私たちは、それがオフィスでゾーンに入るためにどのようなものか知っている：あなたは、あなたのヘッドフォンを持っている猛烈に入力指、そしてあなたは完全に応答し、電子メールを送信することに夢中になっています。 時には、忙しいスケジュールは、あなたが食事はおろか、スナックを持っていた最後の時間を忘れてしまうことがあります。 それは言った、何人かの人々は断続的な断食、あなたが望むものは何でも食べることができるダイエットの方法の形で食事をスキップしますが、特定の

“食事をスキップすると、断続的な断食とも呼ばれる適切な方法は、減量のような信じられないほどの健康上の利点を しかし、食事をスキップし、断続的な断食は、二つの非常に異なるものです。 自分自身を奪うか、罰するために食事をスキップする—またはあなたが食べるにはあまりにも忙しいので—制御の下で欲求を取得し、意識的な食事を実 一般的に、食べることを忘れることはあなたの体に悪影響を及ぼします。

ここでは、専門家はあなたが十分に食べていないときにあなたの体に何が起こるかを正確に説明し、一日を通して完全に燃料を補給するために

あなたは疲れて低迷を感じるでしょう。

食事をスキップし、日中に十分な食べ物を消費しないことは、文字通りあなたの頭を回転させることができます。 あなたはめまいを感じ始めるかもしれません,低エネルギーを持っています,あなたが出て渡すかもしれないようにさえ感じます. 「これは血糖値の低下によるものです」と、栄養とウェルネスの専門家であり、Eating in Colorの著者であるFrances Largeman-Roth氏は言います。 「私たちが脳に餌を与えないと、これは物事をシャットダウンする時が来たことを体に知らせることができます。「これが、断続的な断食を練習する場合は、設定されたスケジュールで適切に実行していることを確認する必要があり、食べるときには、断食期間中にあなあなたは次の食事で過食するかもしれません。

あなたは次の食事で過食するかもしれません。 「人々が食事をスキップすると、その日の後半に何かを負っているように感じるので、次の食事で過食する傾向があります」とRDNの作成者であるBonnie Taub-Dixは説BetterThanDieting.com、そしてあなたがそれを食べる前にそれを読むの著者。 「しかし、一日中食事を分割すると、あなたの体はそれらの栄養素をより効率的に使用することができます」と彼女は付け加えます。

Taub-Dixは私たちの体をフードプロセッサーのように考えるのが好きです: あなたは徐々にそれに食べ物を追加する場合、それはうまく動作し、その仕事をしますが、あなたが一度にそれに食べ物のトンを押し込む場合—あなたが食

あなたの体が適切に機能するのを助けるために、一日三つのバランスの取れた食事を楽しむようにしてください—あなたは食事の間に空腹だと あなたの腹の少しランブルを聞き始めたら、それはそれが食べる時間である確かな印である。 タウブ-ディックスは、最も重要なことは、あなたの内部の感情ではなく、時計に基づいて食べることであると言いますので、あなたが集中できないように感じ始めているときは、できるだけ早く栄養価の高いものを噛んで始めてください。 あなたは最高の気分になることはありません。

あなたは最高の気分になることはありません。あなたは一貫して食事をスキップすると、あなたの血糖値が低下します。

これはあなたの処分に大きく影響する可能性があります。 あなたは今まで”hangryされている場合は、”その後、あなたは気持ちを知っています。 “グルコースは私たちの脳のためのナンバーワンの燃料なので、私たちがそれを持っていないとき、それは非常に悪い気分に私たちを置くことができ、”Largeman-Roth そういうわけで食事をとばし、hangry感じを終えたら、健康でなければあなたが見つける最初の軽食をつかんではいけない。 人々は非常に低血糖を持っているとき、彼らは自分の体がそれを切望し始めるので、彼らは非常に脂肪や甘い食品のために行く傾向があります。 あなたは長期的には体重減少を維持することができません。

あなたは体重減少を維持することができません。食事をスキップすることが体重減少を維持するための賢い方法だと思うなら、もう一度考えてみてください。

あなたは食事をスキップすることは、体重減少を維持するためのスマートな方法です。 確かに、あなたは自然に少ないカロリーを消費しますが、ヨーヨーダイエットの危険なサイクルにつながることができ、あなたの欲求や不健康な食品にどんちゃん騒ぎに洞窟よ良いチャンスがあります。 ヨーヨーダイエットは、あなたの体が機能するためにカロリーを燃やす方法であるあなたの休息代謝を混乱させることができます。 あなたの食事の時間はとても予測不可能であるため、あなたの体はそれができるものを維持し、効率的にカロリーを消費しません。 あなたが食事をスキップしている場合、あなたの空腹のホルモンはまた、ヒットを取ることができます。 あなたの体はより少ないレプチンを作り出すかもしれません—食欲を減少させる空腹ホルモン—あなたがすでにいっぱいになったときにあなたが識別することをより困難にします。 ボトムライン：食事をスキップすると、あなたの健康のために悪いです。

ボトムライン：食事をスキップすると、あなたの健康に悪いです。 確かに、食事をスキップすることは時々起こる可能性がありますが、それを一貫して行うことはあなたの健康に悪影響を及ぼし、栄養不足につながる あなたが集中できるのは食べ物だけなので、あなたは最高の状態で実行することもできません。 忙しいスケジュールがあるため、食事の時間を作るのに苦労している場合は、次のヒントを検討してください。

• 食事計画の習慣に入るが、小さく始める。 一度に一週間分の食事を準備する必要はありません。 代わりに、栄養価の高い朝食を前日の夜に準備して、次の朝に食べる準備ができているものを用意してください。 夕食のためのスープの大きいバッチを調理したら、昼食のためのボールを詰めなさい。
• 準備ができてで健康的なスナックを保ちます。 私たちは皆、忙しい生活がどのようになるかを知っており、その間に食べる時間がなくても、ある会議から次の会議に急いでいる日があります。 それはあなたの机で栄養豊富な鼻を持っていることが便利になることができる場所です。 あるよい軽食の考えは一握りの焼かれたアーモンド、低糖蛋白質棒、および新鮮なフルーツが付いている低脂肪の、明白なギリシャのヨーグルトである。
• 健康的なスナックと食事の交換シェイクをペアリングします。 ピンチに実際にあれば、ある健康な軽食が付いている健康な食事の取り替えの振動を消費することは行くの完全な食事を得るのを助けることが 多くの食事の取り替えの振動が砂糖で高く、十分な満ちる蛋白質か繊維を持っていない、従ってそれに本当の食事をするために、それがフムスが付いている自然なピーナッツバターまたはセロリの棒が付いているバナナであるかどうか健康な軽食とのそれを組合わせなさいことに注意しなさい。 325から400カロリー、蛋白質の15から25グラム、繊維の五グラム、および各食事で健康な不飽和脂肪の10から13グラムの間で消費することを向けなさい。 ちょうど、食事の取り替えの振動は規則的な習慣に回るべきではないことを覚えなさい。 あなたが忙しいスケジュールを持っているかどうかにかかわらず、座って食事を楽しむ時間を作ることはあなたの優先事項であるべきです。 食べるためにあなたの机から歩むことは圧力救助のための驚異をし、より集中されて感じるのを助けるもことができる。

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