内なる平和と幸福を見つける方法を知ることは、悪い日それは満足している人生にとって不可欠な要素です。

あなたはいつでも幸せを選ぶことができます。

あなたは幸せを選ぶことができます。

あなたは最も暗く、最も悪い日を取り、あなたを幸せにすることができるそれについて何かを見つけることができます。

あなたがこれを一貫して行うことができれば、あなたはあなたの心の創造的な中心をより頻繁に活用することができます。

あなたの心の創造的な中心をより頻繁に活用することができます。 あなたはより生産的になることができます。あなたが覚えている人を見つけることができます。

あなたが覚えている人を見つけることができます。今ここにいくつかの良いニュースがあります：あなたは今、あなたの内なる平和と幸福を見つけるプロセスを始めることができます。

それが取るすべてはあなたが今起こっている混乱から離れてステップする意欲です。

あなたがそれをして喜んでいるなら、これらの9つの簡単なヒントは、あなたを待っている人生の幸福を見つけるのに役立ちます。

#1. マインドフルネス瞑想

時計が実行されています。 今日を最大限に活用してください。 時間は誰のために待機していません。 昨日は歴史です。 明日は謎です。 今日は贈り物です。 だからこそ、それは現在と呼ばれています。 -Alice Morse Earle

12世紀以来、哲学者は、人間の経験の重要な要素は、私たちが本当にコントロールしていないことを認識していることに注意し私たちが何をしても潮が来て行きます。

人々は雇用を見つけ、解雇され、生命は動き続ける。これは私たちの内なる平和と幸福のために何を意味しますか？

それは私たちが私たちの周りのすべてを制御しようとするのではなく、オブザーバーになり始めることができることを意味します。

私たちが自分自身を手放すことを許した瞬間、私たちはそれぞれの瞬間が私たちに提供しなければならない完璧さを調べるために多くの時間人生の最も暗い時代はどうですか？

私たちが愛する人を失ったり、仕事を失ったり、法案が支払われなかったり、他の悲劇が起こったりすると、まだ完璧さがあります。

私たちは愛する人を失い、仕事を失い、法案が支払われなかったり、他の悲劇が起こったりすると、まだ完璧さがあります。

混乱の真っ只中に出てくる英雄を探してください。

混乱の真っ只中に出てくる英雄を探してください。 これらは、日が最も暗いときに最も明るく輝く人々です。

私たちが最も暗い日にいないとき、私たちはまた、マインドフルネス瞑想のおかげで明るく輝く機会を持っています。

私たちは私たちの最も暗い日にいないとき、私たちはまた、

この練習は、私たちが人生を最大限に体験することを可能にします。

それぞれの感覚は時間の経過とともに高まっています。 その見返りに、平和は混乱から形成され始め、時間が遅くなり、幸福が引き継がれます。

これらの利点のいくつかを経験し始めるのには、毎日20分間のマインドフルネス瞑想が4日間連続してかかります。 なぜ今日始めないのですか？

#2. 脳波同調

ストレスは、多くの理由のために到着することができます。多分それは仕事で厳しいプロジェクトがあるからです。

多分あなたのより良い半分は時間通りに家に来ていないとあなたが知っているように先に電話していないと、あなたはそれらを心配しています。

子供たちは門限を過ぎています。

人生は一度に多くの方向にあなたを打つことができます。

その嵐の中で穏やかを見つけることは難しいかもしれません。

時には、文字通りあなた自身のための時間をスケジュールする必要がありますので、あなたは一人でいることができます。

脳波同調は、あなたが圧倒感じているときに使用するような効果的なツールである理由です。

脳波同調は、あなたの脳が一致するように努めている特定の波長に調整された一連のオーディオ音です。

あなたの個人的な目標に合うように設計されたプログラムで30-60分の時間は、この方法の利点を経験し始めるのにかかるすべてです。あなたはあなたの仕事にもっと集中することができます。

あなたはリラックスして、厳しい一日からくつろぐことができます。 あなたの一日の開始時に通電になることができます。あなたがより深く眠るのを助けるように設計された脳波同調プログラムさえあります。

