ローストオクラの種子は、糖尿病のための伝統的な治療法として、トルコで世代のために使用されてきました。 しかし、この使用は現代科学によって支持されていますか？ 糖尿病の治療に役立つオクラの能力は、様々な研究によって支持されてきましたが、研究はまだ初期段階にあります。

トルコの伝統を参照したある研究では、オクラの種子はラットにおいてα-グルコシダーゼ阻害効果を有すると結論づけられた。

アルファ-グルコシダーゼ阻害剤は、血流へのグルコースの吸収を遅らせ、血糖スパイクを予防する糖尿病薬のクラスです。

妊娠糖尿病のラットで行われた別の研究では、オクラの抗酸化成分はインスリン抵抗性を低下させ、血糖値を低下させると結論づけられた。 インスリンは、もちろん、細胞がグルコースをエネルギーに変換したり、将来の使用のために保存したりすることを可能にするホルモンです。

ラットでも実施されたさらなる研究では、オクラのサプリメントが血糖および血中脂質を調節するのに役立つことが判明した（例えば、オクラのサプリメントオクラのサプリメントは、血糖および血中脂質を調節するのに役立つ）。 コレステロール）よりよいののため。

それはラットのための刺激的なニュースがたくさんあります！ しかし、この情報が人間にどれだけ適用できるかを判断するためには、さらなる研究が必要です。私たちのほとんどは、より多くの繊維を食べるべきであると言われています。

食物繊維とインスリン抵抗性

私たちのほとんどは、より多くの繊維を食べるべきであると言われています。 しかし、私たちのほとんどはそうすることにひどく興味がありません。 最近の研究では、私たちの95％が推奨事項を満たしていないことがわかりました。救助にオクラ！

それは食物繊維の良い供給源であり、それは多くの利点を持っていることが判明しました。 2012年の264人の女性を対象とした研究では、可溶性繊維の摂取量の増加とインスリン抵抗性の低下との間に有意な相関が認められた。

一つの寄与要因は、食物繊維は、インスリン感受性（インスリン抵抗性の反対）を促進することを示唆している研究では、腸内の細菌の健康なバラン

2型糖尿病の参加者に関する日本の研究では、食物繊維の摂取量を増やすことで、心臓や腎臓病のリスクも軽減できることがわかりました。

食物繊維のいくつかの追加の利点は次のとおりです。

• 血糖を調節します。 オクラに見られるような可溶性繊維は、血流への砂糖の吸収を遅くすることによって血糖スパイクを減らすのに役立ちます。
• コレステロールを減少させます。 可溶性繊維は、血液中のLDLコレステロール（”悪い”種類）を減少させる。
• 過食を抑制するのに役立ちます。 食餌療法繊維は食事間の過食そして渇望を防ぐより速くそしてより長くのために完全に感じさせます。
• あなたは定期的に保持します。 繊維は便秘を軽減するあなたの腰掛けの上で柔らかくし、大きさを調節します。 繊維は高繊維の食事療法が内痔核および結腸直腸癌の危険を減らすので、一般的なコロンの健康のためにまたよい。 あなたのコロンはあなたに感謝します。

ストレス管理

糖尿病を持つことはストレスになることができ、精神的ストレスは糖尿病を悪化させることができます。 これはストレスホルモンがタイプ2の糖尿病とのそれらの血糖を上げると信じられるのである。

1型糖尿病の人は、ストレスに予期せず反応し、血糖値の上昇を経験している人もいれば、低下を経験している人もいます。

1型糖尿病の人は、ストレスこれはオクラと何が関係していますか？

マウスで行われた2014年の研究では、オクラ種子抽出物がストレスを軽減するのに有効であることが判明しましたが、なぜこれが当てはまるのか、また

コレステロールを下げる

コレステロールは糖尿病の人のための闘争することができます。 糖尿病性脂質異常症と呼ばれる一般的な状態は、血液中の”良い”コレステロール（HDL-C）レベルを低下させ、”悪い”コレステロール（LDL-C）を上昇させる。 この条件とのそれらは詰らせた動脈および心臓病の危険度が高いにあります。オクラを含む可溶性繊維を含む食品を食べることは、血液中のLDL-Cレベルを低下させるのに役立ちます。

オクラを含む可溶性繊維を含む食品を食 繊維は腸が胆汁を再吸収するのを防ぎ、胆汁が”糞便エクスプレス”に乗って身体から乗り出すことを可能にします。 体はそれからそうするために血液からコレステロールを引っ張って、より多くの胆汁を生成します。 一日あたりの可溶性繊維の5-10グラムを食べることをお勧めします。LDL-Cを削減するための他の方法は次のとおりです。

疲労を管理する

マウスに関する最近の研究によると、オクラのさやには抗疲労特性があることが示されており、この力は主に種子を消費する

この効果はあなたの持久力を後押しし、より長くのために解決し、後でより少なく疲労させて感じることを可能にするかもしれない。 私たちの間でオリンピック選手に脇:今のところ,世界アンチ-ドーピング機関は、パフォーマンス向上薬としてオクラを禁止していません,彼らはそれに