大音量の音楽を聴くしかし、聴力損失のリスクを高める前に、AirPodsの音量をどれだけ大きくすることができますか？

ヘッドフォンと良いプレイリストのペアは、単純な喜びに究極の焦点ツールとして機能することができますが、それはあなたがヘッドフォンに目を向ける非常に事が判明-音-将来的に聞いてからあなたを防ぐことができることが判明しました。 騒音による難聴は、常に建設や軍事などの特定の職業のリスクとなっています。 現在、ますます多くの若者が騒音による難聴の兆候を示しており、米国の成人の4人に1人近くが影響を受けています。

多くの人が大きな音に繰り返しさらされることによって引き起こされる聴力損失を経験します。

ヘッドフォン：そして今、別に騒々しい職業、コンサートやスポーツイベントから、公衆衛生当局は、他の一つの大きな犯人を懸念しています。 あなたはまだあなたの最愛のヘッドフォンを介して音楽を聴くことができますが、あなたの聴覚を維持するためにいくつかの予防措置を取る。

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あなたが難聴を心配している場合は、ヘッドフォンからの損傷のリスクを軽減するために、いくつかの異なる簡単な手順を試してみることができます。

音量を下げる

正直なところ、それは簡単です：ちょうどあなたのヘッドフォンやイヤホンを介して来る音量を下げます。 しかし、そこに停止しないでください。 自宅でテレビを見るときなど、他のソースからのボリュームを低く保つように努力してください。 また、音量を十分に低くできないと感じた場合は、ヘッドフォンに個別の音量コントロールがないことを確認してください。

また、音量を十分に低く 例えば、私はAftershokzを着用し、私は私のiPhoneの音量を下げたとき、私はまだ音楽を聞くことができます。

ノイズキャンセリングヘッドフォンを使用してください

多くの人のような場合は、他の音をかき消すためにヘッドフォンを着用し、外部の音が大きくなるにつれて音量を上げ続けます。 音量の永久的な増加に対処するには、ノイズキャンセリングヘッドフォンを身に着けてみてください。 あなたは、外部の音からあなたの耳をシール高密度発泡ヘッドフォンのように、主に外部の音を制限する設計を介して動作する受動的なノイズキャンセリングヘッドフォンを試すことができます。 また、常にあなたの周りの音を監視し、直接外部ノイズをキャンセルするsoundwavesを生成することによって動作するアクティブノイズキャンセリングヘッ p>

イヤホンではなく実際のヘッドフォンを着用

二つの用語は互換的に使用されていますが、ヘッドフォンとイヤホンは実際には同じものではありません。 “イヤホン”は、あなたの耳にぴったりと座っている小さな、通常はシリコーンまたは硬質プラスチックのデバイスを指します。 一方、”ヘッドフォン”とは、耳の上に座って、通常は耳全体を覆う種類のデバイスを指します。 音から鼓膜までの距離は、ヘッドフォンとイヤホンの間で最小限に抑えることができますが、長期的には重要です。

リスニング休憩を取る

上記のいずれもあなたのためのオプションではない場合は、ヘッドフォンから休憩を取るような単純なものは、 大音量の音楽を聴く時間が長くなればなるほど、耳に損傷を与える可能性が高くなります。 30分ごとに5分の休憩を取るか、60分ごとに10分の休憩を取ってみてください。超安全であるためには、60/60のルールに従ってください：お使いのデバイスの最大音量の60％で60分間聞いてから、休憩を取ります。

ボリューム制限を設定します。

一部のデバイスでは、設定でカスタム音量制限を設定できます。 IPhoneでは、設定>>音量制限に移動して最大値を設定します。 デバイスの設定またはユーザーマニュアルを確認して、音量制限を設定できるかどうかを確認してください。 まだ不明ですか？

国立衛生研究所（NIH）によると、経験則は、”大きすぎる、近すぎる、または長すぎる音を避けることです。”

この記事に含まれている情報は、教育および情報提供のみを目的としており、健康または医学的アドバイスとして意図されていません。 病状や健康目標について質問がある場合は、必ず医師またはその他の資格のある医療提供者に相談してください。