アルカリ食事療法はあなたの酸の還流を治すことができるか。
アルカリ食糧は葉が多い緑、ブロッコリーおよびりんごを含私はダイエットの流行の懐疑的ですが、何かが動作するとき、私はメモを取ります。 昨年、私の酸の還流はひどく私が私の声を失い、私の声帯の小節を開発したので急に燃え上がった。 私の医者は一日二回二つの異なる制酸剤のレジメンに私を入れて、残りの多くは（それが実際に可能であるかのように）、私は酸のトリガーと過食を避ける 訪問を離れて、私はまだ薬を服用するだけでは答えにならないと感じました。 私の酸味を劇的に変える方法がなければなりませんでした。 それから、私はアルカリ食事療法理論を見つけました。 それについてもっと学ぶ前に、私はアルカリ性の食事はレモンの水を飲んで、あなたの尿を毎時間テストすることだと思っていました。
実際には、それはあなたが炎症や胃酸を減らすことを目的として、あなたの消化器系に入れたものを監視することについてです。 私たちが代謝すると、エネルギーを放出するために食べ物を燃やします。
燃焼後、酸性、アルカリ性または中性であり得る灰残渣（代謝廃棄物とも呼ばれる）がある。 アルカリ性のダイエットは、あなたが食べる食べ物の酸性度があなたの体の酸性度に影響を与えると主張しています。 だから、理論的には、特にミネラルをアルカリ化し、酸性食品を避けるのが高い食品を食べることによって、あなたの食事を通してあなたの体の酸性度を下げることができます。
いくつかの警告
警告されます。 食事療法の約束すべてが実際に可能であるわけではありません。 そして、あなたのおしっこのpHを測定する必要は本当にありません。”と”地獄はない！ 実際には、高い血液pHが致命的になる可能性があるため、あなたの体はしっかりとあなたの血液pHを調節する必要があります。 そう、アルカリを食べることは劇的にあなたの”全”ボディのpHを変えないし、説明するには余りにも時間がかかる他の理由のための癌かosteoporosisしょう症を得
だから、アルカリ性の食事は何に適していますか？ 幸いなことに、あなたは胃食道逆流症（またはGERD）を持っている場合に特に有用であるあなたの胃の酸性度を管理するために、この食事療法を使用するこ 私の場合、それは劇的に私の酸の還流の火炎信号を減らした。 私の声の結節はまだなくなっていませんが、縮小していた私の歌の範囲は、これまで以上に強く戻ってきています。 また、減量に興味がある人のために、あなたの走行距離は異なるかもしれませんが、私は私の体（特に私のおなか）全体に主に脂肪の七ポンドを失いました。
実際には、これは私が”冬のパンツを必要としない最初の年かもしれません。”
興味をそそら？ さて、ここでは細かい活字です。
大まかに言えば、食事の下で、食品は三つのカテゴリに分類されます：
酸性：肉、乳製品、卵、穀物、アルコールおよびその他の発酵食品
中性：天然脂肪、デンプンおよび砂糖
アルカリ性：果物、野菜、ナッツおよび豆類
各食品は、実際には独自のpHレベルインデックスを持っています。 私は純粋主義者ではないので、私は酸性になる可能性のあるすべてを控えることはありません。 それは私を狂わせるだろう。 代わりに、私は酸性の食べ物を楽しみ、控えめに飲んで、中性とアルカリ性の食べ物に焦点を当て、すべてのバランスをとるようにしてくださ しかし、それはまだ主に植物ベースの食事であり、私は冷たい七面鳥を止めるために最善を尽くした特定の食品があります：
- チョコレートとミント。 どうして？ これら二つは、実際に食道（正確には食道括約筋）の基部に筋肉をリラックスさせます。 リラックスしたら、これは胃酸が食道を洗い流すことを可能にし、それはボイスボックスを刺激する。
- アルコール、コーヒー、カフェイン、ホットスパイス。 主は私が私のワイン、コーヒーおよびぴりっとする食糧を愛するが、これらの項目は食道の上で脱出するほどあなたの胃の酸味をそんなに高めることを だから、私は良い睡眠と精神的な明快さのために二日間の二日酔い、喉の痛みと声を交換していません。
- 揚げ物、加工および脂肪肉および乳製品。 揚げ物は決して私達のためによくなかった、肉は処理される必要はないし、より細い切口を食べることはそう多くの理由のための理にかなっている。 チーズは、それがあるほどおいしい、明らかに健康食品ではありません。 だから、これらのすべては非常に簡単ではありませんでした。
だから、私は何を食べることができますか？
ミルク：ココナッツミルク、豆乳、カシューミルク、アーモンドミルクなどの非乳製品ミルク
