ここで、専門家は、タイミングがあなたが体調不良を感じている理由を発見するための鍵となる理由を明らかにします。

頭痛

朝：頭痛で目を覚ますと、睡眠中に喉の壁が崩壊し、呼吸が中断する睡眠時無呼吸が原因である可能性があります。睡眠時無呼吸は、いびきを特徴とし、血液中の二酸化炭素（CO2）のレベルを上昇させる可能性があります。

睡眠時無呼吸は、血液中の二酸化炭素（CO2）のレベルを上昇させる可能性があります。

あまりにも多くのCO2は、頭痛につながる、アシドーシスとして知られている酸の蓄積を作成することができます。

“症状は通常、日が進むにつれて改善する”とギルフォードに拠点を置くGPであるルイーズ-セルビー博士は述べている。炎症を起こした副鼻腔も原因になる可能性があります。

粘液が一晩蓄積し、水平に横たわっていると排出できないためです。

炎症を起こした副鼻腔 これは閉塞をクリアするのに役立ちますように、人々が移動すると痛みが軽減されます。

偏頭痛、数日間続くことができる衰弱性頭痛は、しばしば午前中に始まります。 “多くの患者は片頭痛で目を覚ます、”博士Fayyaz Ahmed、コンサルタント神経科医と慈善団体片頭痛トラストの受託者は述べています。 “一つの理論は、酸素レベルが原因で影響を受けやすいもので片頭痛を引き起こす可能性があり、睡眠中に遅い呼吸に低下することです。’

昼間：慢性の昼間の頭痛は、あまりにも多くのコーヒーや他のカフェイン 効果は累積的である傾向があるので、あなたの摂取量が上昇するにつれて頭痛が午後に打ちます。

カフェインは利尿薬であるため、脱水を引き起こし、頭痛を引き起こします。 これは、80パーセントの水である脳が収縮し、頭蓋骨から引き離され、痛み受容体を誘発することが原因である可能性があります。p>

カフェインの利尿効果は、腎尿細管に作用します（血液をろ過する腎臓の中の小さな管）。 腎臓は血液から水分と栄養素を再吸収し、残りの部分を尿として排泄します。

“カフェインは、流体の再吸収プロセスを阻害するので、より多くの膀胱を介して渡され、”教授クリスエデン、ギルフォードのロイヤルサリー郡病院のコンサルタント泌尿器科医は説明しています。

ティータイムにビスケットなどの甘いスナックを食べることも、インスリンのスパイクにつながり、血糖値のクラッシュに続き、頭痛につな これはブドウ糖のレベルが落ちるとき収縮する頭脳のまわりの動脈が原因です。

夕方：一日の終わりまでに、ストレスや眼精疲労は緊張性頭痛につながる可能性があります。 目の周りの筋肉は、例えば、画面を見て過労され、痙攣に入る、博士アーメド氏は述べています。 “これは、脳に痛みの信号を送信するために神経をトリガします。’

カフェインは、流体の再吸収プロセスを阻害するので、より多くの膀胱を介して渡されます

緊張性頭痛、多くの場合、寺院での痛みは、30分か “日記をつけて、あなたのためにそれを引き起こす可能性があるものを解決できるようにしてください”とGP Louise Selbyは助言します。 “あなたの姿勢について考え、規則的なスクリーンの壊れ目を取りなさい、従ってあなたの目を休ませることができる。’

それは目の筋肉がリラックスすることができますので、でも、時間ごとに五分間窓の外を見て、助けることができます。

クラスター頭痛-グループで発生する耐え難いほどの頭痛-毎晩、通常は午前2時頃に同時に打つことができる、博士アンディ-ダウソン、キングスカレッジ

“これは、睡眠サイクルの中断に関連している可能性があります-人々が深い睡眠、軽い、急速な眼球運動（REM）睡眠の間を移動し、ほとんど目を覚ますと、”Dowson博士は言 脳の下部、脳幹の領域は、このサイクルの調節に関与しており、片頭痛にも役割を果たしています。

「試験では、片頭痛は脳幹にある視床下部に由来することがわかりました」とDowson博士は言います。 これは群発頭痛およびある片頭痛が夜になぜ起こるかであることができる。

くしゃみ

朝：早朝のくしゃみの主な原因はアレルギーです。

“くしゃみ反射は睡眠中に抑制されるので、アレルギーを持つ人々は、あなたが目を覚ますときにアレルゲンがまだ鼻に存在するので、一晩中ダニや真菌の胞子にさらされていますが、くしゃみを始めることがあります”とSelby博士は説明しています。

エアコンは鼻の通路を乾燥させることもでき、最初にくしゃみをすることになります。 ‘時には副鼻腔炎、副鼻腔のライニングの炎症は、朝のくしゃみにつながることができます、患者が移動を開始すると、粘液は繊細な鼻のライニングを刺激することができます副鼻腔からドレイン、’博士Selby氏は述べています。

昼間: 一日を通してくしゃみをすることは、一般的な風邪などのウイルスによって引き起こされる可能性が高くなります。 「ウイルスのために一日中くしゃみをしていると、体温が上昇する可能性が高くなります」とSelby博士は言います。夕方：終わりに悪化するくしゃみは花粉症になる可能性があります。 グリニッジ大学のエアロバイオロジストであるピーター-バート博士は、”花粉は一日を通して上昇し、温度が下がるにつれて地面に落ち始め、より高いレベルの花粉にさらされます。’