お好みのプログラムを選択します。 いくつかのヘッドフォンを置く。 あなたの心は残りをします。

これらの最高の脳波同調プログラムをチェックしてください

#3。 許すことを学ぶ

自分の肩にチップを運ぶのは簡単です。

時には、それらのチップは、私たちが人として誰になるかを定義することさえあります。

唯一の問題は、私たちが追加する各チップが私たちが毎日負担する負担に寄与することです。

最終的にこれらの負担は圧倒的になる可能性があり、私たちは私たちが誰であるかを失います。

意図的にあなたを不当な扱いをした人を許すのは簡単ではありません。

しかし、許すのが最も難しい人はあなた自身です。許し方を学ぶことは、過去の後悔を手放すことを学ぶことを意味します。

許し方を学ぶことは、過去の後悔を手放すことを学ぶこ 過去は歴史です。 それはあなたの未来になる必要はありません。これはあなたが単にあなたの後悔を忘れるという意味ではありません。

それはあなたが即座に自分の最善の利益のためにあなたを使用しようとしたかもしれない他の人を信頼するという意味ではありません。

それは単にあなたがあなたの肩からそれらのチップを取り出し、あなたの夢を追いかけ続けることを意味します。

間違いは個人的な痛みを引き起こす可能性があります。後悔は悲しみと失恋に変わることができます。

後悔は悲しみと失恋に変わることができます。あなたが誰かと物事を正しくする必要がある場合は、そうしてください。

とにかく人生は短すぎます。

人生はとにかく短すぎます。

人生はとにかく短すぎます。

恨みを抱いてはいけません。 そうすれば、混乱と不満が近くに続いていることがわかります。内なる平和を見つける方法を知ることは、自分自身を許すことを意味します。

あなたの最悪の評論家であることを停止します。

#4. 明確な良心を創造する

私たちはそれらを忘れようとしていますが、私たちが犯した多くの過ちがあります。彼らは常に意図的ではありませんが、まだ存在しています。

時々私達は許すことを学ばなければならない。 他の時には、私たちは積極的に赦しを求めなければならないので、明確な良心を作り出すことができます。 私たちを悩ませるのは、私たち自身のチップの肩の重さだけではありません。

私たちのために他の人が運ぶチップも心臓に重くなります。

自分の中に内なる平和を見つける方法を知ることは、時には内向きではなく外向きを見ることを意味します。

未解決のものは何も残しません。 あなたは、あなたが過ちを告白し、あなたが一日の終わりに多くのエネルギーを持っている許しを求めるようにそれを見つけることができます。これは、他の人が私たちについてどのように感じ、考えているかの不安に対処する多くのリソースを燃やすからです。

これは、私たちが他の人が私た

大きな問題に集中するだけではありません。 ささいなことでも大きな頭痛になることができます。それは数年前または数分前に起こったかもしれませんが、あなたが許しを求め始める瞬間に内なる平和があなたを待っています。

許しが提供されていない場合はどうなりますか？

あなたは他の人がどのように考えたり感じたりするかを制御することはできません。

あなたは自分自身を制御することができます。もちろん、許しが提供されていればいいのですが、それを積極的に探し出し、必要に応じて意味のある変更をコミットすることがより重要です。

