免責事項

医療上の質問や懸念がある場合は、医療提供者に相談してください。 健康ガイドの記事は、医学協会や政府機関から引き出された査読された研究と情報によって支えられています。 但し、それらは専門の医学的助言、診断、または処置の代理ではないです。人間は面白いです。

人間は面白いです。

私たちの多くは、そこに着くために必要なものがあまりにも迷惑ではない限り、より健康になり、より長く生きたいと思っています。 フロッシング? まあ、それはあなたが劣らず疲れていないとき、長い時間がかかります。 より多くの睡眠を得るか。 それはそれらの深夜のショーをキャッチする方法で取得しません。 魚油のサプリメントを飛び出るか。 魚のげっぷは、古いコーヒーの息よりも悪いかもしれません。 海風味のげっぷはさておき、魚油は、とにかくあなたの価値があるかもしれない健康上の利点の広い範囲を提供しています。
私たちは魚の油について話すとき、私たちはあなたがサプリメントや魚を食べるから得ることができるオメガ3脂肪酸を指しています。 サバ、サケ、イワシ、ニシン、マグロ、タラの肝臓では一般的ですが、ほとんどの人はカプセルを選択します。 複数の脂肪酸がありますが、エイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）は、魚油に含まれる最も重要なものの2つです。 しかし、脂肪の多い魚は、多価不飽和脂肪酸（またはPufa）の唯一の供給源ではありません
魚油は、心臓の健康を改善し、心臓病のリスクを低下させるための評判を持っています。 それは、「良い」HDLコレステロール（Petersen、2002）、高トリグリセリドレベルの低下（Oelrich、2013）、血流の改善（Wang、2012）、および高血圧（または異常に高い血圧）の患者の血圧の低下（Minihane、2016）。 しかし、それはその唯一の能力からはほど遠いです。 魚油はまた、体組成を改善し、体重減少（Hill、2007）を助け、慢性炎症および関節リウマチ（Calder、2006）のようなそれに関連する疾患を緩和し、うつ病の症状を緩和する（da Silva、2008）。 しかし、それは副作用がないこと、または口臭が唯一の懸念であることを意味するものではありません。

魚油の可能性のある副作用

魚油は一般的に耐容性が高いことは注目に値します。 しかしちょうど魚オイルの補足がよい場合もあるので多くがよりよいことを意味しない。 実際には、中程度の用量は、健康上の利点の全体のホストを提供しながら、副作用は、通常、誰かがこれらのサプリメントの高用量を服用を開始したら しかし皆の経験は異なって、何人かの人々は他より低い線量で副作用を経験するかもしれません。

息や汗にあるかもしれない不快な味

時には魚油サプリメントの味は、魚愛好家のために、飲み込むのは難しいです。 “ビタミンげっぷ”または魚油で起こるだけではありませんが、これはあなたが取っているものは何でもあなたの消化管に当たる前に開いて壊れてい これのほとんどは逸話的ですが、多くの人々は、魚油を摂取すると、げっぷや”魚のような”息、さらには不快な臭いの汗を報告しています。 あなたのサプリメントボトルを冷蔵庫に保管すると、悪い味を軽減したり鈍らせたりするのに役立ちますが、ワークアウトしているときに匂いが出消化器系の問題は、オメガ3サプリメント、特に下痢と鼓腸（Bradberry、2013）を服用することの最も一般的な副作用のいくつかです。

胃腸のトラブル

消化器系の問題は、オメガ3サプリメント、特に下痢と鼓腸（Bradberry、2013）を服用することの最も一般的な副作用のいくつかです。 しかし、胃腸のトラブルは、これらの症状に限定されるものではありません。 他は魚オイルの副作用を少しより高く経験するかもしれません。 食物脂肪は消化不良を引き起こすことが示されているため、これらのサプリメントを服用している人は吐き気、嘔吐、酸逆流、または胸やけを経験す
脂肪酸α-リノレン酸（ALA）を含む藻類油または亜麻仁油を介してオメガ3摂取をしようとしているビーガンは、同様の副作用から免疫されていません。 実際、亜麻仁油は、便秘のための実行可能な治療法にするのに十分な排便頻度を増加させる可能性があります（Ramos、2015）。

アレルギー反応

魚介類にアレルギーのある人でも、純粋な魚油にアレルギーがあることは珍しいことですが、症例が報告されています（Kmet、2012）。 2つのブランドの魚油のみを調べた小さな研究では、参加者は魚にアレルギーがあるものの、魚油の使用を容認していることがわかりました（Mark、2008）。 しかし、テストされた参加者とブランドの数は少なく、これはこれらの調査結果が補足を検討しているすべての人に当てはまることを示すものでは 既知の魚や貝類のアレルギーを持つ人々は、多価不飽和脂肪酸摂取の代替として亜麻仁油や藻類油を使用するか、プライマリケア医とリスクを議論す

魚油の他の潜在的な副作用

あなたは私たちが上記の概要を説明していない他の副作用について聞いたことがあるかもしれません。 それは、報告された副作用のいくつかについては、単に十分な研究が行われていないからです。 私たちは、これらの副作用が実際に魚油によるものであり、これらのケースの多くでは何か他のものではないことを確かに言うことはできません。 これらの徴候のいくつかは私達がこれらの補足を取るだれでもに起こるかもしれないものがについて一般に話すのに使用できない単一の患者の経験の執筆で報告されました。 まだ十分な研究がない副作用は次のとおりです。

• 出血リスクの増加
• 胃や腸（潰瘍）での出血
• 脳卒中
• ビタミンA毒性
• 不眠症
• 前立腺癌のリスクの増加
• 低血圧

魚油が血圧を下げる能力は、多くの健康上の利点の一つです。 しかし、私たちは、この効果が高血圧に苦しんでいない人々にとって危険であるかどうかを知るのに十分な研究をまだ持っていません。