2018ボストンマラソンの肌寒い雨と極寒の風は、ランナーを二つの水浸しのグループに分けました。 後者のカテゴリーでは、米国のオリンピックメダリストであるガレン-ラップ、ニューヨークマラソンチャンピオンのシャレーン-フラナガン、そして一般的に好まれているケニアの派遣団がいました。 しかし、天候はあまり知られていない男子チャンピオン、川内優輝、そして彼女自身の入場料を支払った女性次点を含む、そう成功を生み出しませんでした。 しかし、レースの歴史の中で最初のアメリカの勝利を確保するために雨を介して電源を供給したのは、ミシガン州CharlevoixのDes Lindenでした。 私たちは、あなたがリンデンの全天候型の不屈の精神をチャネルし、雨の中で実行しているときに繁栄する方法を見つけるために、シアトルベースのラン

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なぜあなたはどんな天気で実行する必要があります

リンデンはCharlevoix、年間32インチの雨が雪の116インチを補完するミシガン湖の海岸線に腰掛け だから、それは丈夫な人々を繁殖させる場所です。 マラソンのミシガン風の条件が彼女を支持したかどうかについてDeadspinとのインタビューで尋ねられたとき、リンデンは言った、”それはちょうど条件にガタガタ取得していないことについての詳細です。 私たちはいつもそれを訓練しています、そしてそれは誰もが不快になることを認識することです。 あなたはそれをあなたの頭から守らなければなりません。”

ランニングコーチとして、ベイカーの仕事は、トレーナーをひもで締め、シアトルの年間150の雨の日の一つ一つにドアを出るために、彼女の選手、そして自分自身を説得することです。 “レースのトレーニングをしている場合は、レースの日に雨が降る可能性が最も高いです”と彼女は言います。 “目が覚めたときに集中豪雨だったら、私は大きな女の子のズボンを着て行かなければなりません。”しかし、苦しみには利点があります。 “グループと一緒に惨めになるのは楽しいことです。 真剣に、あなたは誰もいないときにそこにいるワルのように感じます”と彼女は言います。 有名なオレゴン大学の陸上競技コーチのビル-ボワーマンが言ったように、”悪天候のようなものはなく、柔らかい人だけです。”雨の中で走ることは、レースの日にあなたをより困難な努力のために鋼します。 それがまさにあなたがそれをするべき理由です。

あなたのベースラインを構築するためのもう一つの素晴らしい方法は、クロストレーニングです。 Aaptivは、複数のカテゴリ間のワークアウトの数千を持っています。

ギアアップ

あなたの雨具は、特に暖かい天候では、必ずしも必要ではないかもしれないので、あなたの体は、その温度を調節する方法を学 “それは50度プラスだし、私は45分以下のためにそこにいる場合、私は濡れることを心配しない傾向があります。 私は主に通気性のために服を着る”とGillespieは言います。 それはすべての雨、風、寒さの変動量を介してあなたを得るために層の進行を持っていることについてです。 GillespieとBakerがそれを行う方法は次のとおりです。

上半身

暖かい雨の中、ガレスピーは軽量で長袖のウールシャツをベストの下に重ね、トラック運転手の帽子を身に着けています。 “私は私の顔から雨を保つ感じが好きです”と彼女は言います。 寒い雨の中で、彼女は必要に応じて指の上に引っ張るためにミトンのコンポーネントと防水ジャケットと手袋のために行くでしょう。

下半身

暖かい雨の中で、ベイカーは彼女の定期的なランニングショートパンツを着用します。 “私はあなたが汗をかいているか濡れているので、ショートパンツが好きです。 “雨が降って暖かくなったら、着ることができる服の量が最も少ない方が良いです。”ランニングが体温を上げることを念頭に置いて、ベイカーはランニング中の温度の認識が実際の温度よりも20度暖かいと仮定しています。 “それが50度出ている場合、私はそれが70度のように服を着て、私は離陸する層を持っています”と彼女は言います。 肌寒い雨の中で、Gillespieは彼女が太ももの下に耐候性コーティングを施したタイツを好むと言います。

フットウェア

Gore-Texと防水靴は、専門のランニングショップにたくさんあります。 しかし、彼らはトレードオフが付属しています。 “天気がGore-Texで靴に入ると、それは靴の中にとどまるでしょう。 あなたは水たまりで走ってしまうことができます”とGillespie氏は言います。 その代り、多くの道および道のランナーはgrippyゴム製outsolesが付いている通気性の靴の中のウールのソックスを身に着けることを好む。

雨の中で走ることを楽しくする方法

吸うことを受け入れることは、雨の中で走るときにうまく実行するための鍵です。 “今雨が降っていて、あなたのレースにとって素敵な日なら、それはいつも良いことです”とベイカーは言います。 “私は天候のためのトレーニングを全く変更しません。 どちらかといえば、私はそれを奨励します。”

トレイルランナーとして、Gillespieは悪天候が彼女のペースにどのように影響するかを心配するのではなく、心拍数などの物理的な指標を使用して彼女の努力 “私はこの期間のためにこの心拍数を打ちたいと言うでしょう。 または、私は時間のX期間のために懸命に実行する間隔を行います”と彼女は言います。 あなたがすでに濡れていると、彼女は言う、それはちょうど良くなる。 “問題としてそれを見ることとは対照的に、私は思う、”これが私がトレッドミルにいない理由です。 これはまさに私が望んでいたものです”とGillespieは言います。 “泥の水たまりをまっすぐに走ることには楽しいことがあります。”

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