そうすることで、幸福は一貫して作るのが簡単な選択であることがわかります。

そうすることで、幸福は一貫して作るのが簡単な選択であるこ

#5. 真実を伝える

小さな白い嘘。 それは地球上で最も破壊的な力です。この嘘は、あなたが実際に誰かに何か良いことをしていると言います。

あなたは痛みを感じるのを止めるために人々から真実を偽装しています。

あなたは痛みを感じるのを止めるために人々から真実を隠しています。

れは悪い嘘ではありません。 それは良い嘘です。そして、それは、私の友人は、また嘘です。

あなたが誰かに真実を聞く機会を与えないとき、あなたが本質的に言っているのは、あなたがこの人を信用していないということです。

あなたがあなたは混乱を防ぐためにしようとすることによって、彼らの世界に混乱を作成します。

多分少し白い嘘は最善の意図で言われていますが、嘘は最終的に公開されます。誰かがあなたが彼らに嘘をついていることを知ったとき、何が起こるのですか？

あなたが誰かがあなたに一貫して嘘を言っていたことを発見した場合、あなたはどのように反応しますか？

その通り！.真実を伝えることは、あなたが残酷に正直でなければならないという意味ではありません。

それは単にあなたが考慮に人の思考や感情を取るためにあなたのコミュニケーションスキルを使用する必要があります意味します。

“私はこれらのジーンズで太って見えますか？”と言うのではなく、”はい！”大声ですることができますように、あなたは単に言って正直にすることができます、”それらのジーンズは、彼らがあなたのためにカットされたようには見えません。 別のペアを見つけようとしましょう。”

嘘が乗算されます。 より多くの嘘は、多くの場合、最初の嘘から物語を続けるように言われます。小さな白い嘘がより大きな嘘になるのは時間がかかりません。

すぐにあなたは真実が何であるかを覚えておらず、最終的な結果は混乱です。

すぐにあなたは真実が何であるかを覚えていません。

内なる平和と幸福を見つける方法を知ることは、時間の100％誠実さを巧みに使う方法を知ることを意味します。

心の平和と幸福を見つける方法を知それはいくつかの練習を取るかもしれませんが、あなたは真実へのコミットメントと間違って行くことはできません。

決して。

#6. それを遅くする

私は過去数年間にわたって私と一緒に働いてきた良い友人を持っています。彼の人生は狂っています。

彼は毎日午前4時に起きます。 彼は毎晩午後11時まで寝ることはありません。

彼はコーヒー、レッドブル、砂糖、炭水化物が豊富な食品の一貫した食事で疲労を介して自分自身に力を与えます。私は正直に彼がそれをどのようにしているのか分かりません。

彼は数週間前に医者に行って、彼らに彼の習慣を話し、自分自身の世話についての長い講義の後、医者は彼の血圧が115/82であることを発見しました。彼は医者の表情について話すときに笑う。

彼は医者の表情について話すときに笑う。

「このような高レベルの副腎疲労を持つ人は、正常な血圧を持つべきではありません」と医師は言いました。多くの人々は、彼らが本当に自分たちの生活を生きているどのくらいの速実現していないので、私はこれを持ち出す。

私たちは、これらの日どこでも急いで、そうではありませんか？今、私の友人はフルタイムの仕事に合っていますが、4人の子供を6歳以下に育てているので、彼が何をしているのかある程度理解できます。

彼はまた、単に停止し、ビーチに座って一日を過ごし、彼の体を回復させなければならない日があることをあなたに伝える最初の人になるでしょう。

あなたがしばらくの間、人生を遅くした最後の時間を覚えていない場合は、今そうすることで、あなたが渇望しているかもしれない内なる平和を提供あなたが最後に休暇を取ったのはいつですか？

あなたが休暇を取ったのはいつですか？ あなたの家族と質の高い時間を過ごしましたか？ お使いのコンピュータ、タブレット、スマートフォンをオフにして、あなたのボイスメールや電子メールにブロックを置きますか？

時には、内なる平和と幸福を達成するための最良の方法は、人生のリセットボタンを押すことです。

お使いのコンピュータが動作を停止した場合、それは通常、あなたがそれをオフにしてから、再びそれをオンにすると、再び動作を開始します。

脳は時々同じことを必要とします。

人生はすでに十分に速く動いています。

人生はすでに十分に速く動いています。

それを遅くする方法を見つけて、あなたは幸福を選ぶのが簡単な時間を持つだけでなく、あなたの血圧もあなたに感謝します。

#7. あなたのトリガーを識別する

トリガーとは何ですか？それはあなたが即座に怒っている特定の事件です。

それはあなたを怒らせる特定の事件です。

怒りが現れた直後にストレスと混乱が起こります。

ストレスと混乱は、怒りが現れた直後に起こります。あなたの怒りを肯定的なものに漏らすことができても、あなたが経験した引き金はあなたを内なる平和が存在しない世界にあなたを強制しました。