タンパク質：可能な限り植物タンパク質とパン粉されていない肉の赤身のカット
穀物：全粒穀物（期間）
野菜：ほとんどすべて、可能な限り新鮮 果物
果物
果物: ポームフルーツ（リンゴ、梨）、トロピカルフルーツ（パイナップルを除く）、ベリー、メロン、柑橘類（柑橘類はとても酸性の味がするので、これは奇妙に思えますが、体によっ
ワイルド！ 分かってる。. しかし、私は道に沿って発見したいくつかの素晴らしい料理があります。
アルカリ調理法
アルカリ食事療法の計画の内で合うあなた自身の皿を作成するのを助けるのにアルカリ食糧図表を使用しなさいが、これらの特定の調理法を試みなさい。
シナモンアップルの朝食キノアとイチジクキノアの朝食のお粥
私はいつも午前中にオートミールとレーズンの人だったが、私は時々変更が必要で、この代替案は不正行為のようなものである。 あなたは基本的にapplesauceを作り、あなたのキノアを味わうためにそれを使用します。 私は料理を作り終えたら、私はいくつかの生のカシューナッツや私はパントリーの周りに横たわっているものは何でもナッツバターを追加するのが大好 それはミニナッティアップルパイのようなものです。 シナモンアップル朝食キノアのレシピを取得します。 そして私達のイチジクのキノアの朝食のお粥の調理法を余りに試みなさい(非酪農場の選択とスキムミルクを取り替えなさい)。
ココナッツチアプディング
新鮮な果実とココナッツチアプディング
OatmealStories/ゲッティイメージズ
彼らは十分に空想シックなレストランの朝食メニューやヒップスターのコーヒーショップのために、ココナッツチアプディングは自宅で作るのは驚くほど簡単です。 彼らは一日にさわやかな、非乳製品、クリーミーなスタートです。 私は通常、無糖アップルソースの賛成でメープルシロップをスキップします。 全体の事はまた、あなたが家の中で持っているどんな果物とよくペア。 ココナッツチアプディングのレシピを取得します。
サツマイモ黒豆キノアボウル
私はキノアボウルのために私のチョップドサラダを交換した初めてから、私は戻って行くことができな キノアボウルは調理されたか、または未加工野菜、蛋白質およびサラダと対になるキノアの寛大な線量から成っている。 味はあらゆるバッチと変わることができ、野菜蛋白質のためのキノアを常に代わりにするか、または少し肉でこっそりできる。 このサツマイモ黒豆キノアボウルは、私が外出先でいるときに最適です。 私は昼食の半分と午後の半ばのおやつとして半分のために食べることができます。 柑橘系はない？ リンゴ酢を使用してください。 サツマイモ黒豆キノアボウルレシピを取得します。
サツマイモ麺
パスタを愛するだけでなく、肥大化した感じを嫌っている人として、私のspiralizerは今私にそんなに人生を与えています。 私は家に帰ってきて、野菜を挽いてから、野菜のストランドで迅速なパッドタイを作ることができます-またはこのクリーミーなカシューサツマイモ麺料理。 それは基本的にビーガンアルフレドソースです。 サツマイモ麺のレシピを取得します。 何かのように、私はそれが塩の粒でこのすべてを取るのが最善だと信じています。 本質的に、アルカリ食事療法は生鮮食品、全穀物、健康な蛋白質を励まし、揚げられ、処理された食糧を落胆させるので健康を促進する。 これは私達が多くの食事療法で聞く同じspielである。 アルカリ食事療法を別にする何が食糧を結合する方法を変え、バランスを見つけるのを助けることである。 今、私が酸性のものを食べたり飲んだりすると、私はそれが私に何をするのか、私の体への影響、そして自分自身を正常に戻すために食べる方法を知 だから、あなたが解毒する必要がある場合は、酸逆流や胸焼けを経験しているか、あなたの消化が強打の外に感じている、カップルの日のためにアルカリ あなたは時間がないの雨のように右に感じるでしょう。 症状が持続する場合は、常に最高のアドバイスのためにあなたの医者を参照してくださいし、あなたのために働く治療計画を把握する、と述べました。
この物語はMijon Zuluによって書かれ、もともとChowhoundに投稿されました。
この記事に含まれている情報は、教育および情報提供のみを目的としており、健康または医学的アドバイスとして意図されていません。 病状や健康目標について質問がある場合は、必ず医師またはその他の資格のある医療提供者に相談してください。
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