ステージ1：早期発症恥骨炎

OPは、通常、運動中の内転筋（鼠径部）の剛性と圧迫感 あなたは次の日にいくつかの鈍い痛みや硬直を感じるかもしれませんが、いくつかの熱、残りの部分と穏やかなストレッチであなたはあなたの次のトレーニングセッションのために大丈夫です。 その後、トレーニングに20分、それは再び開始されます。 あなたは休息とストレッチの同じプロセスを通過しますが、それは戻ってき続けます。 痛みはおそらく少し悪化するでしょう、剛性が伸びるのに時間がかかるかもしれませんが、あなたはちょうど同じ訓練を続けます。それのどれも’深刻な’問題としてあなたを打つことはありません。

痛みは苦渋ではなく、運動の前に適切にウォームアップする限り、セッションを通過することができます。 あなたはおそらく、それがある時点で”自分自身を整理する”と仮定します。痛みや硬直はありますが、それは軽度であり、あなたの運動や訓練の習慣をあまり変えません。

私たちはこれを初期段階のOPと呼んでいます。

初期のOPは簡単に修正できます。

悪化する活動を取り除くリハビリと自己治療に従事しながら、回復しながら個人的な訓練を続けることができるはずです。 すべての本当に開発からOPを防止するには、2–6週間以内に回復する必要があります。P>

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ステージ2：完全に発達した恥骨炎

あなたはトレーニングを続けますが、今は痛みが悪化しています。あなたは硬い重い内転筋で午前中に目を覚ます。

あなたは午前中に目を覚ます。

それは痛みを悪化させるかもしれません。 痛みは、多くの場合、あなたが運動を開始するとすぐに開始されます。 痛みは移行し、あなたの股関節屈筋、腰部または下腹部に感じられることがあります。 それは訓練することが困難になってきている、とあなたが訓練を行う場合、それは回復するために倍の時間がかかります。 あなたも恥骨にその恐ろしい痛みを取得するために開始する可能性があります。あなたはphysioを見たり、マッサージを受けたりします。

あなたはphysioを見たり、マッサージを受けます。 彼らは休息、ストレッチ、あなたの腰を強化するためにいくつかの演習を与えることを教えてくれます（ピラティスのアサリ、theraband演習など。）または中心（板、鳥犬等。). あなたはいくつかの改善を参照してくださいが、あなたが完全なトレーニング負荷に戻った分、痛みが戻って、多くの場合、悪化しています。あなたが何をしても、あなたはあなたの鼠径部のその硬さを取り除くように見えることはできません。

あなたが何をしても、あなたの鼠径部の硬この時点で、あなたは完全に恥骨炎を発症しています。

残りは役立ちますが、それはまた、あなたの内転筋を弱めることができますので、彼らは再傷害に対して脆弱です。 アサリとtherabandの演習は、いくつかの生体力学的な問題に対処するかもしれませんが、それはチューインガムでダムの壁に穴を差し込むようなものです！ 修正は続かないだけです。ステージ2では、すぐに移動する必要があります。

効果的なリハビリと自己治療を行うことができれば、ステージ3への進行を止めることができます。 ほとんどのランニング、サイクリング、方向の活動の変更から休む必要がありますが、あなたの体はリハビリによく反応する必要があり、8–12週間以内にトラック/フィールドに戻る必要があります。

ステージ3：後期骨炎恥骨

最終または後期OPでは、恥骨と恥骨結合に定期的な痛みを感じ始めます。 剛性はあなたの人生に今までに存在しています。 痛みは他の領域に移行しました。 あなたの全体の骨盤があなたに破壊されているかのように感じています。 咳も痛みをもたらす可能性があります。

この段階では、スキャンのために送信される可能性があります。 これらはあなたの骨盤の恥骨のsymphysisまたは他の深刻な問題のscelorsis、広がりを示します。 今、あなたは完全な休息を言われ、外科的選択肢を検討するように求められています。 これらは、あなたの腰のソケットを剃るか、圧力を解放するためにあなたの内転筋腱を切断し、あなたの鼠径部にあなたの痛み受容体の端の燃焼を含

そして、まだ誰もあなたが最初に恥骨炎を発症した方法や理由をあなたに説明していません。 あなたがOPを開発した理由を彼らがあなたに伝えることができないならば、彼らはあなたに効果的な解決策をどのように与えることができますか？ あなたのOPが戻ってこないようにするにはどうすればよいですか？ステージ3では、あなたの状況は悲惨なようです。 あなたは今まであなたが愛するその活動/スポーツに戻ることができるようになりますか？それはハードワークを伴いますが、体は弾力性があります。

それはハードワークを伴いますが、体は弾力性があります。 それはそれ自身を直し、回復するために造られる;それはちょうど右の処置、右のリハビリテーションおよび最も重大に右の態度を必要とする。 あなたはあなたのコアの強さとglute活性化を構築し、グラウンドゼロから開始する必要があります。 念入りにあなたの骨盤の安定性を再構築する必要があります。 それは不可能に思えるかもしれませんが、そうではありません。 あなたは何年も負傷しているかもしれませんが、質の高い治療とリハビリでは、12–16週間で実行することに戻ることができます！

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