これは、トリガーを識別することが非常に重要であることを意味します。

何かが引き金になることができます。

何かが引き金になることができます。あなたが夜に運転し、その明るい車があなたを通過するときにそれらを暗くしないとき、あなたはイライラしますか？

あなたは夜に運転しますか？

あなたは夜に運転しますか？

それが引き金だ

一般的なトリガーには、限られたスペース、劣った方法で扱われること、大きな騒音が含まれます。

それぞれの人は、トリガーのユニークなセットを持っており、それらのトリガーは、時間の経過とともに進化することができます。トリガーを追加または削除することもできます。

トリガーを追加または削除することもできます。これが、あなたが内なる平和を見つけるための重要なステップになる可能性があるトリガーの日記を保持する理由です。

どのような状況が怒りを生み出すかを知ることは、そのような状況をより頻繁に避けるのに役立ちます。

また、あなたがより効果的にあなたの怒りを管理するのに役立つ対処スキルを識別するのに役立ちます。

怒りの問題は、それが氷山のようなものであるということです。

怒りの問題は、それが氷山のようなものであるということです。人々はあなたが本当に経験している感情のほんの一部を見ることができます。

人々はあなたが本当に経験している感情のほんの一部を見

この感情の多くは表面の下に隠されています。あなたが対処スキルでそれを溶かそうとしなければ、それはちょうど大きくなり、より多くの混乱を引き起こすでしょう。

彼らが何を考えているかにもかかわらず、誰も不沈ではありません。これはあなたが毎日書く必要がある日記ではありませんが、日中に経験するトリガーを書き留めて、あなたの心の上にとどまるようにしてください。

これにより、発生したときにそれらを識別しやすくなり、あなた自身の中の内なる平和をもう少し頻繁に見つける方法がわかります。

#8. 心の平和を優先させる

言うのは簡単ですよね？しかし、この単純なステップには真実があります。

私たちが内なる平和と幸福の選択を最優先事項にするならば、それはより簡単な選択になります。

私たちが内なる平和と幸福の選択を最優先事項それについて考える

それについて考える

それについて考える: あなたが仕事よりも家族を優先するならば、あなたが2つの間で選択しなければならないならば、あなたは最初に家族を選ぶ可能性が高いです。

あなたが仕事の上にビデオゲームを選択した場合、あなたはおそらくあなたが給料を得るために仕事に行くのではなく、遊ぶために家に滞在してあなたが幸福よりもストレスを選んでいるなら、無意識のうちに、これはあなたの人生でより頻繁に見つけることになるものです。

どのように内なる平和を優先するのですか？

あなたがリストを作るのが好きなら、あなたの議題のトップアイテムとして内なる平和を入れてください。

あなたが物事を内面化する傾向がある場合は、内なる平和を最優先事項にすることを約束します。

あなたが物事を内面化する傾向がある場合は、内

ここであなたを助けるために信頼できる家族や友人のネットワークを持つことは、特に内なる平和を最優先にする最初の2-3週間でも有益です。

古い習慣に陥るのは簡単で、それを実現することはできません。

人々があなたの決定に責任がある保つことは幸福に導くことができる肯定的な習慣を確立するのを助ける。

人々があなたの決定に責任があ

#9. ボランティアになる

他の人に奉仕して住んでいた人生だけが生きる価値があります。 -アルバート*アインシュタイン

＃1のために外を見ることは非常に重要です。あなたはあなたのテーブルの上に食べ物を置く必要があります。

あなたのテーブルに食べ物を置く必要があります。 あなたは暖かく、乾燥した家を持っている必要があります。 あなたは服を着る必要があります。あなたの夢を追求することができるようにあなたが世話をしなければならないニーズがあります。

