あなたが電子メールに応答したり、テキストメッセージを送信するたびに、あなたは信じられないほど中毒性のあることができ、脳の快楽センターに直接ホルモンのショットを取得します。 実際、実験室での研究では、ボタンを押して喜びの中心に直接衝動を送ることができるラットは、ボタンを押すことで吸収され、食べ物を無視して死p>

“私たちは小さなタスクを完了すると、私たちはドーパミン、私たちの報酬ホルモンのdollopでヒットしています。 私たちの脳はそのドーパミンを愛しているので、私たちは私たちに即座に満足を与える小さなミニタスクを切り替え続けることをお勧めします。”

—tech CEOのラリー-キム

マルチタスクは、あなたが愚かにすることができます。

2005年、ロンドン大学精神医学研究所の研究では、”電子メールや電話に気を取られた労働者は、マリファナ喫煙者に見られる二倍以上のIQの低下に苦しむ。「研究が発表されたとき、私たちは自分自身をそらすためにあまりにも少ないものを持っていたことに注意してください、2019年には、物事はさらに悪化し あなただけの素敵な関節をロールバックし、それを点灯し、あなたの目の前でタスクを完了する必要があると思います。

マルチタスクはあなたの記憶にひどく影響します。div>

2011年に、カリフォルニア大学は、あるタスクから別のタスクへのシフトが短期記憶にどのように迅速に影響を与えるかを示す研究 この負の影響は、あなたが年を取るにつれて徐々に明らかになります。研究者らは、マルチタスクが若年成人と高齢者の両方の短期記憶、または「働く」記憶に悪影響を及ぼすことを示している。

ワーキングメモリは、一定期間、心の中で情報を保持し、操作する能力です。 それはすべての精神的な操作の基礎です。 それは学習の最初のステップです。また、私たちが気を散らすことなく読んだり学んだりすると、新しいアイデアが海馬に入り、情報の処理、保存、リコールに重要な役割を果たします。

しかし、私たちの注意が分かれているとき、新しい知識は、アクセスが容易ではない脳の柔軟性が低く、より専門的な領域である線条体に終わります。

あなたの記憶を改善するためにできる最善のことは、あなたが覚えておきたいものに注意を払うことです。 まあ、それは言ったよりも簡単です。

マルチタスクは、ストレスや不安を作成します。科学は、もう一度、マルチタスクはストレスホルモンとして知られているコルチゾールの私たちの脳の産生を増加させることを示しています。

私達が重点を置かれれば、私達は小さい事に心配して得て傾向がある。 そして、これはコルチゾールのより多くの放出をもたらす。 最後に、あなたは一定のストレスや不安の素敵な悪循環を持っています。div>

主なストレス要因の一つは、あなたの電子メールの受信トレイです。 はい、私達が電子メールに読むことと答えることの間で転換するときコルチゾールの余分な量は、作り出されます。

全体的に、”マルチタスク”しようとすると、うつ病や不安に苦しんでいる私たちのチャンスを増やしています。 それはまた圧倒し、焼損を引き起こします。 脳に注意をある活動から別の活動に移すように頼むと、前頭前野と線条体は、仕事にとどまるのと同じ燃料であるグルコースを食べるようになります。 私たちがマルチタスクで行う継続的なシフトの種類は、脳が燃料をすばやく燃焼させ、短時間でも疲れて混乱していると感じます。

マルチタスクは、不安やうつ病の症状でもあります。div>

心理学者博士マーク-ベッカー、ミシガン州立大学の研究のリード研究者は、彼がメディアのマルチタスクと精神的健康問題の間に、このような明確な関連性を見つけるために驚いたと述べました。

“メディアのマルチタスクと心理社会的機能不全のこれらの尺度との間のユニークな関連は、メディアによるマルチタスクの増加傾向が気分や不安に関連する精神衛生上の問題のユニークな危険因子を表す可能性があることを示唆している”と研究者はこの研究で書いている。これは、私が自分の習慣で気づいたパターンでもありました。

これは、私が自分の習慣で気づいたパターンでした。

私が上で言ったように、私の”マルチタスクへの試み”は常にある種の逃げ出し、失敗の恐れでした。 Instagramのをスクロールし、写真のいずれかを楽しんでいないが、プロジェクトを完了しようとしている間にそれをやって主張することは、純粋に私の不安 私は何が起こっていたかを知った後、私は自分の携帯電話をチェックする誘惑に抵抗し、実際に私が取り組んでいるタスクを完了するために、この情div>

マルチタスクは時間の無駄です。1つを終えてもう1つを後で行うのではなく、2つのことを同時にやろうとすると、時間を無駄にしてしまいます。

タスクを切り替えると、中断した場所を忘れてしまうからです。 より多くのあなたが切り替え、より多くのあなたがバックトラック—あなたが無駄にしたより多くの時間。私の経験では、研究者が推定するものと同様に、マルチタスクは私がタスクに費やす私の時間の約40％を無駄にします。

私の経験では、私の時間の約40％を無駄にします。

つまり、タスクを切り替えると、40％の生産性の損失が発生する可能性があります。

それは5日の週の代わりに3日の週を持つようなものです。div>

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マルチタスクは創造性を殺します。私たちがマルチタスクするたびに、私たちは集中力を失い、気を取られるように脳を訓練します。

私たちはゆっくりと集中する能力を失い、私が上で説明したように、これは中毒性があるので非常に危険です。

神経科学者、アール*ミラーは、マルチタスクは、創造性を殺すことができることを示唆している”革新的な思考は、すべての後に、拡張集中から来ている…あなたがマルチタスクしようとすると、あなたは通常、あなたが常に切り替えてバックトラッキングしているので、元の何かにつまずくために十分な道を得ることはありません。”

創造性は、いわゆるマルチタスクによって無駄になっています。div>

マルチタスクは、意思決定メカニズムを傷つけます。

ダニエルLevitin、神経科学者は、単にマルチタスクは、衝動的な行動や悪い決定につながる可能性があることを置く、”私たちが失う最初のものの一つは、 これは急速に枯渇した状態に螺旋状になり、多くの重要でない決定を下した後、重要なことについて本当に悪い決定を下すことになります。”

これは再び、私は自分自身を経験した一つのことです。 マルチタスクを終了した後、私は私がなってきたどのように慎重に気づき、反応ではなく、応答を開始しました。

だから、どのように我々はマルチタスクへの衝動を停止することができますか？この時点で、私たちは皆、神経科学がマルチタスク能力は事実上存在しないと言っていることを完全に確信していると信じています。

この時点で、私

マルチタスクは、コンピュータ派生の用語です。 プロセッサを一つ持っています。 私たちは人間です。私にとって最も簡単な解決策は、誘惑を完全に取り除くことでした。 お使いの携帯電話の電源を切って、いくつかのアプリを削除し、通知をオフにし、ドアを閉じて、手で一つだけのタスクで自分自身を囲むことによって中断を防ぐためにしてみてください。 完了までのすべてのタスクを完了してみてください。
しかし、もっと重要なのは、瞑想。 あなたの息を見て、マインドフルネス瞑想を試してみてください。 一日を通してマインドフルネス休憩を取り、本当にあなたがその瞬間にやっていることに従事。それは簡単ではありませんが、それは価値があります。