強迫観念が私たちを支配すると、それは私たちの意志を盗み、人生からすべての喜びを奪います。 私たちの心は同じ対話の画像、または言葉を再生しながら、私たちは、人やイベントに麻痺になります。 会話の中で、私たちは他の人が言っていることにほとんど関心がなく、すぐに私たちのリスナーへの影響を忘れて、私たちの強迫観念について話します。

強迫観念は彼らの力が異なります。 彼らが穏やかなとき、私たちは自分自身を働かせて気を散らすことができますが、激しいとき、私たちの思考は私たちの強迫観念にレーザー焦点を当て 強迫と同じように、彼らは私たちの意識的なコントロールの外で動作し、推論ではめったに減退しません。 強迫観念は私たちの心を持つことができます。 私たちの思考は、絶え間ない心配、ファンタジー、または答えの検索を供給し、サークルでレースや実行します。 彼らは私たちの人生を引き継ぐことができるので、私たちは時間、睡眠、あるいは数日または数週間の楽しみと生産的な活動を失うことができます。強迫観念は私たちを麻痺させることができます。

他の回、彼らは繰り返し私たちの電子メール、私たちの体重、またはドアがロックされているかどうかをチェックするような強迫的な行動につ 私達は私達自身、私達の感じ、および問題を推論し、解決する私達の機能の接触を失う。 このような強迫観念は、通常、恐怖によって駆動されます。

共依存者（中毒者を含む）は、外部に焦点を当てています。 中毒者は、飲酒についてのアルコール中毒者、セックスについてのセックス中毒者、食べ物についての食べ物中毒者など、中毒の目的に執着しています。 私たちの思考と行動は、私たちの中毒の対象を中心に展開し、私たちの真の自己は恥で覆われています。 しかし、私たちは誰か何かに執着することができます。

恥のために、私たちは他の人が私たちの過去、現在、将来の行動、特に他の人が見ているパフォーマンスや行動のいずれかのタイプの前または後、デート 恥はまた、不安、疑い、自己批判、優柔不断、および不合理な罪悪感を作成します。 通常の罪悪感は、数日または数ヶ月続くことができる自己恥につながる強迫観念に変わる可能性があります。 通常の罪悪感は、償いをするか、是正措置を講じることによって軽減されますが、恥は私たちの行動ではなく、悪いのは”私たち”であるために耐えます。

私たちの心の中にあるもの

私たちの心の中にあるもの

私たちの心の中にあるもの

私たちの心の中にあるも 彼らは、アルコールがアルコールと同じように彼または彼女に夢中になっていることを認識していない、アルコールの行動に執着し、心配するかもしれません。 強迫観念は、次のように、他の人の日記、電子メール、またはテキストを読んで、酒のボトルを希釈、キーを隠し、または薬を探して、他の人を制御するための強迫 これのどれも助けないが、より多くの混乱と紛争を引き起こすだけである。 私たちが他の誰かに夢中になればなるほど、私たちはより多くの自分自身を失います。 私達がいかにあるか尋ねられたとき、私達はすぐに私達がと取りつかれている人に主題を変えるかもしれない。新しいロマンチックな関係では、愛する人についてある程度考えるのは普通ですが、共依存者にとってはそこで止まらないことがよくあります。

関係を心配していないとき、私たちはパートナーの居場所に夢中になったり、関係を損なう嫉妬深いスクリプトを作成したりすることがあります。 私達の強迫観念はまたロマンス、性、または力についての想像のような楽しいかもしれない。 私たちは、私たちの関係がどのようになりたいのか、誰かがどのように行動したいのかを想像するかもしれません。 私達の想像と現実間の大きい不一致は私達が私達の生命に行方不明になっているものを明らかにするかもしれません。いくつかの共依存は強迫的な愛によって消費されます。

彼らは自分の愛する人を一日に何度も呼び出し、注意と応答を要求し、簡単に傷ついたり、拒否されたり、放棄されたりするかもしれません。 実際には、これは本当に愛ではありませんが、孤独と内なる空虚を結び、脱出するための絶望的な必要性の表現です。 それは通常、他の人を押しのけます。 本当の愛は他の人を受け入れ、彼らのニーズを尊重します。

