彼らはブルーゾーンと呼ばれています–人々が地球上のどこよりも長く健康に住んでいる世界の場所。 これらの青いゾーンのいくつかが存在し、これらの場所のそれぞれに90年または100年に住んでいる人々が一般的です。 そして、彼らはただ長く生きているだけではありません—これらの人々は薬や障害なしで健康に生きています（この記事の後半のビデオを参照）。

五つのブルーゾーンは、これまでのオンサイト調査の五年以上の間にナショナルジオグラフィックとのパートナーシップでジャーナリストDan Buettnerによっ それでは、これらの魅力的なコミュニティの根底にある長寿と健康の秘密は何ですか？ 彼らは現代の技術を持っていますか、彼らはサプリメントの膨大な量を取るか、彼らはトレッドミルで実行されますか、彼らは特別な遺伝子を持 あなたが推測しているかもしれないように、答えはこれらのどれもではありません。

五つの青いゾーンは次のとおりです:

• イタリアのサルデーニャ島
• 沖縄、日本
• ロマ-リンダ、カリフォルニア州
• コスタリカの孤立したニコヤ半島
• ikaria、孤立したギリシャの島

そのだから、それ以上のサスペンスを構築するのではなく、チェイスにカットすることができます。

5年以上の調査の後、Buettnerはこれらの場所の人々がなぜそんなに長く住んでいるのかについて何を発見しましたか？ 秘密はライフスタイルです。 非常に単純に、これらの人々は、健康的な食事、毎日の運動、家族、目的、宗教、意味を組み込んだ低ストレスの生活を含むライフスタイルを生きています。 確かに我々はより詳細に入ることができ、我々は意志が、高レベルでは、それは本当にこれは簡単です。

このライフスタイルを達成するのは難しいように見えるかもしれませんが、その絶対的なシンプルさとパワーは、実際には爽やかで高揚すべきで 人々は常に複雑な医学と高価な近代的な技術療法が長く健康に生きるために必要であると考えています。 しかし、それは単にそうではありません。 長くて健康的な生活の贈り物は、すでに私たち一人一人の手にあります。 それは健康の生活様式を選ぶ私達のそれぞれまであり悲しげに私達のほとんどはその生活様式住んでいないことを選んでいる。 それぞれに彼自身に。あなたの体を汚染し、それが苦しんでいる–それを想像してみてください！

あなたの体を汚染し、それが苦しんで

もう少し詳しく説明しましょう。 まず、健康的な食事とはどういう意味ですか？ 健康的な食事は、文学の山によると、今ブルーゾーンの調査によってサポートされている、野菜、果物、魚、ナッツと肉、砂糖、脂肪、現代文明の有毒な加工食品に低 Buettnerは実際にさらに詳細に入り、赤ワイン、ヤギのミルク、地元の紅茶、および有益であると思われるブルーゾーンの食事のいくつかの他の側面を強調してい 確かにあなたがしたい場合は、それについてのすべての正確なを得ることができますが、私のテイクは、赤ワインなどの正確な詳細は、それほど重要 最も重要なのは、一般的に良いもの（果物、野菜、魚）を食べ、悪いもの（肉、脂肪、砂糖）を切り取るという高いレベルのテーマです。あなたの体は生きている生物学的機械です。

あなたの体は生きている生物学的機械です。 それは私達が飽和脂肪および砂糖で高い炎症性、化学的に破壊的な食事療法とのそれらを詰めるとき私達の体が苦しむ意外であるか。 文献は心臓病および糖尿病が頻繁に肥満および悪い食事療法の寿命に帰因するほぼ100%である場合もあることを示します。 がんやアルツハイマー病を含むいくつかの主要な疾患の発生率と重症度は、健康的な食事によって厳しく制限される可能性があることは、何千もの

ブルーゾーンの人々は健康的な食事を食べ、驚くことではありませんが、これらの主要な病気に罹患する頻度が低いか、まったく罹患していません。 それは彼らがより長く、より健康に住んでいることを意味する。 Beuttnerによると、ブルーゾーンIkariaでは、人々はアメリカ人よりも心臓病の半分の割合と20％少ない癌に苦しんでおり、世界のどこよりも90以上の健康な人々がいます。

その体を働かせたり、枯れたりするのを見たりする

定期的な運動の毎日のルーチンは、すべての青いゾーンで共通している別のテーマです。 あなたが言う分を待って—私はコスタリカのリモートニコヤ半島にトレッドミルやフィットネスセンターが表示されません。 しかし、それはちょうどそれです！ ブルーゾーンの人々は、人工的に機械で自分たちの生活に運動を組み込む必要はありません。 運動は、すでに自然に彼らの日常生活に組み込まれ、無料で提供されています。 ブルーゾーンのすべてに共通するのは、人々が山に登り、丘を歩き、土地を働き、一般的に彼らの毎日の活動を行うときに一定の粉砕で体を使用することです。 そして、それは高強度である必要はありません”あなたがすることができますように速く実行”どちらかを行使します。 多くの場合、運動はゆっくりとリラックスしていますが、一日を通して進行しています。 これらの人々は彼らの筋肉を使用し、カロリーを燃やし、そして彼らの血を循環している。 彼らの体はタフで健康的で、毎日のルーチンによって調整され、フィットして警戒しています。 病気と戦う準備ができて。 毒素および無駄を破壊すること速い。

