アップルサイダー酢（Acv）とは何ですか？

リンゴ酢は、リンゴジュースに酵母や細菌を加えたときに作られます。 酵母はジュース中の砂糖をアルコールに発酵させ、細菌はアルコールを酢酸に変換します。 この酢酸は、それが強い、明確な香りと酸味（だ酢を与えるものである1）。

アップルサイダー酢は、長年にわたって、多くの病気や問題を治療するための家庭薬として使用されてきました。 これは、酢の抗菌性および抗酸化特性に起因する可能性があります。また、体重、コレステロール、および血糖値を低下させる役割を果たすことが証明されています。

また、体重、コレステロール、および血糖値を低下させる

減量に対するその肯定的な効果は減量の補足として使用を支えました。 アップルサイダー酢は、すなわち、液体または錠剤として、二つの形態で利用可能になりました。

概要：リンゴ酢は、酵母がそれに追加されると、砂糖はその後、細菌によって酢酸に変換されるアルコールに変換されることを主にp>

アップルサイダー酢の丸薬対液体：消費のあなたの方法は重要ですか？私たちがACVの多くの健康上の利点を考慮するとき、私たちはそれをどのように消費するかの有効性も考慮する必要があります。

私たちは 私たちがそれらを取る方法（丸薬または液体）は、それがどれだけうまく機能するかに関係していますか？あなたはACVの概念とその使用法に慣れていないかもしれませんし、別の方法を試してみたいだけです。

あなたはACVの概念とその使用法に慣れてい いずれにしても、ACV pills vs liquidに関するすべての情報をまとめました。技術的には、ACVの丸薬は本質的に脱水された酢であり、錠剤またはカプセルの形に入れられるので、両方とも同じ利点を提供します。

技術的には、ACVの 彼らは同じ利点を与えますが、丸薬はいくつかの点で液体の上にわずかなエッジを持っています。私たちがそれに入る前に、ACVが私たちの家庭でこのような成功を収めたものを見てみましょう。

P>

概要：ACVは液体と丸薬の両方の形で来ます。 両方に同じ利点があるが、丸薬形態にわずかな利点があります。

リンゴ酢の液体を使用することの長所と短所

家庭薬としてのACVの使用は非常に長い間続いており、それ以来液体の形で利用

最近、錠剤の形が市場に登場しました。 それでは、最初にACVの液体形態の長所と短所を見てみましょう。

液体ACVの長所:

• 簡単に入手できます–サラダドレッシングなど、何らかの方法で使用するため、ほぼすべての家庭でACVのボトルが台所にあります。
• かなり安価–平均して、500ミリリットルACVのボトルは、カプセルの500mgの瓶よりもはるかに少ない費用がかかります。
• 添加物はありません–丸薬とは異なり、液体は純粋にリンゴ酢です。 だから、あなたはその成分を心配する必要はありません。
• は、毎日の料理に使用することができます–ACVは、味を高めるためにサラダドレッシングとして、他の料理で多く使用されています。 だから、水やお茶のガラスでそれを追加するのは簡単です。液体ACVの短所：
  • 嫌な味–酸味と不快な味は、メーカーがacvのカプセルまたは錠剤の形を思いついた主な理由の一つです。
  • 歯の侵食と感受性–リンゴ酢の慢性的な消費は、特に十分に希釈されていない場合、歯のエナメル質を侵食し、その感受性を高める可能性がある（2）。
  • 化学火傷–皮膚に希釈されていないACVを使用すると、持続的な火傷を引き起こす可能性があります。 希釈されていないACVを使用することによって引き起こされる化学熱傷に苦しんだ若い男の子の一つの報告されたケースがありました（3）。

  概要：液体の形のACVは簡単に入手でき、比較的安価です。 それは嫌な味を持っていますが、希釈せずに慢性的に使用すると、エナメル質の侵食や化学的な火傷を引き起こす可能性があります。

  リンゴ酢の丸薬を使用することの長所と短所

  今、ACVの丸薬は、液体の形がもたらす欠点を克服するために設計されているので、液体 から選択するには、これらの日利用可能な多くのブランドがあります。 だからここでは、ACVの丸薬の長所と短所があります。

