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• ほてりとは何ですか？
• ほてりのためのホーム救済

ほてりとは何ですか？ ほてりは、卵巣が排卵を停止し始め、月経周期が消え、更年期として知られている期間に入ると、女性が苦しむホルモンの変化によって引き起こされます。

ほてりは、女性の卵巣が排卵を停止し始め、月経周期が消え、私たちが更年期として知っている期間に入ります。 女性ホルモン（特にエストロゲンおよびプロゲステロン）の原因のこの降下は、他の徴候の中で、ほてり、熱皮の赤み、温度、息切れ、動悸の変化によって悪寒..通常は数分続き、夜間に最も一般的であり、寝汗として知られていますが、いつでも発生する可能性があります。

通常は数分続きます。

通常は数分 さらに、彼らは10年までの時間を長くすることができます。

熱は主に上半身、胴、首、顔に影響を与え、特に職場の会議や友人とのパーティーで突然感じ始めると、不安やストレスを引き起こす可能性があるため、女性 したがって、これらのほてりを防止または制御するために従うことができますどのようなヒントや自然療法を知ることが重要です。

ほてりのためのホーム救済

ホルモン治療に加えて、あなたが制御し、時にはそのような一部の女性では乳がんのリスク増加などのホルモンを引き起こ

2-肥満の女性はほてりの危険性が高いので、健康的な食事を食べ、体重をコントロールします。

3-アルファルファ、亜麻の種子、バナナなどのほてりを防ぐのに役立つ食品を食べる。植物エストロゲン、エストロゲンに類似したポリフェノールは亜麻、マメ科植物、ゴマまたはkuzuのような多くの食糧にあります。

4-家庭薬はアルファルファの種子です。 彼らはレモン汁で10分間煮沸し、1日3回消費する必要があります。

5-助けるかもしれないもう一つの救済策は、リンデンの花であり、これはまた、1日に数回お茶の形で煮沸して消費する必要があります。

6-寝汗がある場合は、寝る前に一杯の蜂蜜をお湯に入れて飲むことができます。

7-沸騰した水のリットルに乾燥したセージの大さじ3を入れて放置する。 混合物をひずませ、一日を通して飲む。

8-大豆は、閉経時に最も効果的で完全な食品の一つですので、そのすべてのプレゼンテーションであなたの食事に毎日それを含めるようにしてくださ

9-あなたは非常に暑い感じたとき、あなたはあなたの首、首と顔の上にアイスキューブや非常に冷たい水の布を実行することができます。

10-日付、週二回、セージやローマカモミールのエッセンシャルオイルのエッセンシャルオイルと腹部を円形のマッサージ。

11-ゆったりとした綿やリネンなどの天然繊維を着用して汗をかくことができます。 寝汗を避けるためにも、シートは天然繊維で作られている必要があります。

12-あなたが非常に暑い場合は、常に服を取り除くことができるように、いくつかの層を着用してください。

13-家を換気し、風通しの良い、特にあなたの寝室にしてください。 少し寝るためにあなたの部屋の温度を下げる、それは20℃以上である必要はありません。

14-閉じた、暑く、湿気の多い、混雑した場所を避けてください。

15-熱いフラッシュを和らげるために、小さな一口に氷で水や液体をたくさん飲みます。

16-コーヒー、アルコール、スパイス、辛い食べ物などの午後の熱い食べ物を避けてください。

17-定期的に、少なくとも週に3回、約30分間運動する。 ウォーキング、ヨガ、ピラティス、太極拳は良い選択です。

18-日中のほてりを防ぐために、毎朝暖かく、熱くない、水の約15分のお風呂に入ります。 あなたが寝汗に苦しんでいる場合、それはまた、夜に役立つことができます。

19-呼吸、瞑想、ヨガなどのリラクゼーションテクニックを練習します。

20-新鮮な空気を呼吸するために寝る前に散歩をする。

21-内分泌系を調節し、有益な物質の産生を促進するのに役立つアボカド、ナッツ、種子などのオメガ3で健康的な脂肪を消費します。

22-定期的に輸液として摂取された乾燥した甘草は、眠りに落ちるのに役立ちますので、寝汗に苦しむ人にとっては良い治療法になります。

23-植物エストロゲンとして作用するフラボノイドを含むので、ほてりを制御し、予防するのに役立つ多くの植物があります。 例えば、ホップは、あなたが一日二回の用量で乾燥取ることができます; 我々は前に言ったように、汗やほてりに対して非常に効果的であり、あなたが抽出物や注入に取ることができるセージ;エストロゲンに似た活性を有する天然物質が含まれているドンカイ、;エストロゲンの不足を補うのに役立つイソフラボンが含まれているレッドクローバー、;またはそのステロールは、ホルモンの変化に非常に肯定的な効果を持っているマカ、。 しかし、植物や自然療法を摂取する前に、いくつかの植物がいくつかの薬と否定的に相互作用したり、他の従来の治療法を妨げる可能性があるため、前に医師に相談する必要があることを覚えておいてください。 最後に、哲学でそれを取ると、それは非常に迷惑な症状であるため、圧倒されないでくださいが、それは通過し、制御することができます。

最後に、それ