葉酸は、妊娠期間中の胎児の先天性奇形を防ぐのに役立つので、妊娠中に不可欠なビタミンです。 妊娠中に葉酸の適切な用量を服用すると、赤ちゃんが適切に発達するのに役立ちます。 そして、この期間中にこのビタミンを摂取することをお勧めするだけでなく、妊娠する数ヶ月前にそれを行うこともお勧めします。

次に、妊娠中の葉酸に関する必要な情報を提供して、いつそれを取るべきか、どのように、そしてそれがもたらすすべての利益を知るようにします。

妊娠前に葉酸を摂取する必要がありますか？ はい、妊娠ヶ月の準備は、すべてがうまくいくために重要です。 したがって、妊娠の2〜3ヶ月前に葉酸の摂取を開始することが重要です。 さらに、妊娠中、場合によっては産後および母乳育児中に消費を維持すべきである。 しかし、いつ、どのような量でそれを取るべきかは、常に専門家に相談する必要があります。

妊娠前に葉酸を摂取すると、赤ちゃんの唇の裂け目や神経管の欠損を防ぐのに役立ちます。 また、早産や流産を防ぐのに役立つかもしれません。妊娠中の葉酸は何ですか

妊娠中に葉酸の適切な用量を食べることは、中枢神経系の奇形を防ぐのに役立ちます。 妊娠中に葉酸を服用しておらず、問題がなかった女性がいるのは事実ですが、お勧めしません。 あなたが病気や奇形のいずれかのタイプを防ぐためにしたい場合は、妊娠前と妊娠中に医師が推奨する用量を取ることが重要です。 一方、WHOによると、妊娠中の葉酸と鉄の余分な消費は、妊娠中の女性の約40％に存在する貧血を予防するのに役立ちます。*

葉酸の利点

ビタミンB9、または葉酸は、神経管の適切な発達に関与しています。 しかし、葉酸は、細胞の遺伝情報が位置するDNAおよびRNAの合成にも関与しているため、それだけではありません。 これは、葉酸が体が常に新しい健康な細胞を産生するのを助けることを意味します。

ビタミンB群は赤血球の形成にも関与しているため、妊娠前および妊娠中に消費することが重要です。 一方では、ビタミンB9の十分な線量は正常な心理的な機能に貢献します。妊娠中に葉酸を服用しないと、ビタミンB9が防ぐのに役立つ健康上の問題のリスクが高まる可能性があります。

妊娠中に葉酸を服用しないと、ビタミンB9が予防するのに役立つ健康上の問題のリスクが高まる可能性があります。

さらに、妊娠中に必要量のビタミンB9を摂取すると、早産や流産を防ぐのに役立ちます。 したがって、私たちは常に葉酸の摂取方法を教えてくれる医者に行くことをお勧めします。あなたの葉酸レベルが低すぎることを警告するいくつかの兆候があります：

私は葉酸が不足しているかどうかを伝える方法

あなたの葉酸

あなたが妊娠しているかどうか、これらの

。

妊娠中の女性のための葉酸の投与量が推奨

妊娠中に、WHOは毎日葉酸の600-800マイクログラムを消費することを しかし、それはあなたのために適切な量を示し、鉄のサプリメントを追加する必要があるかどうかを評価する医師でなければなりません。

妊娠中に葉酸を取る方法

葉酸は二つの方法で消費することができます: 食品やサプリメントで。 時々食糧はあなたが必要とする量を与えない。 これらの場合、補給はもちろん、常に専門家によって管理される必要があります。

妊娠中の女性のための葉酸が豊富な食品

• ほうれん草やチャードのような緑の葉野菜
• ブロッコリーのような野菜
• 果物
• レンズ豆やピント豆のような豆類
• 全粒穀物
• ナッツ

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重要な警告：母乳育児は赤ちゃんに最高の栄養を提供します。 あなたの小児科医は、あなたの子供のケアと栄養について、そして彼らが成長するにつれてあなたが食事に加えるべき食品についてあなたに最

参考文献

• *世界保健機関。
• En Familia、小児科のスペイン協会のプロジェクト。
• González González,A.I.,García Carballo,M.Mú. 初期治療における葉酸および神経管欠損。
• ロペス-ロドリゲス、MJ。、サンチェス-メンデス、ジ… サンチェス-マルティネスMC,Calderay Domínguez,M.Suplementos en embarazadas:論争,evidencias y recomendaciones. 国民の健康システム。
• スペイン栄養財団