すべての年齢の人々は今、彼らの目的は、体重を減らす筋肉を置く、まパンは余分な炭水化物のためのより一般的な犯人の一つであるため、我々はすべてのスライスの主要栄養素に焦点を当てる傾向があります。

しかし、どのように多くの炭水化物は、パンの単一のスライスに本当にありますか？ それはあるタイプから次のタイプにそれほど変化しますか？

今日、私たちは炭水化物とパンのつながりに深く潜っています。

なぜ炭水化物を気に？

炭水化物についての話がたくさんあるので、大したことが何であるかを尋ねるのは合理的です！

まず、炭水化物が何であるかを科学的な角度から理解しましょう。

クリーブランドクリニックの専門家によって提供される定義は、炭水化物は”天然に存在する糖、澱粉および食物中の繊維であると述べている。”

砂糖は、単純な炭水化物と複雑な炭水化物の区別の起源であるすべての澱粉と繊維化合物の基本的な成分です。

ソーダ、キャンディ、チョコレートフロスティングに見られる糖は単純な炭水化物ですが、全粒小麦の穀物パンや穀物に見られるものは、より多くのデンプンと繊維を含んでいるため、より複雑です。 化合物は分子レベルではっきりと区別できます！単純で複雑な炭水化物は、私たちの体によって非常に異なる方法で処理されますが、炭水化物の各タイプから得られるグルコースは、最終的には同じ違いは、炭水化物がどのくらい早く消化され、その結果、そのグルコースが血流にどれくらい速く吸収されるかにあります。

違いは、炭水化物がどの

だからこそ、加工されたフルーツジュースを飲んだり、キャンディーバーを食べたりするときに迅速な”砂糖の高い”を経験し、ピーナッツバターで全粒小麦のトー

ジュース中の単純な糖はすでに最も基本的な成分に取り除かれており、血液中に吸収されるため、私たちの部分ではほとんど作業を必要としません。

トーストは、一方では、より長い消化プロセスを要求し、こうしてより長い一定期間に吸収されるより複雑な澱粉および繊維と荷を積まれる。

ピーナッツバター（または他の健康的な脂肪）の添加は、さらに私たちの体がさらに遅く栄養素を吸収することを意味し、パンの消化要求を増加させるこれは、良い炭水化物対悪い炭水化物、遅い炭水化物対速い炭水化物についてどのように考えるかの基礎を形成し、特定の食品が血糖に及ぼす影響を

その情報を念頭に置いて、炭水化物に対する最近の戦いは、これらの澱粉と糖の摂取量が私たちのライフスタイルの要求には高すぎるとい

私たちの中には週に数時間しか運動していない人もいますし、私たちの多くはまったく運動していません。 つまり、炭水化物の多い食事では、炭水化物から吸収するグルコースは通常、脂肪として変換され、保存されます。 これは太りすぎか肥満になることの第一次原因として引用されます。

問題は、炭水化物が私たちの社会で遍在しているということです,午前中の穀物やトーストから昼食時のサンドイッチやポテトチップスに. ディナータイムは、通常、安く、簡単に一度に多くの人々を養うことができるパスタや米の大きなボウルによってマークされています。利便性、コスト、文化的要因がすべてここにありますが、炭水化物がどのように機能するかを認識することは、より健康的な未来に向けた第一歩です。

すべてのスライスが同じではない

炭水化物の基本がわかったので、パンについて話しましょう。

長い間、パンは穀物、パスタ、ジャガイモ、米と食品ピラミッドの下部パネルを共有していました。それは何十年もの間、究極の主食と考えられていましたが、時代は変わりました。

真実は、パン屋や食料品店で見つかったパンの99％が炭水化物でロードされているということです。

これらの製品がどのように炭水化物重いかを説明するために、我々は炭水化物と糖度に注意して、Verywell Fitから人気のある店で買ったパンのリストを見て行きました。

• 古典的な白パン-12g炭水化物、2g砂糖
• 全粒小麦パン-12g炭水化物、1。5g sugar
• Sprouted grain bread – 15g carbs, 0g sugar
• Cinnamon swirl bread – 18g carbs, 8g sugar
• Challah bread – 35g carbs, 0g sugar
• Rustic white bread – 25g carbs, 3g sugar
• Gluten-free brown rice bread – 19g carbs, 1g sugar
• Pumpernickel – 10g carbs, 0.1グラムの砂糖
• 12粒のパン-19グラムの炭水化物、3グラムの砂糖