博士Selbyは、問題を最小限に抑えるための手順を提案しています: “窓を閉めておくなどの簡単なことは、空中の花粉を保つので、助けることができます。’また眠るために落ち着く前に花粉の塵を洗浄するために夕方にシャワーを浴びることを試みなさい。

“生理食塩水の鼻洗浄（暖かい、塩辛い水）を使用することから利益を得る人もいます”とSelby博士は付け加えます。 “あなたは24時間の抗ヒスタミン薬を服用していると、あなたは夜に苦しむ傾向がある場合は、これはそれがピーク有効性に到達するのにかかる時間で’

咳

朝：最初のものを咳慢性obustructive肺疾患、気管支炎や肺条件肺気腫-患者は一晩収集した粘液の肺をクリアするために咳をします。

咳の反射は睡眠中に抑制されますが、これの生物学的メカニズムはよく理解されていません。

気道の炎症によって引き起こされる喘息の人々は、早朝に咳を報告しています。 “コルチゾールのような抗炎症剤のレベルが早朝に最も低いので、体時計は果たすべき役割を持っています”と英国肺財団の名誉医学顧問であるRichard Russell博士は説 コルチゾールのレベルが一日を通して上昇すると、この化学物質は肺の炎症を軽減し、咳を緩和します。

昼間：一日を通して咳をすることは、インフルエンザや風邪を含むウイルス感染の典型的なものです。

しかし、セルビー博士は言います。

しかし、: あなたが食事の後に咳をするならば、それは胃の逆流である可能性があります、胃からの消化液が食道に戻って飛び散り、灼熱感と咳の発作を引き起こ’

それはまた、薬にリンクすることができます。 血圧を制御するために使用されるACE阻害剤は、乾燥した刺激性の咳を引き起こす可能性があります。 ACE阻害剤は、通常、症状が日中に悪化する傾向がある理由である、朝食の一時間前に、午前中に撮影されています。夜：夜間の咳は喘息の人によく見られ、ある研究では61％の患者がよく眠れないと答えています。

夕方：夜間の咳は喘息の人によく見られます。

私たちの呼吸は、血流と二酸化炭素アウトへの酸素のあまり効果的な転送で、その結果、真夜中の後に自然に遅い、博士ラッセルは述べています。

これは誰にでも起こりますが、喘息を持つ人々は気流の減少に対処することができないので、夕方の咳に苦しむ可能性が高くなります。

ベッドルームには、寝具、柔らかいおもちゃ、カーペットのハウスダストダニなど、一般的なアレルギートリガーがいっぱいです。あなたは関節リウマチを持っている場合-免疫系が関節を攻撃し、炎症や痛みを引き起こしている-これは午前中に悪化する可能性があります。

これは、炎症プロセスを駆動する体内時計によるものである、博士Qing-Jun孟、マンチェスター大学の概日生物学者は説明しています。

“夜の間に、体はより多くのサイトカイン、あまりにも高い量で生産された場合、炎症を引き起こす可能性のある化学物質を放出する”と彼は言います。 日中、cytokinesは自然に再度落ち、発火を減らし、苦痛救助を提供します。 しかし、変形性関節症を持つ人々-摩耗と涙によって引き起こされる-日が進行し、より多くの圧力が関節に置かれるように痛みが悪化見つけることがで

“私たちは個人間で大きな変動を見ていますが、古典的には最大の活動パターンと一致する日中の痛みのピークがいくつかあります”と孟博士は言います。

‘早朝の午後は、人々がリラックスし始める夕方に再び痛みをピークにするための一般的な時間です。”苦痛は少数の気晴らしがあるときより顕著である。

かゆみ

朝：かゆみの発疹で目を覚ますことは、虫刺されによるものである可能性があります。

かゆみ

朝：かゆみの発疹で目を覚

“あなたが夜に噛まれた場合、あなたが目を覚ますときにのみそれを感じるでしょう”とGP Dr Louise Selbyは言います。 ベッドのバグはまた、彼らの存在が最初に感じたことを作る。 彼らはあなたが目を覚ますのを防ぐために麻酔化学物質や抗凝固剤を注入するので、彼らの咬傷は一度に気づかれません。

昼間：かゆみは太陽蕁麻疹の徴候である可能性があります-日光への暴露によって引き起こされる皮膚刺激。 それは数分以内にじんましんを引き起こし、曝露後最大2時間持続することができます。

抗ヒスタミン薬は助けることができ、症状は冷たい水で皮膚を洗うことによって緩和することができます。

ダニが激しいかゆみを引き起こす皮膚に穴を掘る疥癬は、また、昼間のかゆみを引き起こします。夜：”患者が夜に悪化する皮膚のかゆみを訴えて私のところに来たら、生物学的な洗剤を使用するかどうか尋ねます”とSelby博士は言います。

“これは、彼らの皮膚が一晩中寝具と接触しているため、一般的な原因です。 非生物学的粉末への切り替えは、問題を解決することができます。’

枕や羽毛布団の羽はまた、いくつかの個人でアレルギー性皮膚炎を引き起こす可能性があります。

過度のアルコール消費によって引き起こされる可能性のある肝疾患に罹患している人々は、しばしば皮膚のかゆみを訴え、これは夕方に悪化する傾向

これは、肝臓が老廃物を除去するのを助ける胆汁塩が夕方に皮膚に沈着するためです。 アルブミンのような薬剤によりこれらの胆汁の塩は腸を通して排泄され、このむずむずさせることを減らすのを助けます。P>