エーテル、空気、火、水、地球–私たちの自然界のすべてのエネルギーは、アーユルヴェーダに応じて5つの基本的な要素で構成されています。 ヴァータ、ピッタとカパ：これらの要素は、ドーシャを生じさせる。 これらのドーシャは、私たちの自然界の元素構成を特定するのに役立ちますので、季節、食品、ハーブ、活動、または個人の憲法の性質を参照するときに使用し

ヴァータシーズンの要素

北半球では、季節は秋と冬に暖かく湿った傾向から乾燥した寒さに向かってシフトします–これはアーユルヴェーダのヴァータシーズンとして知られています。 Vata Doshaは空気で構成されています&エーテルと行動、輸送、移動によって修飾されています。 それは他の二つのドーシャ（ピッタとカパ）を活性化するようヴァータは”ドーシャの王”と考えられています。

私たちは、自然の中でヴァータの要素を次のように認識しています:

冷たい

荒い

風が強い

心-体のVata Dosha

Vata Doshaは、主に臍の下の腹腔–結腸、骨盤、骨盤臓器、太もも、皮膚、耳、脳、神経系および肺に現れます。 それは、身体と心の動き、感覚インパルスと運動調節、呼吸、廃棄物の除去、スピーチ、心臓のポンピングを含む、体内のすべての行動を担当しています。 それはさらに私たちのアグニ、または消化をkindlesエネルギーであり、栄養素の吸収を可能にし、赤ちゃんを提供します。ある意味では、あなたはVataがそれを実現させると言うことができます。

アーユルヴェーダのTridoshasによると、私たちは皆、Vata、Pitta、Kaphaのユニークな組み合わせを持っており、一つまたは二つのDoshasがより顕著に現れています。

ヴァータ支配的な個人は、以下の資質を持つ傾向があります:

• スリムなビルド、軽量、非常に背の高いまたは短いのいずれか
• クイック移動心と行動
• 多くのことを行う傾向
• 薄い肌や髪、乾燥しやすい
• 楕円形、狭い顔と小さい目
• 可変食欲、便秘に向かって傾向
• 軽い睡眠、おそらく中断され、動きの完全な夢
• 活動のバーストと低いスタミナ
• li>創造的な活動、ダンスや旅行に描かれた

あなたは上記の資質のいくつかに関連することができれば、ヴァータはあなたのための支配的なドーシャ

ヴァータの不均衡を検出する方法

ヴァータの資質のいくつかは、乾燥や中断された睡眠などの不均衡のように聞こえるが、ヴァータ支配的な構 ドーシャのすべては、我々はアーユルヴェーダのガイドラインを介してバランスをとることを学ぶことができる特定の資質を持っています。 自分の憲法を理解することは、これらのガイドラインのどれが最も重要であるかを決定するための鍵です。

誰もがヴァータの不均衡を経験することができますが、ヴァータ支配的な個人はそれらになりやすいです。Vataの不均衡の兆候は次のとおりです。

:

• 皮膚、髪、耳、唇、関節の乾燥
• 内部的に乾燥–膨張、ガス、便秘、脱水、体重減少
• 乾燥し、心の軽さ–落ち着きのなさ、めまい、根拠のない感じ
• 寒さ：循環不良、筋痙攣やくびれ、喘息、痛みや痛み、圧迫感
• 粗さ、特に皮膚や唇
• 過度の動き
• 過度の動き
• 過度の動き
• 過度の動き
• 過度の動き
• 過度の動き
• 過度の動き
• 過度の動き
• 過度の動き
• 過度の動き
• 過度の動き
• 過度の動き: 不安、そわそわ、攪拌、筋肉のけいれん、動悸

Vataの不均衡を管理する方法

以下の食事とライフスタイルの調整の組み合わせは、バランスにVata

水和物

• “乾季”の間の不均衡は、追加の水和を必要とすることはほとんど言うまでもない。 しかし、ちょうど任意の水で水和しないでください–ろ過、暖かいまたはお湯は、ヴァータの不均衡に最もなだめるです。
• さらに、肌の水分補給は、セルフアビヤンガ、または入浴の15分前に暖かいオイル（ゴマまたはアーモンド）でマッサージすることをお勧めします。
• 調理におけるVata-pacifyingオイルの使用は、ゴマ、アーモンド、アボカドオイルなど、体内でさらに水分を補給することができます。

季節の食事を採用

• 収斂、乾燥、光、寒さ、生および加工食品の量を減らします。
• 甘い、酸っぱい、塩辛い、暖かい、調理された自然食品を増やします。
• カボチャ、サツマイモ、ビート、ニンジン、zucchinni、芽キャベツ、アボカド、日付、イチジク、レモン、ライム、パパイヤ、グレープフルーツ、ブドウは、すべての有益な野菜や果物
• 穀物、豆類やナッツのために、米、オートミール、キノア、スプリット緑豆、アーモンド、クルミ、ピーカン、カシューナッツを試してみてください。
• 有益なスパイスは、黒コショウ、カルダモン、シナモン、クミン、フェンネル、生姜、ウコン、サフランが含まれます。

定期的なスケジュールに固執する

• 睡眠不均衡の欠如は非常に迅速にヴァータなので、十分な睡眠を取得し、適切なタイミングで鍵です–10pm-4amの間。
• 規則性を持って一日三食を食べることもヴァータをなだめます。

適切に運動

• 過度の運動はヴァータを悪化させる可能性があるので、今シーズン中にそれを押しないでください。
• 一般的に：一度に45分から1時間以上、または一日あたり二回以上を行使することはお勧めしません。
• ヨガなど、心と体を落ち着かせる穏やかなトレーニングを選ぶ、あなたのルーチンの変更であなたの体のニーズを尊重します。

瞑想や心を落ち着かせる練習を組み込む

• 瞑想は、感覚の撤退、または外部の気晴らしを必要とするため、ヴァータを和らげるのに役立 この季節に瞑想に入ることがより困難な場合は、ヨガのアーサナや瞑想の前に均等に心を落ち着かせるルーチンを練習して、心と体が混乱のいくつかを
• マントラと詠唱は心を集中させるのに役立ち、またヴァータのバランスをとるために特に有益であることができます。