これらの様々な製品の公共の認識を考慮し、我々はいくつかはい、糖度にはいくつかの違いがあり、栄養分は発芽した穀物と暗いパンでは一般的に高くなりますが、数字はそれ自身のために話します。炭水化物を減らすために探している人にとって、主流のパンは安全な賭けではないことは明らかです。

炭水化物を減らすために探している人Cleveland Clinicの記事で説明したように、食物繊維は単に「消化中に分解されない炭水化物の一形態です。 それは胃、小腸、結腸を通過し、次に体の外に出る。”

このため、食品科学者は、食品の”正味炭水化物”を決定するためには、炭水化物から繊維の総グラムを差し引く必要があると言います。

だから、パンのスライスは、総炭水化物の16グラムと繊維の5グラムが含まれている場合、結果は11正味炭水化物の合計になります。

全体的に炭水化物を減らすために探している人にとって、繊維は無視すべきではないものです！ それはまた消化力のために大きく、カロリーを切るとき達成するために別の方法で堅い場合もある十分の感じを提供する。

残念ながら、前のセクションに記載されているパン製品のどれも三グラムを超える繊維含有量を持っていません。 白パンのために、それはただ一つのちっぽけなグラムです！

パンのバイヤーは、正味の炭水化物で繊維が果たす役割を認識し、彼らが本当にポンドを流したい場合は、全体的な炭水化物の摂取量に基づいて、よりスマートな意思決定を行う必要があります。

栄養的に密なパン

炭水化物を数えることは、アトキンス、サウスビーチ、パレオ、ケトなどの食事の長年の信者のための退屈な雑用となっています。

食べるこれらの方法は、教義に密接に固執する人のための大規模な肯定的な健康結果を持つことができますが、それぞれが炭水化物の大幅な減Healthlineからの初心者のガイドに概説されているように、標準的なケトダイエットは、毎日のカロリーの5％だけが炭水化物から来ることをお勧めしますが、20％は

Paleoは加工された炭水化物を完全に禁止しており、South Beachもあまり寛大ではありません。

以前のパンの統計を考慮すると、パンはこれらの食事に長期的な場所がないようです。

いくつかのパンは、繊維、健康的な穀物、一般的な栄養の面で他のパンよりも間違いなく優れていますが、それはまだ一度に食べる炭水化物の膨大な量であり、あなたがスリップした場合、それはあなたの全体のゲームプランを解体することができます。

ほとんどのパンの炭水化物の狂った数にうんざりして、私たちはそこにそれらのケトと低炭水化物の戦士のためのメニューにパンを取り戻す時

おいしいパンの私達の愛および大きい低carbの選択が市場から欠けていたこと感じによって促されて、私達はSuperfoodのパン、大きい味見の栄養の大国を作

スーパーマーケットで最も”健康的な”パンと比較して、私たちの製品は異なるレベルにあります。

繊維の九グラムとスライスあたりの唯一の二つのネット炭水化物で、私たちは実際に人々が低炭水化物のライフスタイルを生きるのではなく、コース

私たちのパンは、彼らが再びパンを楽しむことができないだろうと思った満足している顧客のトンによって賞賛されています。

ちょうど五つの単純な成分と複雑な炭水化物の三つのソースから作られた、スーパーフードパンはまた、完全に乳製品とグルテンフリーです。これ以上の低炭水化物パンのための無駄な検索でスーパーマーケットの通路をさまよっていません。

これ以上の低炭水化物パンのための無駄な検索で。

これ以上の低炭水化物パンのための このようなものは本当の取引です。 それは素晴らしい味、あなたの食事に合って、あなたのドアに新鮮な権利を配信されます。

結論

あまりにも長い間、人々はパンのラベルの裏に大胆な主張に誤解されてきました。

ビタミンやミネラルの約束、派手な包装、健康的なブランディングは、本当のポイントに到達することができませんでした：あまりにも多くの炭水化物

私たちは、私たちのスーパーフードパンは、健康志向の食通が最終的に炭水化物の過負荷を心配することなく、本物のパンの完全な風味と食感を楽しむことができる革命の中心にあると言うことを誇りに思っています。

私たちのFAQをチェックアウトしたり、スーパーフードのパンがあなたのために働くことができる方法を確認するためにあなた自身の質問をするこ

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