定期的にストレッチは、いくつかの健康上の利点を持 多くの人々は、身体活動の前にストレッチが重要であることを知っていますが、身体活動に関係なく毎日ストレッチも重要です。 ここに伸張が持っている5つの利点はある。

1. ストレッチは姿勢を改善することができます。
タイトな筋肉が悪い姿勢を引き起こす可能性があります。 具体的には、胸、背中（下と上の両方）、および腰の筋肉は、タイトであれば姿勢が悪い可能性があります。 私たちの多くは、コンピュータに座ったり、携帯電話やタブレットを見て、私たちの一日の少なくとも一部を費やしています。 これらの活動（丸みを帯びた肩と前方の頭）に典型的な位置は、姿勢の悪い位置です。 我々は、いくつかの名前に、胸筋、上部僧帽筋、およびハムストリングの筋肉を伸ばすことによってこれを改善することができます。

2. 伸張は動きの範囲を改善し、動きの範囲の損失を防ぐことができます。
年齢を重ねるにつれて関節の可動域が失われます。 私達は規則的に伸びることによってこれを妨害してもいいです。 ある接合箇所の動きの範囲が限られていても、伸張はこれを改善するのを助けることができます。

3. ストレッチは背中の痛みを減らすことができます。
これはやや姿勢に手をつないで行きます。 私たちは背中の上部に悪い姿勢を持っている場合は、腰が補償し、痛みを開発することができます。 また、膝腱や股関節屈筋がしっかりしていると、腰部が補償され、痛みを発症する可能性があります。 脚の筋肉と姿勢のために言及された筋肉を伸ばすことは、おそらく背中の痛みを減らすのに役立ちます。

4. ストレッチは怪我を防ぐのに役立ちます。
筋肉を伸ばしすぎると、緊張したり引き裂かれたりします。 あなたのストレッチと筋肉が移動することができる範囲を増やす場合は、それを傷つける可能性が減少します。 身体活動の前にストレッチは、筋肉に血流をもたらし、筋肉を温め、緊張や涙を防ぐために必要な圧迫感を減らすことによって、怪我を防ぐのに特

5. ストレッチは筋肉の痛みを減らすことができます。
最近の運動や筋肉の緊張から筋肉や筋肉群に痛みがある場合、ストレッチはこの不快感の一部を和らげるのに役立ちます。 何度も、私たちが怪我をしたとき、傷害部位の周りの筋肉は保護反応として締め付けられます。 これらの堅い筋肉を伸ばすことによって、苦痛および痛みは軽減することができます。

Myranda Griebel、PTAによって提供されるコンテンツ