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バランスが悪いと、老化、手術、神経学的合併症の結果であっても、個人の生活の質に有意に負の影響を与える可能性があります。
バランスとは、あなたの重心をサポートの基盤の中に維持する能力、または簡単に言えば、立ち上がって倒れない能力です。
バランスとは、あなたの重心を維持する能力です。
バランスとは、あなたの重心を維持する能力です。めまいはしばしばバランスと互換的に使用されますが、同じではありません。
めまいはしばしばバランスと互換的に使用されますが、同じではあ めまいは、回転感または不均衡の内部感覚であり、どちらもバランスの赤字を引き起こす可能性があります。 しかし、バランスの悪さはめまいを必要としません。
バランスはまた、静的なバランス（静止している、片足に立っているなど）として区別することができます。）および動的安定性、か動きの間にバランスを維持する機能。 バランスに苦しんでいる人のために、静的なバランスと動的安定性はしばしば対処する必要があります。
私たちは、一緒に働く三つの本体システムからバランスの感覚を得ます。 システムの1つがうまく機能していない場合、他の2つは補償できます。 しかし、それらのうちの二つが不足している場合、問題が発生します。視覚：私たちの脳は視覚的な入力を解釈し、私たちの環境へのバランスの反応を開発しています。
- 私達が老化すると同時に、私達はバランスのための視野にもっと依存するようになる。
- 前庭：私たちの内耳の感覚器官、前庭神経、および脳と脳幹の特定の領域は、私たちの体の動きを検出します。 それらは私達が私達の環境でどこに動いているかに関する情報を中継する。
- 固有受容: これは私達の体がそれ自身に関連してどこにあるか私達に告げる私達の接合箇所および筋肉から来る情報である。 たとえば、あなたの目を閉じて、あなたの体はあなたの指と鼻がどこにあるかを知っているので、まだあなたの指であなたの鼻に触れることがで
運動による改善
運動でバランスと安定性を向上させることができます。 訓練された理学療法士はあなたの必要性のための最も適切なプログラムを定めるのを助けることができる;但し、皆に寄与できるある基本的な練習
これらの演習を実行するときは、安全上の注意に従うことが重要です。 あなたのバランスを失ったらあなたがつかむことができる重い椅子またはカウンタートップのような丈夫な何かの隣に、あることを確かめなさい。 また、何か悪いことが起こる前にあなたのバランスを取り戻すのを助けるために他の人を持つことは常に良い考えです。
あなたのバランスに貢献する三つのシステムすべてに対処することが不可欠です。 以下は、あなたのバランスを改善するための良い計画と進行です。
- 1. サポート
- aのベースに動作します。 まだ立って、足を一緒に
- 一緒にあなたの足とあなたの目を開いて固体の表面に立って開始
- このような泡や枕のような柔らかい表面に立って進行
- 今、あなたの目を閉じて固体の地面に戻って立つ
- 最後に、あなたの目を閉じて柔らかい表面に立って含むように二つの進行を組み合わせます。
- b. タンデムスタンススタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタンドスタ”>rhomberg stance eyes open-drayer physical therapy
1a.rhomberg stance eyes open
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1b.rhomberg stance eyes open
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1b. SLSアイズオープン
1C.Rhombergスタンスアイズオープン
- 2. 動きでバランスを維持する作業
- a.固体表面上の両足に立って開始しますが、今移動することによって、あなたのバランスに挑戦
- まだ立って、左の手を使用して右にすることができます限りに到達し、右手を使用して左に到達します。
- これは、サポートのベースの上に移動しながら、あなたのバランスを維持するためにあなたの能力を向上させます。
- これが容易になると、柔らかい表面とタンデムスタンスやシングルレッグスタンスなどのサポートの異なるベースに進みます。/li>
- a.固体表面上の両足に立って開始しますが、今移動することによって、あなたのバランスに挑戦
- 3. あなたの足および中心の強さを改善するために抵抗の訓練を加えて下さい
- A.立っているかかとの上昇
- 椅子かカウンタートップに握り、あなたのつま先
- 10の二から三セットのために同時に両足を行うことによって開始し、一度に片足を実行することに進みます。
- b. スタンドに座る
- 頑丈な椅子の前に立って、あなたの腕を使用せずに、座って、10の二から三セットのために立ち上がる
- A.立っているかかとの上昇
- 2. 動きでバランスを維持する作業
あなたは、以前のものを習得しなくても、別の立ち位置で作業することができます。 例えば、目を30秒間閉じた状態で足を柔らかい面に立てることはできませんが、目を開いた状態で片足に立つことはできます。バランスの練習は、最初はイライラすることがあります。
あなたが決して改善されないかのように見えるかもしれませんし、これがあなたの毎日の活動にどのように役立つかを見るのは難しい しかし、バランスプログラムとの一貫性を維持するだけでなく、あなたの独立性を向上させるだけでなく、秋や怪我の可能性を減少させることがで
- aのベースに動作します。 まだ立って、足を一緒に
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