習慣の集合ではない場合の行動とは何ですか？ 夫は彼の結婚に破壊的な行動の特定のパターンを持っているとしましょう。 彼は自分の仕事をしたいという妻の欲求を否定しています。 この夫がしていることは、特定の状況下で一連の行動を怠っていることです。 実際には、あなたも習慣のコレクションとしてそれを打破することができます。彼の妻が彼の行動を次のように説明しているとしましょう。

: “私が仕事を得ることについて話すとき、彼は自分自身に主題を変える習慣を持っています”と、”私は第二の収入を必要とする私たちの家族について話す”習慣のコレクションは、夫の行動を表しています。 彼の行動を変えるために、そしてこの場合、彼の妻の考えを却下する彼の本能は、彼は一度にそれぞれの習慣に一つずつ対処しなければなりません。 主題を自分自身に変えるのではなく、彼は妻のスキルと彼女が貢献できることについての本当の会話に従事するべきです。

専門家は、人が自分の習慣を変えるためには、多くのものが並ぶ必要があると言います。 人は変更する欲求を持っている必要があり、彼または彼女はこの変更を達成するために組織化されたシステムを設定する必要があります。 一般的に、一度に1つの大きな変更に取り組むと、人々はより多くの成功を収めていると考えられています。 それはまたあなたの計画を書き、誰かと共有すれば助ける、従って何人かの人々が自己監視が可能であるが責任能力の測定を感じる。 自助の本および療法士は悪い習慣が壊れているか、またはよい習慣が把握を取ったまであなたの新しい計画を繰り返すように助言する。

ほとんどの専門家は、習慣を作ったり壊したりするのに21-30日かかると言います。 研究者らは、脳の大脳基底核領域を、習慣的行動を制御する領域として特定している。 テストは新しい習慣が学ばれるとき、ニューロンが基底核で別様に始動することを示しました。 その同じ習慣が未学習であるとき、神経活動も変化する。 しかし、新しい習慣が再学習された場合、それは簡単に再び戻って変更されます。これは、古い習慣を変えるのがとても難しい理由を説明しています。

あなたが喫煙をやめたときにあなたのニューロンが発射する方法を逆にすることができますが、あなたはその最初のパフを取ると、彼らはすぐに 英国の健康行動研究センターからの2009年の研究では、その新しい習慣があなたのデフォルトの行動になるまで、習慣を真に作るか壊すのに66日かかるこ

それは21、30または66日かかるかどうか、それは被験者がコースを滞在することができれば、行動の変化が現実になることができることを意味し、習慣