特にアメリカでは、実際に90歳になる珍しい個体を見ると、彼らはしばしば虚弱で弱く、車椅子に乗って数え切れないほどの薬で支えられています。 青いゾーンの個人ではそうではありません。 Buettnerは私たちに実際にアームレスリングの試合で彼をベスト彼の90年代の男を示しています,これは単なる特別なケースではありません. 青いゾーンで90歳または100歳に達している個人は、しばしば最後までアクティブで、通常の、投薬なしの、主に健康的な生活を送ることができます。 その驚くべき啓示、そしてそれは私たちのすべてに、私たちも長く生きることに加えて健康に生きることができるという希望を与えます。しかし、長く健康的に生きるためには、それを獲得する必要があります！

あなたは毎日、またはほぼそうあなたの体を動作する必要があります。 一日中座って、あなたの体が低効率、低エネルギー、低衝撃の死体に変わるようにすれば、あなたの健康にさよならをキスすることができます。 あなたの骨は弱くなり、あなたの筋肉は枯れ、毒素や廃棄物が蓄積されます。 それを使用するか、それを失う。h3>幸せな低ストレス生活–今誰がそれを望んでいませんか？

幸せな低ストレス生活

低ストレスの生活と幸福に満ちています。 理論的には、私たちのほとんどはこれを望んでいますが、実際にはそれを達成している人はほとんどいません。 Buettnerは青い地帯で長く、健康に住んでいる人が満場一致で低い圧力、強い家族の絆と富む幸せな生命、目的の感覚、および精神性の健康な線量、および睡眠の沢山住んでいることが分った。 健康的な食事と運動の率直さとは異なり、健康的なライフスタイルのこの第三の柱は、正確に定義するのは難しいです。 どのように我々はストレスを測定するのですか？ 私たちはどのように幸福を測定するのですか？ 一日に一度、月に一度、またはまったく教会に行くことができ、まだ霊的な資格を得ることができますか？詳細を定義するのは難しいかもしれませんが、私は高いレベルで私たち全員がその点を把握できるはずだと思います。

詳細を定義するのは難しい 私たちが一般的に人生の中で私たちの場所に満足しているなら、私たちは長寿と健康を促進する方法で行動します。 私たちは私たちの体の世話をする可能性が高く、私たちの体はより頻繁に幸福と健康に関連するホルモンや化学物質が殺到しています。

ストレスは、特に身体に深刻な有害な影響を与えるデータや研究の山を通して証明されています。 コルチゾール、ストレスに応答して生成される私たちの体のホルモンは、体に特に有害です。 ストレス、怒り、憤りに満ちた人生を絶えず生きている人は、常に自分の体に流れる高レベルのコルチゾールを持っています。 これの長期効果は劇的、増加する血圧、および一般に心臓病および他の複数の主要な病気の手始めそして重大度を高めることです。

だから、そのちょうどライフスタイル？

長寿と健康の秘密はライフスタイル以外の何ものでもないことは本当に簡単ですか？ 魔法の丸薬は必要ありませんか？ 高度の機械類は必要ではないですか。 答えはイエスです！長くて健康的な生活は神秘的ではありません。

それは理解するのは難しいことではありません。 それは選択です。 そして悲しいことに、ほとんどの人は間違って選択しています。 あなたはすでにブルーゾーンのライフスタイルを生きている場合は、あなたのために良い！ それをやって続けろ！ あなたがライフスタイルを生きていない場合は、開始するには遅すぎることはありません。 いくつかの研究では、長寿と健康の劇的な改善は、悪いライフスタイルを修正した後すぐに個人に戻ることができることが示されています。

青いゾーンの人々のように長くて健康的な生活は、ショートカットや迅速な修正によって達成されていません。 日曜日に懸命に試し、次に土曜日を通してあなたのバット月曜日で坐ることができない。 ちょうどその”不健康な”油が多いピザの上に”健康な”野菜の束を付けるので健康を食べていることを言うことができない。 あなたはある日霊的に悔い改めることができず、ストレスの多い決定と怒りの何十年もの被害を消すことを期待することはできません。

長く健康に生きるためには、身体と心のための肯定的な豊かさの一定の、毎日のライフスタイルが必要です。 多くの人にとって、これは難しいように見えるかもしれませんが、そうである必要はありません。 健康的な食べ物の味を良くする方法を見つける。 負担のかかる雑用ではなく、運動をあなたの毎日のルーチンの意味のある部分にする方法を見つけてください。 ストレスが少なく、幸せで、意味のある完全な人生を送ることに興味を持っている他の人と一緒に自分を囲みましょう。 十分な睡眠を得る。

青いゾーンの一つは、カリフォルニア州ロマ—リンダで、米国であることに注意することは興味深いです-でも、アメリカ人が長く、健康的な生活を送 より多くを学びたいですか？ Buettnerのウェブサイトをチェックしてください。bluezones.comこれは、Buettnerの調査結果を明らかにし、現場での日々の発展を投稿することに専念するサイト全体です。