あなたの夢を追求することができます。

唯一の問題は、私たちのニーズと私たちの欲求を混同することもできるということです。

家賃が原因で来ているので、あなたはshort100ショートしていることを強調されていることは、”健康的なストレスと呼ばれるものです。”

それはあなたのニーズが満たされていることを確認するために、上記と超えて行くに向かってあなたを推進する感情です。あなたは新しい4K UHDテレビのために支払うために残業の週あたり10時間に入れているので、ストレスを受けている–それは「不健康なストレス」と呼”

あなたが持っている望んでいることを強調しているなら、どのように内なる平和を見つけるのですか？

他の人が何らかの理由で満たすことができないニーズを満たすことができるようにすることによって。今日の世界では、6人に1人が食べるのに十分な食べ物を持っていません。

米国では、5人に1人の子供が貧困のために適切なレベルの栄養を受けていません。家のない家族、仕事のない労働者、そして一生を迷子として過ごすペットがいます。

すべての個人的な好みのために存在するボランティアの機会があります。

他の人のニーズを満たすことによって、私たち自身の個人的な欲求とニーズの違いを見つけることが容易になります。

他の人のニーズを満たすこ

この分離が堅実になると、それが行方不明になったときに内なる平和を見つけることがはるかに簡単になります。

この分離が確実になると、

#10. 長い、熱いシャワーやお風呂を取る

お湯はあなたの筋肉がリラックスするのに役立ちます。

熱いシャワーからの蒸気は、その日の努力から少し詰まっている可能性のある気道をきれいにするのに役立ちます。

お湯から刺すような針は、毛穴を開き、汚染物質を洗い流すのに役立ちます。 あなたが長い、熱いシャワーやお風呂を取っているとき、あなたは時間が本当にまだ立っているように見える場所にいます。それは、たとえしばらくの間であっても、時間の制約を手放すときに心が何ができるかはかなり驚くべきことです。

それは時間の制約を手放すとき、心が何をすることができるかはかなり注目に値するものです。

今まで日または週が過ぎているように見える夢の後に完全にリフレッシュ感じて目を覚ます、まだ目覚まし時計は、あなただけの3時間寝ていたこれは、ホットシャワーやバスタブが提供できるのと同じ感覚です。

いくつかの点で、この活動はそれ自身の瞑想の形です。

あなたの心はでき事を処理でき、思考に分類し、圧力を放せます。

内なる平和と幸福のこの場所が提供できるものを利用するには、あなたの携帯電話、タブレット、および他の気晴らしを外に残してください。

あなたが音楽をしたい場合は、電子メール通知や地元の中古車販売店のための広告で禅のあなたの瞬間を中断しないデバイスを持参してください。

時間はまだ立っているように見えるかもしれませんが、あなたの心は不活発ではありません。

時間はまだ立ってい これを今日試してみると、あなたが感じる平和はあなたの人生を変えるかもしれません。

#11. 古い写真を見てください

時間はまた、過去に何が起こったかについての私たちの視点を変更することができます。 最悪の思い出のいくつかは、瞬時に変更することができます。私の友人は最近、彼の父親が子供の頃に妄想妄想統合失調症と診断されていたことを知りました。

私の友人は最近、彼の父親が子供の頃に妄想妄想統合失調症と診断されたことを知りました。

彼はこれを知らなかったので、彼の父親の思い出はいつも悪かった。

ある日、彼の父親はちょうど立ち上がって去った。 しかし、彼がこの情報を見つけた今、それらの否定的な記憶は異なる視点を持っています。

これは、同じ極端ではないかもしれませんが、古い写真を見ることが私たち一人一人のためにできることです。私たちの思い出は、私たちが見る経験の中で最高の瞬間を覚えておくことを促します。

もちろん、否定的な記憶はまだそこにありますが、私たちが経験している肯定的な感情のために変更されました。このような活動は、家族や友人と一緒に、平和と幸福の瞬間を発見することさえできます。

このような活動は、家族や友人と一緒に行うことができま

物語を共有し、笑いを持ち、過ぎ去った良い日を思い出すことは、将来それらの瞬間を複製するように私たちを刺激することができます。私たちが幸福を選ぶように努力しているとき、毎日の通常のストレスはそれほど悪くはないようです。

