“ほとんどの人は、彼らが一年で何ができるかを過大評価し、十年で何ができるかを過小評価している。”

この有名な知恵の作品（最も一般的にビル-ゲイツに起因する）は、短い時間にわたっても当てはまります。 私たちは一日で何ができるかを過大評価する傾向がありますが、一年で達成できることを過小評価する傾向があります。

人間の心理学のこの癖をどうやって回避するのですか？ 私達はいかに私達の過度に楽観的なto-doリストの日々溺れることなしで私達の最も大きい目的の方に一貫した進歩をするか。 どのように我々は大きな目標が付属しています精神的な抵抗を克服し、ちょうど始めるのですか？

答えは、カエルを食べると呼ばれる一見シンプルで記憶に残る名前の生産性方法です。

カエルを食べることは誰にも最適です:p>

• 先延ばしに苦労

• 多くのことが行われますが、重要なものに進歩していません

• 生産性システムに固執するのは苦労しています

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• 彼らのto-doリストに圧倒されています

カエルを食べるとは何ですか？h2>

“それはカエルを食べるためにあなたの仕事だ場合、それは午前中にそれを最初のものを行うのが最善です。 そして、それは二つのカエルを食べるためにあなたの仕事だ場合、それは最初に最大のものを食べるのが最善です。”

生産性コンサルタントの脳トレイシーは、マーク*トウェインからのアドバイスのこの鮮やかな作品の後にカエルの方法を食べる 目を満たしているよりも、この方法に多くのパワーとニュアンスがありますが、それはすべてこれに沸騰：一日のための一つの重要なタスクを識別し、p>

この時点で、あなたは”一つのタスク？ 正気か? 私は毎日やらなければならないことの数十を持っています。 私はおそらく一つだけのことを行うことはできません！”

私と一緒にクマ。 あなたが百万の方向に引っ張られ、毎日あなたのプレート上のタスクの数に圧倒されていると感じたら、私はこの方法があなたにとってさらに強力 それはあなたの足を蹴って、あなたのカエルを食べたら一日それを呼び出すだろうということではありません。 あなたはまだ他のことに取り組んでいますが、あなたの最も重要な（多くの場合、最もエネルギーと焦点を必要とするあなたの最も困難な作業）は、他の 例えば、Doistの創設者兼CEOは、日常的に一日で15-20のタスクをチェックしますが、毎日少なくとも一つのインパクトの高いタスクを完了するための目標もちろん、正確な数のタスクをいつでも試すことができます。 アジャイルの結果は一日に3つのタスクを必要とし、Ivy Leeメソッドは6つのタスクを必要とします。 しかし、私はあなたが最初に最も極端なバージョンを試してみることをお勧めします。 私が見つけた一つのタスクの極端なシンプルさとハイパーフォーカスについての何かが、この方法を特に効果的にしています。

なぜカエルを食べる作品

あなたはすでに時間ブロッキングやポモドーロ技術のような別の方法を使用していても、カエルを食べる:

それは深い仕事の習慣を促進します

今日の知識経済の中で最も貴重な仕事は、ほとんど常にすべてのあなたの精神的なリソースが一つのことに焦点を当てなければならない仕事です–コーディング、設計、執筆、戦略化、問題解決のような認知的に要求の厳しい仕事を考える。 しかし、現代の職場は、そのような気晴らしのない「深い仕事」（コンピュータサイエンス教授のCal Newportによる造語）をサポートするようには設定されていません。 私たちは、非常に多くの電子メール、会議、チャットメッセージ、入力要求に気を取られているので、私たちは私たちの最も影響力の高いタスクに集中する時間やスペースを持っていません。

カエルを食べるには、外部（他の人が私たちを中断する）と内部（私たちが自分自身を中断する）の両方の気晴らしのすべてに押し戻され、実際に私たちを目標に近づけるような行動に優先順位を付ける必要があります。p>

