子牛（三頭筋のSurae）は筋肉の2つの主要な固まりから来る主に3つの筋肉 腓腹筋は、内側と外側の2つの頭とヒラメウスを持っています。

座った子牛の昇給は、子牛のヒラメ筋に特定の焦点を当てています。 腓腹筋は、膝が曲がっているときにほぼ完全に緩和される。

ふくらはぎの質量を構築することが目標である場合、重い重量で持ち上げることはほとんど明白に必要です。 子牛は、通常、彼らは場所から場所への歩行の単なる行為によって常に働いていることに慣れているので、開発する身体の最も困難な筋肉であると考 子牛は特に高い量の仕事が可能である。 子牛の強さ、定義、または固まりの結果を得ることは、ほとんどのために、精神不屈の精神および強く、揺るぎない意志を要求する。

同様に、ふくらはぎの持久力を構築することが目標である場合、高い繰り返しで持ち上げることはほぼ絶対に必要です。 上記と同じ理由が適用されます。

理論的には、足はふくらはぎの筋肉へのストレスの焦点を変えるためにさまざまな方法で配置することができます。 足を外側に向けることによって、内側の子牛（内側の腓腹筋）を分離することが可能であり、逆に、足を内側に向けることによって、外側の子牛（外側の腓腹筋）を分離することが可能である。 ほとんどの場合、適切な足の配置であっても、この結果を達成するために練習が必要です。 腓腹筋に置かれたストレスをヒラメウスから分離することは、達成するのがはるかに簡単です。 （例：、立っている子牛の昇給は腓腹筋をもっと働かせます、着席させた子牛の昇給はヒラメウスをもっと働かせます）。