強迫観念の原因は何ですか？否定は共依存の主要な徴候である–苦痛な現実の否定、常習（私達のものおよび他）、および私達の必要性および感じの否定。

否定は私達の必要性およ 非常に多くの共依存者は、自分の感情を識別することができない、または彼らはそれらに名前を付けることができるかもしれませんが、それらを感 痛みを伴う感情を容認することができないことは、共依存者として私たちが執着する傾向があるもう一つの理由です。 強迫観念は、痛みを伴う感情から私たちを保護する機能を提供しています。 したがって、それは痛みに対する防御として見ることができます。 強迫観念がある場合もあるほど不快、それは悲しみ、孤独、怒り、空虚、恥、および恐れのような湾の根本的な感情で保つ。 それは拒絶反応の恐怖や薬物中毒に愛する人を失うことの恐怖かもしれません。

多くの場合、特定の感情は、彼らが子供の頃に恥をされたので、恥に縛られています。 彼らが成人期に発生したとき、私たちは代わりに執着するかもしれません。 私たちが怒りを感じたり表現したりすべきではないと信じるならば、私たちは自分自身が怒っていると感じるのではなく、誰かについての憤りを 悲しみが恥じていた場合、私たちは孤独や拒絶の痛みを感じるのを避けるためにロマンチックな関心に執着するかもしれません。もちろん、時には、愛する人が自殺したり、逮捕されたり、過量投与されたり、酔って運転している間に誰かを殺したり殺すことを非常に恐れているので、私たちは本当に執着しています。

もちろん、時には、私たちは本当に執着しています。 しかし、我々はまた、大きなものに直面しないように、小さな問題について執着するかもしれません。 例えば、麻薬中毒者の母親は、息子のずさんさに執着するかもしれませんが、彼が中毒で死ぬ可能性があることに直面したり、自分自身に認めたりする 完璧主義者は、彼または彼女の外観のマイナーな欠陥について執着するかもしれないが、劣等感やunlovabilityの感情を認めないかもしれません。

強迫観念に対処するためのヒント

強迫観念を終了するための最良の方法は、”私たちの心を失い、私たちの感覚に来る！「強迫観念が感情を避けることであるならば、感情と連絡を取り、それらが流れることを可能にすることは、私たちの強迫観念を解消するのに役立つ 私たちの強迫観念が行動を起こすのを避けるのに役立つならば、私たちは恐怖に直面して行動するためのサポートを得ることができます。 私たちの強迫観念が不合理であり、私たちの感情を払拭しないようにすると、友人やセラピストとそれらを推論するのに役立ちます。

1. 自分自身に尋ねる、「私は何を感じていますか？”そして、あなたが知っているまで辛抱強く待ちます。あなたの心を静めるために瞑想することを学ぶ。
2. あなたの心を静めるために瞑想することを学ぶ。
3. 刺激的な音楽にゆっくりと動きを行い、自分自身を感じることができます。
4. あなたの気持ちについて書いて（理想的には利き手ではない）、それを誰かに読んでください。
5. CoDAまたはAl-Anon会議で共有します。
6. 自然の中で時間を過ごす。
7. 精神的な文学を読んだり、精神的な/宗教的な集まりに出席したりします。 （宗教と精神性も強迫観念になることができることに注意してください）
8. あなたが人に取りつかれている場合は、で”手放すための14のヒント”を取得www.whatiscodependency.com…..
9. あなたのソーシャルネットワークを拡大するためにあなたのエネルギーを入れてください。
10. 創造的な何かをします。
11. あなたを養い、刺激し、育てる興味と情熱を開発してください。
12. あなたが楽しむことをしてください。 誰かがあなたに参加するのを待ってはいけません。あなたは壊れた関係の上に執着している場合は、ここで行うと考えることのリストです。
13. あなたは壊れた関係の上に執着している場合は、ここで
14. ダミーのための共依存の演習、特に非付着に関する第9章、および恥と共依存を征服する演習を行います。 この記事は、成人の一パーセントに影響を与える精神障害である強迫性障害（OCD）に対処するためのものではありません。 それは小児期に始まり、遺伝的要素を有すると考えられている。 OCDには強迫観念のみが含まれる場合があります。 通常、テーマは次のとおりです。
    • 汚染や汚れの恐怖
    • 物事が整然として対称的であること
    • 自分自身や他人に害を与えることについての積極的なまたは恐ろしい考え
    • 侵略、または性的または宗教的な主題を含む望ましくない考え

    メイヨークリニックは、（$4）でアップルのアプリを開発しました。99）永続的な不安、強迫観念、および強迫に対処する。 自助が十分でない場合は、不安や強迫観念を克服するための専門家の助けを求めてください。 OCDがあったら、専門の処置を追求して下さい。