寒さの中で実行しているものを考え出すことは、実行自体よりも難しいことができます。 私は私のお気に入りの反射と光のアクセサリーと一緒に、私は40度と寒いからすべての温度のために着るもののリストを共有しました。 いつものように、最も重要なことは、安全に滞在することですので、条件が本当に悪い場合は、常にマイルで取得する上で安全性を選択します。 私は寒さの中で走るのが大好きな人の一人です。

私は寒さの中で走るのが大好きな人の一人です。 それは時々ドアを抜け出すのは難しいですが、私はそこにいると、私はそれを愛する。 そして、私は夏のランニングよりも冬のランニングを好む。 私はノースカロライナ州で非常に頻繁に雪に対処する必要はありませんが、それは時には非常に寒いです。 私がユタ州に住んでいたとき、私は雪の中を走ることにもっと注意しなければなりませんでしたが、少なくとも私たちが南に入るような湿気のある寒さと争う必要はありませんでした。 しかし、寒さは寒さは寒さです！ そして、それはあなたがより多くのあなたの実行を楽しむ（と安全に滞在するので、それのために適切に服を着私はちょうどトーマスを持った後に実行に戻っているので、私はさらにこの寒さを愛しています！ 冷たい空気はとてもさわやかで、私は彼が寝ていないとき、それは私の目をdepuffに役立つと思います。 ▲それと良い目のクリーム。

ランナーのための最もグーグルの質問の一つは、寒さの中で実行するために着用するものであり、それは理にかなっています。 正しい方法をドレッシングすることはあなたの操業を作るか、または壊し、汗と凍結の臨時雇用者を混合しているとき、注意しなければならない。 私は20年以上走ってきましたが、私はいくつかのかなりトリッキーな条件でレースしました（エヘン、2018ボストンマラソン）。今日、私は寒さの中で走るために正確に着るものを共有しています。

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寒さの中で実行して着用するもの

以下は、寒さの実行のために服を着るときに私が使用する一般的なガイドラインです。 いくつかの要因は、私が寒い日に着ることにしたものを変更します,雨を含みます,風の寒さ,温度”のように感じています”,私がやっている実行の種類と私).

層の種類：

ベースレイヤーは、通常、より薄く、暖かさを保つのを助けるために体の近くにフィットしています。 寒さのために、私は長い袖を着用します。 それがウォームアップを開始すると、私は上に層と半袖を着用しますし、私は層を流すためのオプションを持っています。

中間重量層は、通常、より厚い材料であり、通常は緩いので、より容易に層化することができ、しばしば耐候性材料（例えば耐水性）を有する。

中間重量層は、通常、より厚い材料である。 あなたは良い中間層として1/4ジップを考えることができます。

ランニングジャケットやベストは、必ずしも暖かくなるために重くする必要はありません（これは素晴らしいととても軽量です！それはあなたが少しあまりにも暖かくなった場合、二つの層の上に取得し、解凍する方が簡単ですので、ジッパー（あるいはハーフジップ）はいいです。 このベストは素晴らしいですし、それは本当に寒い場合、このジャケットは素晴らしいです。

私がフェンスにいるとき、私はいつも手袋と耳バンドを取っています。 しかし、彼らがあまりにも寒いとき、それはひどいですし、私はそれらをカバーするために何も持っていません。あなたがランニング服を購入しているとき、それは材料が吸湿発散性であることを確認することが特に重要です。

綿を着用しないでください！ それはあなたが暖かく滞在するのに役立ちますあなたの体から汗を芯に作られているので、運動アパレルは、古いtシャツの上に追加費用の価値が そしてあなたの衣服が通気性でなければ、あなたの体熱は上がり、熱にどこにも行くことがありません。 あなたが行うことができます悪いことは、非常に湿った服で寒さの中で実行されます！ それについて考えてみてください–濡れたシャツで20度のときに外に出たいですか？ まさか!さて、ここで私は各温度のために着用するものです。

さて、ここで私は各温度のために着用するものです。 湿度と風は、温度が実際にどのように感じているかを変更し、これの多くは個人的な好みであることに注意してください。 だから、それはいくつかの試行錯誤を取ることができます。 あなたが常に実行中に暑い場合は、経験則は、あなたが外出する前にレイヤーを削除することです。 あなたは通常、寒いしている場合は、層を追加し、間違いなく手袋と耳バンドを取ります！ あなたが服を着るときは、あなたの心の最前線であなたの体温を保つだけです。

40度で実行して着用するもの

• Capris
• 長袖ランニングシャツ
• ベスト
• 耳バンド
• 手袋

30度で実行しているものを着用するには

• タイツ
• 長袖ベースレイヤー
• 重い中間重量層または暖かいベスト
• ビーニー
• 手袋

何を20度で実行して着用するには

• タイツ（時には私はよ カプリの上にレイヤーレギンス、または私はフリースが並ぶタイツのペアを着用します）
• 長袖ベースレイヤー
• 重いミッドウェイト層
• ランニングジャ: 私の中重量層はタートルネックではない場合、軽量オプションまたはウォーマーオプション
• ビーニー
• 手袋
• ネックゲーター、

