だから、あなたのカロリーとあなたのマクロを考え出したし、あなたは手紙にあ

しかし、その後、数ポンドを失った後、体重減少が突然停止しました。

そして、数日間スケールに進歩はなく、鏡の中で少し太って見えるように見えるかもしれません。そこで何が起こっているのですか？

あなたはあなたのカロリーとマクロとのポイントにしてきた知っています,赤字であなたを置くが、結果はありません摂取量に続いて?

フワフワ脂肪の理論

“柔らかい”またはいわゆるフワフワ脂肪の出現に関する一つの理論は、脂肪沈着物を燃やすと空のスペースが一時的に水

私は最初にWhooshesとフワフワ脂肪のライルマクドナルドのブログ記事からこの概念について学びました

これは非常に概念に精通していない人のために士気を低下させることができます。 そして、それは非常に貧しい意思決定につながる可能性があります。

多くの場合、人々は結論にジャンプし、彼らはさらにカロリーをカットしたり、より多くの運動を追加します。

これは、その見返りに、ストレスを増加させます（これはダイエットのためにすでに高くなります）。

そして、その増加したストレスは、さらに長くのためのより多くの保水さらにマスキングの進行につながります。しばらくすると、最も献身的な人々でさえ、希望がないと思うのであきらめます。

あなたはこれについて何ができますか？

あなたの脂肪の損失の旅を通過しているようにとにかく多くを必要とするつもりだ忍耐を育成することは別として、私はあなたがこの状況に対処残念ながら、プラトーが水の保持によって引き起こされているかどうかを診断するのは非常に難しいです。あなたの推定赤字に基づいてあなたのカロリーを打っているように、あなたはおそらく2つの条件があります：

1. スケールに応じて減量の突然の停止。
   1. あなたの平均体重は毎週低下していたし、それが突然停止しました。
   2. 数週間の間に体重減少が徐々に減少します。条件＃1は、最も可能性の高い水分保持であり、これが発生したときにパニックにならないことが重要です。

   スケールが進歩を示すまで多くの時間それはちょうど少数のより多くの日か1-2週を取る。ここで最も重要なことは、プロセスを信頼することです。

   そしてカロリーを追跡して、あなたの欠損が場所にあることを確かめるのでそれはスケール数を覆う非常に本当らしい水保持である。

   保水性は、多くの要因、特に短期的にも引き起こされる可能性があります。

   それはあなたの食事療法、生命要因によって引き起こされる圧力によるコルチゾールの突然の上昇で異なった食糧によって引き起こすことができあなたが最終的に水をダンプするように、この時点でさらにカロリーをカットすることは良い考えではないでしょう。

   患者であるだけで一晩4-6ポンド軽い目を覚ますために2-3週間失速した人々を見ることは珍しいことではありません。

   その他のソリューション：
   –高炭水化物のリフィードを試してみてください
   –メンテナンスにダイエット休憩–Destress
   –睡眠に追いつきます。
   十分な睡眠を得るために多くの理由の一つは、慢性的なストレスを軽減することです,これは,保水性を増加させます.p>

   読んでくれてありがとう！

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