  ACVピルの長所：

  • 口当たりの良い–ACVは錠剤の形でコーティングされているか、カプセルの形でカプセル化されているので、酢の味を
  • 利用可能な風味のコーティング–多くのブランドはまた、それが簡単に消費すること、丸薬のコーティングを風味。
  • エナメル質の侵食と粘膜の刺激を回避します–それは丸薬の形であるので、エナメル質の侵食の可能性は回避されます。 コーティングは胃のライニングにも無害です。
  • ビーガンカプセルが利用可能–いくつかのブランドは、それを好む菜食主義者に応えます。

  ACVピルの短所:ACVの丸薬は事実上、FDAの規則に従う必要はない食餌療法の補足の部門の下に来ます。

  • ACVの丸薬は事実上、食餌療法の補足の部門の下に来ます。 これは、私たちが必ずしもそれができることとできないことを確実にすることができないことを意味します。また、錠剤が彼女の食品パイプ（で立ち往生した後、喉の刺激やけがを開発した女性の報告がありました4）。
  • ACVは中程度の用量で服用する必要があります。 それは何人かの人々により還流または潰瘍の歴史の人々間の胃不快を、特に引き起こすかもしれません。
  • 市場で入手可能なさまざまなブランドの錠剤の内容、pH、またはサイズに標準化はありません。 したがって、各製品の品質は予測不可能です。
  • いくつかのブランドのカプセルのコーティングは動物ベースである可能性があるので、菜食主義者にとっては不利です。
  • ACVピルのいくつかのブランドは、カイエンペッパーや生姜のような他の成分が含まれていてもよいです。 いくつかはそれらにアレルギーがあるかもしれません。
  • リンゴ酢の研究のほとんどは、液体の形を含み、錠剤にはほとんど含まれていません。 したがって、調査結果がすべて丸薬に翻訳されるわけではないかもしれません。

  概要：ACVの丸薬はより美味しく、エナメル質の侵食や粘膜の火傷のリスクを避けます。 ただし、異なるブランドの成分には標準化されていないため、個々の製造元の投与量の指示に依存する必要があります。p>

  リンゴ酢の液体/丸薬の健康上の利点

  リンゴ酢の酢酸は、酢（5）の活性化合物である。 この成分は、5-6％の酢酸を含むACVの健康上の利点を与えると考えられている。

  あなたがろ過されていない、有機リンゴ酢で見る暗い外観は、有用な細菌、酵母、およびいくつかのタンパク質の混合物の存在によるものです。

  これは”母”と呼ばれ、性質のprobioticである。ここでは、より実績のある健康上の利点を調べます。

  抗菌効果

  酢の抗菌特性は、胃や耳の感染症の治療に役立つ自然療法として、または疣贅の除去や爪真菌の治療に役立ちます。

  酢酸はEにとって非常に致死的であることが報告されている。

  大腸菌の細菌はまた、新鮮な果物や野菜（上の有害な細菌を阻害することが知られている6）。

  抗酸化作用

  リンゴ酢には、他の種類の酢と一緒に、抗酸化作用を持つポリフェノールと呼ばれる化学物質が含まれています。 彼らは（フリーラジカルを撃退することによって、細胞の損傷を停止するのに役立ちます7）。 これは体を健康に保ちます。血糖値を下げるのに役立ちます

  ルンド大学、スウェーデンで行われた2005年の研究では、炭水化物が豊富な食事と一緒に酢が大幅に食事（後に血糖値酢は、細胞によるグルコースの取り込みを増加させ、デンプンの分解を阻害することによってこれを行います（9）。

  酢は、グルコースの吸収を増加させ、デンプンの分解を抑制します。リンゴ酢は、糖尿病患者の血糖値を低下させる上で有益な役割を持っているが、我々はあなたが医療（の代替としてそれを使用しないことを強調しなけ証拠は、カロリー厳格な食事と定期的な運動（と組み合わせたときにリンゴ酢が減量に役立つことができることを示唆している11）。

  体重管理に対するリンゴ酢の有益な効果を研究するために、2018年に臨床試験が実施されました。 彼らは2つのグループを比較し、1つは低カロリーの食事だけで、もう1つはACVと一緒に比較しました（12）。