10度で実行して着用するもの

10度で実行して着用するもの

10度で実行するもの

• フリースライニングタイツ
• 長袖ベースレイヤー
• 重いミッドウェイト層
• ジャケット
• ビーニー
• 手袋やミトン、または非常に重い手袋
• ネックゲーター

実行するためのいくつかのヒント 寒い季節には

あなたのコアを暖かく保つ

何人かの人々は彼らの上半身対自分の足に寒くなることを好みます。 私はむしろ冷たい胴体や腕よりも冷たい足を持っていると思います。 あなたのために最もよく働くものを把握し、それに応じて調節しなさい。 しかし、経験則は、あなたの残りの部分を暖かく保つのに役立つので、あなたのコアがあなたの足よりも少し暖かく服を着ていることを確認するこ

ベストを着用

ベストは、ジャケットに制限されたり、過熱したりすることなく、あなたのコアを暖かく保つのに非常に役立ちます。 ベストを持っていない場合は、ベースレイヤーの下にタンクトップを重ねてみてください。 それはあなたのコアにその余分な層を持っているのに役立ちます！あなたの頭、耳、指、つま先を保護してください！

四肢を優先してください。

あなたの頭、耳、指、つま先を保護してください！

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あなたの頭の中で多くの熱が失われるので、疑問があるときはビーニーを着用してください。 いつでも削除できます。 それはあまりにも寒さではない場合は、ちょうどあなたの耳を暖かく保つために代わりに耳バンドを着用することができます。私はめったに冷たいつま先を得ることはありません。

私は冬に少し厚い靴下を着用していますが、私は特別なものを購入していません。 しかし、私は何人かの人々が非常に寒いつま先を得ることを知っているので、彼らは冬のために余分な厚い靴下を買うか、二組を層にします。 あなたのつま先が常に寒い場合、私はメリノウールソックスをお勧めします。しかし、私の指は非常に寒くなり、時には私を緊張させるほど寒くなります！

しかし、私の指は非常に寒くなります。

しかし、私の指 だから私はいつも彼らが十分に暖かいことを確認するために余分な注意を取る。 時々私は私の薄い連続した手袋の上の厚いGore Texのスキー手袋を身に着けているか、または私のミトンに手のウォーマーを置く。

氷を扱う–安全に

何人かの人々は彼らの靴の底の牽引のクリート、スパイクまたは氷のグリップを使用します。 YakTraxは人気のあるブランドです。 私は個人的にそれらを試したことがないが、私は多くの人々がそれらを愛することを知っている。 彼らはちょうどあなたが氷の日（または圧縮され、氷になる雪）の多くを持っている場合は、これを考慮することができますので、あなたのランニングシュー 私たちは感謝して、ノースカロライナ州であまりにも多くの氷の日に対処しません！

あなたが外を走るにはあまりにも氷のためにトレッドミルに運転しているなら、再び、マイルに入るよりも安全を優先してください！

特定の条件（風、雨、暗闇）についての簡単なメモ：

• 雨が降っている場合、私はつばのある帽子とこのレインジャケットを着用します。 そして、それは余分な冷たい雨だ場合、時には私は余分なセクシーである帽子の上にフリースの耳バンドを着用しています。 私は実際に雨の中で走るのが大好きです！
• 風が強い場合は、時には私が着ている他のものの上に同じレインジャケットを重ねることがあります。 時々私はウインドブレーカーのジャケットか何かの風の抵抗力があるのために行く。
• 暗い場合や夕暮れの場合、私はいつもライトアップ反射ベストを着用しています。 私は私が実行してきた20+年にわたって多くを試してみましたし、このトレーサー360ベストは、ほとんどの可視性を提供し、最も快適です。

以下は、寒い天候の実行に必要なさまざまなレイヤーのためのいくつかの素晴らしいオプションです。 私は利用可能な場合は、スクロール画像の下に私のお気に入りのランニングギアをリンクしました。 だから素敵なギアの素晴らしいところは、それが永遠に続くということです。 悪いことは、私はいつもあなたのためにオンラインで正確なものを見つけることができないということです（私は昨年Lululemonからである上の写真で着ていP>

レギンス+Capris

私の個人的なお気に入りの冬のランニングレギンスはLululemon Fastです&無料のレギンスしかし、それは15度よりも寒い場合、私は通常、暖かい何かが必要です！ これは、フリース裏地ランニングレギンスに私を導く…

フリース裏地ランニングタイツ/サーマルオプション

私はまた、レギンスの上に緩いランニングパンツを層に知られています！

Long Sleeve Shirts (Base Layers)

Vests & Jackets

Accessories (gloves, mittens, earbands, beanie, reflective gear)

The BEST reflective vest and mittens. I put handwarmers in my mittens.