それはあなた自身の議題を設定していることを保証します

あまりにも頻繁に、私たちが仕事に座ったときに最初に行うことは、電子メー メールやインスタントメッセージングツールは、反応モードであなたを置く–とすぐにあなたが応答を開始すると、あなたは他の人が望むか、あなたが行う必要があるものにあなたの時間と注意を割いてきました。 この種の反応性の優先順位付けは、すぐにあなたの仕事の日を引き継ぐことができます。 対照的に、Eat The Frogは、他の要求があなたの一日を脱線させる前に、あなたの議題を最初に置くように求めます。

それはあなたが勝つために設定します

このガイドの冒頭で話したように、私たちが過大評価する可能性があることを知ってい そういうわけで生産性システムは頻繁に私達が絶えず遅れ、追いつくことを失敗しているように私達を感じさせることを終わ 私たちが気分が悪いとき、私たちは気分が悪いと感じているものを避け、その瞬間に気分を高めるもの（すなわち、先延ばし）を避ける可能性が高くなこれとは対照的に、カエルはあなたがより多くを行うことができます知っている場合でも、あまりに焦点を当てるために力を食べます。

あなたのカエルを食べる任意の日は良い一日です。 さらに、この方法に従うことは、日常的に意味のある何かを進歩させることを意味します。 研究は、そのような進歩が仕事での幸福と関与の重要な動機と予測因子であり、物事を成し遂げるという好循環につながることを示しています。 我々は順番にそれが簡単にそれらをやって継続することができます行うことを意図したものにフォロースルーするとき、私たちは良い感じ。 あなたは午前中に最初の勝利を経験するとき,あなたはあなたの仕事の日の残りの部分を介してあなたを運ぶために勢いと良いバイブを構築す

それはあなたの最高の労働時間を最大限に活用します

すべての労働時間が同じではないことを直感的に知っています。 あなたのエネルギーと意志力が高い朝の最初の時間は、あなたがしたいすべてがカールして昼寝をする昼食後の時間よりもはるかに生産的なhelluvaです。 Eat The Frogは、あなたが最も精神的に課税される仕事をするためにあなたの最高の時間を使用していることを保証し、あなたがすでにその日のためにあ

それは死んでシンプルで無限に柔軟です

物事を成し遂げるようなより複雑で包括的な方法には利点がありますが、それらを維持 カエルを食べることは、誰もが必要な非常に少ない時間や精神的なリソースでいつでもフォールバックすることができます簡単な方法です。 そして、それはほぼ普遍的に適用可能です。 あなたの仕事、目標、または状況に関係なく、私たちはすべて私たちの限られた時間とエネルギーと戦わなければなりません。 カエルを食べることは、あなたが毎日意味のある何かに進歩を遂げていることを確認するためのシンプルで効果的な方法です。

あなたのカエルを食べるためのヒント

カエルを食べることは簡単で簡単ですが、一貫して成功した方法を適用するのに役立ついくつかのヒントがあります。

あなたのカエルを決める

また、あなたの最も重要なタスク（MIT）として知られています。 このタスクは、多くの場合、重要ですが、緊急ではない、あなたが意図的にそれのための時間を作らない場合は、精神的な抵抗とその後の先延ばしの多 あなたはおそらくすでに私が話している仕事を知っています。

1-4時間で完了できるものを選んでください

あなたのカエルは半日の仕事、トップスを取る必要があります。 明確に定義された、現実的なタスクは、それが簡単に開始し、先延ばしにしないようになります。 昼食の前にあなたのリストを離れてそれを点検することは具体的な勝利を与え、あなたの日の残りに運ぶためにendorphinの倍力を伴う。

必要に応じて小さなステップに分解する

カエルが半日以上かかる場合は、4時間以下の小さなステップに分解します。 そのリストの次の具体的な行動はあなたの新しいカエルです。 たとえば、”ビジネスプランを作成する”タスクを完了するために、今日のカエルは”競争力のある市場調査を完了する”かもしれません。

先に計画する誘惑に抵抗する

大きなタスクを壊し始めると、一週間または数週間のカエルをスケジュールするように誘惑されるかもしれません。 やめて! 将来のタスクを正確に予測することはほぼ不可能であり、すぐに遅れを取るためにあなたを設定するだけです。 Eat The Frogの利点の一つは、毎朝特異な焦点で新鮮なものを始めることができるということです。 特定し、一度に一日あなたのカエルに取り組みます。