  以下の結果が得られました。

  :

  • リンゴ酢でより多くの減量
  • ボディマス指数が減少
  • トリグリセリドとコレステロール値の改善

  心臓病のリスクを低下させます

  酢は、血圧を低下させることが知られており、血中コレステロールとトリグリセリド値を減少させ、それは心臓病のリスクを減らすことができます（13）。研究のほとんどは動物で行われているので、より正確な画像を与えるために、より具体的な研究は、人間に行われなければなりません。

  アップルサイダー酢は、一般的に乾燥や湿疹（のような皮膚の状態を治療するために示唆されている14）。

  肌の健康を向上させます。

  リンゴ酢は、一般的に乾燥や湿疹（14）のような 酢の酸性pHは、皮膚の天然の酸性pHを回復させ、水分をより長く保持するのに役立ちます。

  酢の抗菌性は、皮膚の細菌の増殖を防ぎ、感染の可能性を減らすのに役立ちます。

  血圧を下げるのに役立つかもしれません

  リンゴ酢は、体内の血圧レベルを下げることが示されています。 酢中の酢酸は、血圧を低下させる血清レニンおよびアンジオテンシン変換酵素を減少させる能力を有することが知られている（15）。

  酢酸の約5-6％を含むACVは、それを行う際に同様のメカニズムに従うことができます。

  酢酸の約5-6％を含むACVは、それを行う際に同様の機 しかし、それを完全に確認するためには、ACVと血圧に対するその利点との間の関連性に関するより多くの研究を行う必要があります。

  概要：ACVは、血糖値と体内の脂肪細胞の蓄積を減らすのに役立つことが証明されています。 ACVの酸性性質が皮の自然なpHを元通りにし、皮の乾燥およびeczemaの穏やかな場合を扱うのを助けるのに使用することができます。

  リンゴ酢の丸薬と液体の投与量

  それは本質的に酸性物質であるため、一般的に少量のように何かで希釈ACVを取ることをお勧めし それは希釈されていない撮影した場合、またはそれが直接皮膚に適用されている場合、副作用が発生する可能性があります。

  2016年の記事は、毎日15ミリリットルまたは酢酸の大さじ1を消費することは、通常、その潜在的な健康上の利点を見るのに十分であることを指摘した（16）。 但し、厳密な推薦された適量は、程度に、私達が扱うために見ている条件によって決まります。以下は、ACVが改善を促した推奨用量と一緒に、管理を助けることが知られているいくつかの条件のリストです。

  以下は、改善を促した推奨用量と一緒に、ACV彼らは医療目的のために彼らの食事に余分なACVを追加する前に、一つは彼らの医者に話すべきであることに注意してください。

  それはある特定の条件のために適していないかもしれ、またある薬物と相互に作用するかもしれません。血糖値-2004年の研究によると、食事の前に水と砂糖の小さじで20gmsのACVを摂取すると、被験者のインスリン感受性が高まるのに役立ちました（17）。 就寝前にリンゴ酢大さじ2杯前後を消費し、起床血糖値を良好に低下させた（18）。体重減少-2014年の研究と2018年の試験では、15mlのACVを消費するだけで体脂肪量を減らすのに十分であることが証明されました体重、および血液中の脂肪PCOS-多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）は、女性の卵巣機能に影響を与える状態です。 これは、不妊治療の減少につながる可能性があり、不規則な月経を引き起こします。 2013年に行われた研究では、インスリン非感受性が一部の女性のPCOSの潜在的な原因である可能性があることが指摘されています。ACVはインスリン感受性を改善するのに有効であるため、研究者らは15mlのACVをPCOSを有する10人の被験者に90-110日間与えた。 彼らは、インスリン感受性の増加と改善された月経周期を指摘した（20）。湿疹やその他の皮膚の問題のために–暖かい水浴にACVの2カップを追加すると、全国湿疹協会（によると、皮膚を落ち着かせるのに役立ちます21）。 お風呂の後に頭皮に適用されるヒマワリ油の½カップで大さじ1を追加すると、肌を落ち着かせ、水分を保持するのに役立ちます。しかし、任意の皮膚疾患を治療するための家庭薬に切り替える前に、あなたの医療提供者に相談してください。