私たちは幸せを選ぶために努力してい 振り返って、良い時代を覚えて、その喜びがあなたの魂を洗うようにしましょう。

#12. キャンプに行く

私たちはこれまでにないようにお互いに接続されています。私たちの家族や友人が寒さと苦い感じているとき、これらの感情は私たちにも洗うことができます。

誰かとの私たちの主な接続は、Facebookやソーシャルネットワーキングの他の形態の上にある場合でも、彼らの悪い一日はすぐに私たちの悪い一日にな今、あなたに接続されている20人がすべて同時に悪い一日を過ごしているかどうかを想像してみてください。

そして、別の20人は明日悪い一日を持っています。それはあなたの心の上にストレスx20を置き、最終的にあなたの強さがその圧力のすべての下に弓の瞬間を作成します。

それはあなたの心の上に

時には、これらのことを手放すことができ、内なる平和と幸福を見つけることができます。

あなたがそうすることができないとき、それはしばらくの間、すべてから切断する時間かもしれません。

あなたがそうすることができないとき、そ これはキャンプが精神のために途方もなくよいなぜである場合もあるかである。

車の中でお使いの携帯電話を残して、唯一の緊急事態のためにそれを使用しています。

誰かがあなたと一緒に来たら、キャンプの火のそばで彼らと本当の会話をしてください。

森の中を散歩に行く。 観光ガイドなしで近くにあるかもしれないものは何でも町を探検してください。 ビーチに座って、涼しい風とクラッシュ波の音があなたの心を落ち着かせましょう。このような48時間の切断でさえ、最も厳しい週を乗り越えるのに役立ちます。

それはあなたがリラックスし、来週の準備をし、同時に他の人の負担を負う必要性を感じることなく、困難な瞬間を処理するのに役立ちます。

#13. あなたが前にやったことがない何かをしてください

多分あなたは前にあなたの地域のComicConに行ったことがありません。または、先月オープンした新しいレストランをまだ町で試していないかもしれません。

または、あなたが取ることを意味してきたが、まだそれをしていない日帰り旅行があります。

または、あなたが取ることを意味してきたが、それを

あなたが前にやったことがない何かをすることを選択したときに、探検する道、発見される経験、そして一日の終わりに見つける幸福があります。

このヒントにはいくつかのガイドラインがあります：1）画面の時間が精神的な疲労を高める可能性があるため、新しい映画、テレビ番組、またはビデオゲームを避けてください。2）何らかの方法で経験に含まれる冒険の精神がなければなりません; そして3)あなたが愛する誰かとそれを共有することを試みなさい。

あなたは将来的に最大3ヶ月のためにこの冒険を計画している場合は、行くことの期待は、実際のイベント自体と同じように平和と幸福を見つイベントの結果があなたが期待するものではない場合でも、あなたは箱の外に足を踏み入れたので、あなたはまだ満足感を持っています。

それは内側に大きいので、彼の箱の中に滞在するかもしれませんが、私たちの残りの部分のために、時にはあなたが前進する勇気を持っているんだ。

あなたがするとき、幸福は最も確かにあなたの後ろに沿って従います。

結論として

他のすべてが失敗した場合は、呼吸を続けることを忘れないでください。未来はまだ謎です。

今日の贈り物は、すべてが混沌としているように見えるときに返されるべきだと感じるかもしれませんが、すべての嵐には平和な中心があります。

これらのヒントでその場所にあなたの方法を見つけると、あなたは内なる平和と幸福を見つける方法を知っているでしょう。

あなたは制御を取ることができます。

あなたは制御を取ることができます。 あなたは幸せを選ぶことができます。 あなたは誰もが見ることができる暗闇の中の光になることができます。それはすべて、あなたの人生にある混乱に穏やかにする方法を見つける意欲から始まります。

それはあなたの人生にある混乱に穏やかにする方あなたは新しいスタートを切る準備ができていますか？

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