前の晩にカエルを準備してください

わかりましたので、少し先に計画する必要があります。 前の晩、あなたは正確に計画することができるほど近くにいますが、実際にはあまりにも多くの精神的な抵抗のためにそれをしなければならない

Lifehackerの創設者であり、連続起業家であるGina Trapaniは、一日の終わりに仕事を離れる前に、明日のカエルのセットアップを始めるために必要な 例えば、今日、私のカエルは、このガイドの最初のドラフトを完了することでした。 昨日、仕事の終わりにコンピュータを閉じる前に、私は他のすべてのタブやアプリを閉じましたが、私の研究とアウトラインのWord文書をフルスクリーンの”フォーカスモードで開いたままにしたので、今朝仕事に座ったときに私が見た最初で唯一のものでした。

これは、トラックに滞在する愚かな方法ではありませんが、それはあなたが作業することになっているものの強力なリマインダーを提供し、あなたが右のアプリ、電子メール、ドキュメント、ウェブサイト、またはあなたが始めるために必要な他のものを探して気を取られる可能性を減少させます。

最初にカエルを食べる

その日のカエルが何であれ、あなたが仕事に座ったときに最初のことをしてください。 可能であれば、会議をスケジュールしないでください。 Twitterに追いつかないでください。 あなたの電子メールを点検してはいけない。 あなたが日の後でしなければならない他のすべてのより少なく重要な事について考えることについて考えてはいけない。 あなたのカエルと唯一のあなたのカエルにあなたの精神的なエネルギーのすべてを集中します。p>

朝の人ではありませんか？ オタマジャクシを沼の水で投げ出さないでください。 ハイパー優先順位付けの同じ原則はあなたが最も活気づけられ、集中され、生産的に感じるいつでもに適用することができる。 ポイントは、それが午前8時または午後8時であるかどうか、あなたの最高の労働時間を最大限に活用することです。 その時が毎日来るとき、あなたの最も重要な仕事を最初にしなさい。

Todoistでカエルを食べる方法

ほとんどのワークフローと同様に、Todoistでカエルを設定する方法は複数あります。 優先度レベルまたはラベル：カエルを食べるために、我々は二つのアプローチのいずれかをお勧めします。

優先度レベルを使用する

Todoistでカエルを食べる設定する最も簡単な方法は、優先度レベルを使用することです。 次の方法があります。

• 最も重要なタスクを特定し、p1とマークします。 あなただけの一日あたりの一つのP1タスクを取得しますように、あなたは”優先順位1″のあなたの使用と非常に規律する必要があります。p>

• today’s Frog🐸”>today’s Frog🐸”>today’s Frog🐸”>&today’s Frog🐸”&today’s Frog🐸”

  “と述べている。 このフィルタリングされたビューには、今日のためにちょうどあなたのP1タスクが表示されます–他の言葉で、その日のためのあなたの単一のカエル。

• フィルタをお気に入りに固定して、左側のナビゲーションメニューのプロジェクトリストの上に常に表示されるようにします。

• （オプション）Todoist設定の一般タブでカエルを食べるフィルタをスタートビューとして設定し、Todoistを開いたときに最初に表示されるようにします。

ラベルの使用

すでに別の方法で優先度レベルを使用している場合は、”@frog🐸”ラベルを使用して、その日の最も重要なタス ラベルをお気に入りに直接固定するか、クエリ”@frog&today”でフィルタを作成して、今日予定されている@frogというラベルの付いたすべてのタス

生産性の方法に関しては、より複雑なワークフローに行き、単純なワークフローを見落とすのが魅力的です。 しかし、最も効果的な方法は、私たちがエネルギーが不足しているときに固執し、悪い習慣に戻っているときにフォールバックすることができます。

あなたは先延ばしを克服したり、あなたの仕事の日に多くの焦点と意図をもたらすために探しているかどうか、カエルを食べることは、あなたがそこに着くのを助けるために一見シンプルで強力なツールです。