(CNN)우리 중 많은 사람을 위해,하루를 시작하지 않는 떨어져 오른쪽까지 우리는 우리는 한잔 joe.

단지의 향기는 어두운 풍부한 양조를 얻을 수 있습니다 우리의 감각을 감동에 대한 준비가 기분 향상을 우리는 알아 오고 있습니다.

그리고는 커피의하지 않는 잘 당신의 건강을 위해,그것도 길게 당신의 생명을-하지만 당신이 그것을 준비하는 필터에 따르면,새로운 장기적인 발표된 연구 수요일에 저널의 심장을 예방.

“되지 않은 커피 물질을 포함하는 혈중 콜레스테롤을 증가시킨. 필터를 사용하여 제거하고 마음을 공격하고 조기 사망을 가능성이 적은,”said 연구의 저자 Dag Thelle,석 교수의 공공 건강 및 사회학과 대학의 예테보리,스웨덴입니다.

“우리의 연구를 제공하는 강력하고 설득력 있는 증거의 사이의 링크 커피 추출 방법은 심장 마비와 장수,”Thelle 말했다.

의 나쁜 소식 애인을위한 커피를 만들어진 프랑스의 프레스 또는 cafetière,그 인기있는 오늘날,또는 좋아하는 사람들의 강한 그리스어와 터키어 양조 방법이 있습니다. 커피를 끓이거나 커피 프레스를 사용하면 실제로 심장 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.

“되지 않은 커피처럼,그리스어와 터키어 커피,는 삶,또는 커피를 만들어서 프레스를 포함 더 많은 양의 cafestol 및 kahweol-화학 물질에서 발견된 오일방울에 떠있는 커피 고도에 퇴적물,”고 말했다 영양사 Lisa Drayer,CNN 건강과 영양에 기여. Drayer 는”연구에 따르면이 물질들은 트리글리 세라이드 수치와 LDL 콜레스테롤 수치를 올릴 수 있다고합니다. “그 지팡이로 필터링 커피,종이와 같은 필터를 사용하는 것에 똑-양조 커피,도울 수 있는 함정이 이러한 화학 물질 수 있습니다.”

여과 마시는 커피에 대한 더 나은 건강

새로운 연구에 따라 절반 이상만 건강한 노르웨이 사이의 남성과 여성의 시대 20 79over a20-year period.

보이는 결과를 마시는 삶거나 누르면 필터링되지 않은 커피의 위험을 발생합 죽음에서는 남자들이 60 세상으로 인해 높은 심혈관 사망.

지만 여과 마시는 커피-을 통해 종이터 필터,예를 들면,발견되었다 건강하게 될 수 있을 마시는 것보다 아니에서 커피니다.

필터링 커피으로 연결했 15%감소한의 위험이 어떤 원인에서 죽음 12%감소한의 위험이 심혈관 질환으로 인한 사망에서 남자 20%낮춘 위험의 심장 질환에서 죽음에서 여성에 비해 마시는 커피.

사실에서,이 연구는 사람들을 마시고 네 하나 컵의 필터링 커피 하루 최저 사망률.

“찾는 사람들이 마시는 필터링된 음료았다보다 조금 더 나은 사람들지 않은 커피를 마시면에서 모두 설명할 수 없여 다른 변수와 같은 연령,성별,생활 습관이 있습니다. 그래서 우리는이 관찰이 사실이라고 생각한다”고 텔은 말했다.

증거 기반의 권고

연구 결과 다른 연구를 강조한 커피의 건강 혜택을 제공합니다. 에 따르면 미국 심장협회,필터링 커피할 수 있는 선명하게 정신 집중력을 높이고 분위기와 성능을 개선합니다.

영국 의학 저널이 발표 큰 우산 연구는 2017 년에 있는 보에 200 메타-분석을 통한 건강 혜택의 커피와 발견되는 것을 마시는 세 가지를 발로 컵 블랙 커피의 하루를 제공한 건강 혜택을습니다.

포함되는 그들의 위험을 낮추는 심장 질환,수많은 종류의 암;및 신경,변화하고 간 질환 뿐만 아니라 전반적으로 사망. 다른 연구 발견의 커피에 대한 위험을 줄일 수 흑색종,심장병,다발성 경화증,제 2 형 당뇨병,간질환,전립선암,알츠하이머,컴퓨터 관련은 허리 통증과 더 있습니다.물론 완벽한 것은 없습니다. 커피를 제한하거나 피하고 싶을 수도있는 몇 가지 이유가 있습니다.

당신의 수면을 지켜보십시오. “데 문제가 있으면,잠들을 피하기 위해 최선한 커피와 모든 소스에서 카페인의 저녁이나 가까이,취침”Drayer 권장합니다.

골절 위험이 있으면주의하십시오. 영국 의학 저널 분석 높은 수준을 발견 커피의 소비량(개 컵 일)더 높은 위험과 관련의 골절 여성들에서 이미 더 큰 가능성,하지만 남자입니다.임산부도 조심해야합니다. 높은 수준의 커피에 소비를 발견되었을 증가 위험에 대한 조기 출생 및 사산뿐만 아니라 낮은 출생에 무게 아기들이 있습니다. 이것은 아마도 때문에 사실 그들의 카페인은 알려진 두 배 임신 동안 높이의 용량 카페인 컵,연구에 따르면.파킨슨 병 환자에게는 그렇지 않습니다. 에 발표된 연구 월 2017 년 반대 의견에 대한 이점을 파킨슨 질병을 도움이 될에 의해 카페인. 연구진은 누가 먼저 찾는 커피 감소 전에 그 파킨슨병 환자를 돌보는데 돌아가서 공부했는 큰 샘플의 환자들을 위해 더 이상 시간. 이번에는 카페인 정제를 복용하는 사람들과 위약을 복용하는 사람들 사이에 차이가 없음을 발견했습니다. 초기 데이터가 음성으로 돌아온 후 연구가 중단되었습니다.그러나 우리 대다수에게는 커피가 괜찮다고 전문가들은 말했다.

“알고있는 사람을 위해 그들은 높은 콜레스테롤 수치하려는 그것에 대해 뭔가를,멀리되지 않은 양조,커피를 포함하여 만들어진 cafetière,”Thelle 말했다. “다른 모든 사람들을 위해,명확한 양심으로 커피를 마시고 여과를 위해 가십시오.”

을 유지하는 커피를 소비가 더욱 건강,Drayer 제시하는 조언은 다음과 같다.

추가 저지방 우유와 건너뛰 크림입니다. “크림에 기여 약 50 칼로리고 3 그램당 포화지방의 한 스푼,”Drayer 말했다 추가하는 저지방 우유를 적은 칼로리하는 데 도움이 될 것입 offset 칼슘 손실(스푼만 있 6 칼로리지만,19 밀리그램의 칼슘).

커피에 설탕을 피하십시오. “설탕 한 티스푼에는 16 칼로리가 들어 있습니다. 같은 소리 하지 않을 수 있습니다,하지만 당신이 추가 두 작은 술의 양조 및 음료 몇루 컵,칼로리가”그녀는 말했다.