しかし、任意の皮膚疾患を治療す

リンゴ酢の丸薬/液体のリスクと注意事項

ACVの音のように素晴らしい、それは大量に撮影した場合は特に、いくつかのリスクがないわけで

リンゴ酢ピル/液体を取るリスク

• 本質的に酢であること、それは潰瘍のような胃の問題を持っている人が使用することはお勧めでこれは、膨満感、吐き気、および胸焼け（につながる、胃の空に遅延させることができます22）。
• 大量にACVを長期間摂取したため、カリウムレベルが低く骨が脆くなったという報告が1件ありました（23）。
• 歯のエナメル質の侵食を引き起こす可能性があり、十分に希釈されておらず、嚥下後に適切なすすぎが行われないと、喉や食道に損傷を与えます。 これは、歯の感度を悪化させることができます（24）（25）。
• 集中したACVの適用による皮膚の火傷は、いくつかの研究で指摘されている。
• 薬のカップルは、ACと相互作用することが知られています！ ある利尿の薬剤のような、ジゴキシンおよびインシュリンまたはインシュリンの刺激的な薬剤。だから、ACVはあなたの毎日の治療レジメンに実行可能な補足であるかどうかを確認するために徹底的にあなたの医療提供者と議論してください。

概要：リンゴサイダー酢を適切に長時間希釈せずに消費すると、吐き気やエナメル質の侵食を引き起こす可能性があります。 それは胃の空になることによりheartburnsおよびbloatingを遅らせます。 それはインシュリン、ジゴキシンおよびdiureticsのような薬物と相互に作用するかもしれません。

ACVを服用している間に従うべき注意事項

液体または錠剤の形でACVをサプリメントとして服用することを決定する際には、いくつかの注意事項が考慮されることがあります。 これは、潜在的な副作用を避けることができるようにするためです。

• 摂取量を制限します。 必要な量よりも少ない量のACVから始め、実際の推奨値までゆっくりとこの量を作業することが最善です。 液体の形の場合は、大さじ未満で始めてから上向きに作業することができます。 錠剤の場合、製品ラベルの推奨の半分。
• 皮膚との直接接触を避けます。 リンゴ酢は酸性であるため、培地で希釈せずに皮膚に直接塗布すると害を引き起こす可能性があります。 医師は、皮膚との直接の慢性的な接触による化学的な火傷を文書化しています。
• 歯の露出を最小限に抑えます。 液体の形のACVが歯の侵食を引き起こす可能性があることがわかっているので、特に敏感な歯がある場合は、希釈後に藁で飲むことをお勧めします。
• 口をすすいでください。 飲むことの後で、口を洗うことは可能性としては歯に影響を与えることができる残りの酸が残っていないことを保障します。あなたは胃不全麻痺に苦しむ場合は避けてください。
• あなたは胃不全麻痺に苦しんでいる場合は避けてくださ ACVは、膨満感や不快感（につながることができ、胃不全麻痺（空に胃を遅らせる条件）の症状を悪化させることが示されている26）。
• アレルギーの場合は避けてください。 非常にまれですが、ACVに対するアレルギー反応が発生した場合は、それ以上の使用を避けることをお勧めします。

要約：水やお茶のカップと混合ACVの1-2ミリリットルの日用量で十分であることが示されています。 それは本質的に酸性であるので、減らされた線量から始め、ゆっくり製造業者によって推薦される線量にステップアップすることはよいです。P>

よくある質問（Faq）

最後の注意

リンゴ酢は非常に汎用性の高い家庭用アイテムであり、ここに滞在することができます。 また、彼らは一般的に誰もが使用するために安全であることを傷つけることはありません。

ACVを液体の形で服用するか、丸薬の形で服用するかの選択は、完全に個人次第です。

ACVを服用するかどうかは、個人次第です。ピルは本質的に脱水されたACVであるため、液体と同じことを行うことができるはずです。

さらに、錠剤を服用することは、あなたの歯に味と害の問題を回避するのに役立ちます。彼らはお近くのお店で利用できない場合は、オンラインストアからACVまたはそのピルフォームのボトルを簡単に注文します。

共有は思いやりがあります！ul>