ヘルシーオートミール朝食バー（ビーガン、グルテンフリー）
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バナナパンのような味と準備するために迅速かつ簡単です簡単に健康的な朝食バーのレシピ！ ロールオーツ、バナナ、ピーナッツバターを作った、あなただけの三つの成分と15分未満を必要とする-小麦粉、卵を含まず、タンパク質が満載！p>
健康的なバナナオートミールの朝食バー
それは朝食に来るとき、私はすべての健康的な朝食クッキーとバーについ 私の好みのいくつかはこれらのオートミールの朝食のクッキー、グラノーラの朝食棒、および私の好みのピーナッツバターのコップの朝食棒を含んでいる。それはそれにバナナのパンの治療を与えるための時間です。
朝食バーは、ロールオート麦、ナッツや種子バター、通常はいくつかの果物やチョコレートで満たされたポータブル焼きオートミールバーです。 彼らは迅速なグラブと朝食に最適であり、完全に卵がなく、小麦粉がなく、ビーガン食に続く人に最適です。
多くの人々は、多くの場合、あなた自身の朝食バーを作ることは困難であり、時間がかかるか、成分の束を必要とすると仮定します。
多くの人々は、多くの場合、私はこれが私の健康的な朝食バーのレシピの場合ではないことをあなたに証明するためにここにいます！
私はこれが私の健康的な朝食バーのレシピ 自家製の朝食バーは途方もなく簡単です,最小限の準備を必要とします,そしてちょうどで作ることができます3成分!
これらのバナナオートミールのバーは完璧な例です-3健康的な成分、2分の準備とオーブンで15分未満。
食感の面では、彼らは厚く、心のこもった、そして中央にソフト焼きです。
味の面では、彼らはピーナッツバターのおかげで、自然に甘く、わずかに塩味があり、ほとんどバターの風味があります。 p>
朝食バーはあなたのために健康ですか？ 私はしばしば朝食/シリアル/グラノーラバーがあなたのために良いか悪いか尋ねられます。
これは実際にどのような成分が使用されているか、どのように大きな部分のサイズであり、あなたが従う食事のライフスタイルの種類に依存して
朝食バーは、その成分に応じて、あなたのために信じられないほど健康になることができます。 全粒穀物の穀物と作られ、自然に甘くされたとき、それらはおいしく、満ちる栄養価が高い朝食である場合もある。
健康的な朝食バーを作る方法
ステップ1：オーブンを175C/350Fに予熱します。8×8インチのパンを羊皮紙で並べ、脇に置きます。 ステップ2
ステップ2
ステップ3: 大きい混合ボールでは、あなたのマッシュポテトされたバナナ、ピーナッツバター、および旧式の(転がされた)オート麦を結合し、厚いこね粉が残るまで混合する。 ねり粉が薄すぎる場合は、いくつかの余分なオート麦を追加します。 チョコレートチップを使用する場合は、ゴムへらを使用して、それらを折ります。
ステップ3：バッターを並べた鍋に注ぎ、均一な層に広げます。 いくつかの余分なチョコレートチップとトップと12-15分間焼く、または上に黄金色の茶色と串がきれいに出てくるまで。
ステップ4: オーブンから取り出し、朝食バーが10分間鍋に座ることができるようにするか、完全に冷却するためにワイヤーラックに転送するのに十分な緩いまで。
オートミールの朝食バーを保存する方法
これらの朝食バーは、密封された容器に入れて室温で最大3日間保つことができます。
どのくらいあなたはオートミールの朝食バーを保つことができます
朝食バーは、冷凍庫で少なくとも一週間冷蔵し、二ヶ月まで維持されます。
これらのバナナの朝食バーを凍らせたら、それらを楽しむ前にそれらを夜通し解凍することを保障しなさい。 あなたも、オーブンや電子レンジでそれらを再加熱することができます。
バーを冷蔵する場合は、密閉容器に入っていることを確認してください。 バーが消費する前に、少なくとも30分間、室温で座っていることを許可します。
完璧なバナナオートミールの朝食バーのためのヒントとトリック
あなたはロール/昔ながらのオート麦を使用し、迅速なオート麦ではないことを確認し これは棒がよりよく握り、歯ごたえがあり、厚い質を提供することを保障する。
あなたは別の穀物のためにオート麦を置き換えたい場合は、キノアフレークやそばフレークは素晴らしいですが、補うために余分な大さじを追加します。
アーモンドバターやカシューバターを使用して、これらの朝食バーピーナッツフリーを維持します。
これらのバーをナッツフリーに保つために、ヒマワリの種のバター、wow butterまたはtahiniを使用することができます。
バナナを下ろすことは、より厚い質感と自然な甘さを提供するので、お勧めしません。 あなたはそれをサブする必要がある場合は、マッシュパンプキンやマッシュサツマイモを使用しています。 また、甘さのために、それにいくつかの液体ステビアを追加してください。
これらの朝食バーは過度に甘くなく、甘い味のためにバナナに依存しています。 甘い歯とのそれらのために、ねり粉に液体のsteviaの複数の低下を加えなさい。 p>
より健康的な朝食のレシピ
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- キャロットケーキスムージー
- ケトブルーベリーマフィン
健康的なオートミールの朝食バー（ビーガン、グルテンフリー）
印刷ピン
成分
- 4カップ
6-7ミディアムバナナマッシュ
命令
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オーブンを175c/350fに予熱します。8×8-羊皮紙とインチパンと脇に置きます。
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大きなミキシングボウルで、すべての材料を組み合わせてよく混ぜる。 それらを使用している場合は、あなたのチョコレートチップで折ります。
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バッターを並べた鍋に移し、12-15分間焼く。
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オートミールの朝食バーは、少なくとも10分間、または削除するのに十分なまで固まるまで、鍋で冷却することができます。 ワイヤー棚への移動は完全に冷却することを割り当て。
ノート
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