り返していますが、後者は美徳の点で前者を凌駕しています。 オメガ6には炎症性化合物が含まれており、その過剰はすべての病気の根本原因です。 逆に、オメガ3は老化の主要な原因である発火を下げ、余分な太陽の損傷による皮の早期の老化を限ることができます。 両方が必要ですが、炎症因子のために、オメガ3を最大化し、オメガ6を最小化するのが最適です」とMakhija氏は説明します。”ほとんどの料理には大豆、ベニバナ、米ぬか、ヒマワリなどの野菜や穀物の油が含まれているので、私たちはより多くのオメガ6を消費します。 したがって、脂肪の多い魚、オリーブ、亜麻仁油は、バランスの取れた食事に追加する重要な食品です。”

挽きたての亜麻仁から作られた亜麻仁油は、60パーセントのオメガ3脂肪酸（α-リノレン酸）が含まれています。 その抗炎症作用は、関節および筋肉の自然な痛みおよび痛み、ならびに関節炎および痛風のようなより深刻な状態を防止する。 亜麻仁油に含まれる長鎖脂肪酸は、脳機能と目の健康をサポートし、亜麻仁油は血圧を下げ、動脈の弾力性を高め、悪玉コレステロールを低下させるこ それはまた、筋肉量を構築し、脂肪よりも多くのカロリーを燃焼させ、体重減少をもたらす。

亜麻仁油は、強力なスキンケアとヘアケア成分です

亜麻仁油の必須脂肪酸は、お肌を保湿し、水和を保つために裏返しに働きます。 皮膚の水分レベルが改善されたため、しわや他の老化の兆候の出現を減少させます。 このマルチタスクオイルは、刺激を和らげたり、粗さを柔らかくしたりするために皮膚に塗布することができます。 “亜麻仁は抗炎症特性を持っているので、その油はまた、皮膚刺激、発赤、アレルギーおよび組織の炎症を防ぐのに役立ちます。 亜麻仁は皮脂、皮膚腺によって産生される油性物質の産生を阻害するので、にきびなどの条件も制御することができ、”デリーベースの皮膚科医博士Chiranjiv Chabbraは述べ

アーユルヴェーダでは、亜麻仁は、ホット、辛味、重い、下剤と強化の資質のために知られています。 “その治癒特性のために、アーユルヴェーダは、その準備の多くのために亜麻仁（Atasi）を使用して、”博士チャンダンMC、シニアアーユルヴェーダ医師、ヒマラヤのアナンダ 彼は、亜麻仁油で肌をマッサージすることは水分をロックし、またしわを減らすのに役立つと言います。 亜麻仁のオメガ3はあなたの体が皮を滑らか、伸縮性がある保つコラーゲンを作り出すのを助けます。 さらに、リグナンと呼ばれる油中の化合物は、これらが太陽の損傷から皮膚を保護する強力な抗酸化物質であるため、顔色を明るくし、明るくします。

破損や損傷を受けやすい髪の場合は、亜麻仁油を使ったマッサージが役立ちます。 亜麻仁油中のビタミンEは、脱毛を治療し、新しい髪の成長を刺激するのに役立ちます。 リグナンはより健康で、より強い毛の再生で助けることができる強い酸化防止剤として機能します。 亜麻仁油の局所適用は、剥離を防ぎ、頭皮に栄養を与え、ふけからの救済を提供する。 チャンダン博士は、暖かい亜麻仁オイルマッサージが強く、光沢のある髪の鍵であることを証明しています。 彼は亜麻仁油を加熱し、それを指先で頭皮に10分間マッサージし、残りのストランドを通して掻き集めることを提案しています。 時間のためにそれを残して、すすぎます。

亜麻仁油はあなたの食事に追加するのは簡単です

“亜麻仁油は簡単にサラダドレッシング、ディップやソース それは冷やされた緑の葉が多いサラダへ風味豊かな付加である。 それはまたロースト肉および野菜の艶出しとして使用することができます。 また、あなたは最小限の労力であなたの食事にいくつかの亜麻仁油を追加するスムージーやシェイクに一食分（大さじ1または15ミリリットル）を追加す

シェフはまた、亜麻仁油は高い煙点を持たず、高熱にさらされると有害な化合物を形成する可能性があるため、調理に使用すべきではないと警告 油中のオメガ3脂肪酸は200℃後に劣化する傾向があるため、高熱調理には使用しないことを強くお勧めします。 Makhijaはオメガ3のあなたの毎日の条件を満たすために振動およびスムージーに亜麻仁油のtspを加えることを提案する。 彼女はまた、この健康的な脂肪とバターを交換し、新鮮な焼きたてのパン、マッシュ、スープ、ロースト野菜の上にそれを霧雨を提唱しています。

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