私はしばしば、髪を長く強く成長させるのに役立つビタミン、ミネラル、または他のサプリメントがあるかどうかについて尋ねられます。 短い答えはイエスです。 しかし、これらがあなたを助けるかどうかは、あなたがそれらを服用し始める前に、あなたの髪の健康と（脱毛）段階に完全に依存します。 私が言おうとしていること（すなわち: 長い答えは）遺伝性の毛損失の高度の段階に現在苦しんでいなければはい、付加的なビタミンおよび鉱物とあなたの食事療法を補うことはあなたの毛の健康を高めるのを助けるかもしれ、あなたの毛をより速く育てることで助けることができることである。 そうであれば、あなたの食事療法を改善することはあなたが持っている毛の健康を改善するが、実際に加えてあなたの毛損失問題を解決する必要

私のトップ5推奨健康的な髪の成長サプリメントは次のとおりです:

ビオチン

強い髪を促進するための最も一般的に知られているビタミンの一つは、ビオチン、時にはビタミンHと呼ばれているB複合ビタミンビオチンは、髪の弾力性を増加させ、乾燥から保護することによって健康な髪を促進し、このように破損を防ぐのに役立ちます。 さらに、ビオチンは、健康な髪の主要成分であるケラチンを生成するのに役立ちます。 一部はビオチンが年齢関連の灰色になることを遅らせることができることを信じます。 ナッツ、根菜、スイスチャード、アボカド、卵、キノコは、ビオチンのための最高の食料源のいくつかです。 これらがビオチンの栄養物と干渉するために示されていたので未加工卵白にしかし注意して下さい。

Phytoceramides

Phytoceramidesは最近嵐によって皮およびヘアケアの市場を取り、”Botoxへの代わり”としていくつかによって参照されました。 彼らはあなたの体のすべての細胞が水分を保持し、より効率的に働くのを助けます。 私達が老化すると同時に、私達の皮の保護バリアを保つ湿気は薄くなる。 Phytoceramidesは皮を内側から再水和させ、細胞更新を後押しするのを助けます。 これは、皮膚、髪、爪、内臓の状態を改善するのに役立ちます。 Phytoceramidesはアジアの項目形態で長年にわたり使用され、米国の使用のためのFDAによってちょうど最近承認されました。 彼らは小麦胚芽と米ぬかだけでなく、小麦粉、米、サツマイモ、ホウレンソウにも大量に見られます。また、アミノ酸Kとして知られているL-リジンは、あなたの体に自然に形成されず、食品やサプリメントを介して摂取する必要があり、必須のマイクロ Lリジンは健康な皮、毛および釘のために重要であるコラーゲンの生産で助けます。 Lリジンは、体がカルシウムを吸収し、組織や筋肉を構築するのを助けるのにも不可欠です。 その結果それは骨粗しょう症に苦しむそれらを助けるかもしれません。 肉、卵、豆、魚はL-リジンの良い供給源です。 リジンの助けを取ることは毛小胞を増強し、光沢のある、健康な毛を残します。 あなたのLリジンのレベルを後押しするために補足を取ったらこれがあなたの毛の反対の影響を持つことができるので過量に注意して下さい。 私は髪のために一日あたり500mgをお勧めします。

亜鉛

亜鉛欠乏症は、フケと脱毛の両方に関連しています。

亜鉛は、細胞の再生、組織の成長および修復を促進する鉱物である。 亜鉛は私達の毛小胞に付すオイル分泌腺の維持の機能、またホルモンレベルをなぜそれが毛損失を防ぎ、扱うことでとても有効なぜであるか理由の1つである調整されて保つのを助ける。

亜鉛の良い供給源は、特に赤身の肉だけでなく、魚介類、家禽、ムール貝、エビやカキが含まれています。 卵と牛乳も亜鉛を供給しますが、少量です。 全粒穀物製品、ナッツ、種子、豆類には亜鉛が含まれていますが、体内で吸収されにくい形で含まれています。 Lリジンのように、ボディのたくさんの亜鉛はよくないし、私達が知っているように毛損失の主要な原因であるDHTのレベルを高めることができます。亜鉛はほとんどの人の食事に共通しているにもかかわらず、存在する亜鉛のわずか30％が吸収されるため、亜鉛補給は重要です。

亜鉛補給は重要です。

亜鉛補給は重要です。

亜鉛の推薦された毎日の取入口は8–11mgですが、補足の形態の鉱物の推薦された毎日の線量はキレート剤として渡される15mgです。 亜鉛補足は多くの形態入って来。 亜鉛のアミノ酸のキレートは亜鉛の最もよい吸収を提供します。亜鉛について注意すべき重要なことの1つは、他のサプリメントとの相互作用です。

亜鉛について注意すべき重要なことの1つは、他のサ 亜鉛は体内の銅の量を減らすので、それと一緒に少し銅のサプリメントを取ることをお勧めします。 後者は、髪の成長を促進することが知られている経路を保護する既知の抗酸化物質であるため、亜鉛補給はまた、しばしばセレン補給と対になる。 一方、亜鉛はカルシウムの吸収を減少させ、その逆もまた同様である。 このため、カルシウムを配合した亜鉛サプリメントは避けるべきです。 同様に、亜鉛は高いカルシウム内容が付いているミルクまたはチーズのような食糧と取られるべきではないです。 それはまた食餌療法繊維が鉱物を結合し、吸収を防ぐので繊維状の食糧の横で取られるべきではないです。 一方、赤身の肉、貝類、魚、卵は亜鉛の吸収を改善します。

ビタミンC

私たちのほとんどは、ビタミンCが私たちの免疫力を高め、頻繁な風邪や他の病気から私たちを守ることができることを認識して 多くの人々が気づいていない何を、しかし、ビタミンCは毛を増強し、育つのを助けるのを助けることができるである。 それは部分的にビタミンCがボディが健康な毛、皮および釘のための重大な蛋白質コラーゲンを作り出すのを助けるのである。 さらに、ビタミンCはボディティッシュを傷つける遊離基を戦う酸化防止剤である。 遊離基はそれを弱く、壊れやすくさせる毛を傷つけるために知られていました。 あなたの髪がたくさん壊れたり、脱落したりすることに気づいた場合、それはビタミンC欠乏症が原因である可能性があります。

あなたは単にビタミンCサプリメントを取ることができますが、研究者は、それが全体の食品から栄養素をロードするのが最善だと言います。 ビタミンcが高いいくつかの食品には、オレンジ、ブロッコリー、ケール、芽キャベツ、パパイヤ、イチゴ、キウイ、赤ピーマンが含まれます。あなたの毎日ルーチンへのこれらの補足の付加が確かにあなたの毛の健康そして成長を改善するのを助けることができる間毛損失を治しません。

あなたが間伐や後退髪を懸念していると原因が遺伝性またはホルモンであるかどうかについてのセカンドオピニオンをご希望の場合は、私たちに(310)601-4778に今日の予定をスケジュールするために電話を与えます。