당신에 빠 nightly 지 디저트라고 맞나요? 우리는 당신을위한 해결책을 가지고 있습니다:고단백과 건강한 디저트. 그것은 할 수있는 유일한 방법은 두 세계의 최고,없기 때문에 하나가 있어야에서 기권은 달콤한 모든 시간,하지만 당신은 여전히 원하지 않는 부정의 모든 하드에서 작동됩니다. 다행히도,많지 조리법으로 제멋 대로 아이스크림과 초콜릿 케익이지만 도움이 될 것입니다 여전히 당신을 달래기 위해 귀하의 달콤한다. 우리는 반올림하고 일곱 요리법을 우리가 발견한 주위에 하나 뿐만 아니라 칼로리가 낮고 지방이지만,또한 단백질이 높은,그리고 감히 우리가 말하는,당신을 위해 좋은입니다. 이 중 하나를 시도해보고 건강한 디저트의 소설 개념으로 내려갈 수 있는지 확인하십시오.

바나나 소프트

바나나 연약한 서브|iStock.com

경우 건강하게 먹고 싶어 하지만 아이스크림,너무 부드러운 바나나 제공은 티켓에. 그것은 단지 하나의 성분을 필요로하며 바나나가 될 것입니다. 혼신의 바나나에서도 높은 식품 가공에 대한 세 가지 분 이상 다음을 위해 자신을 준비 크림 인조 아이스크림 장점을 즐길 수 있습니다. 할 수 있습 봉사의 부드러운 봉사 그 자체와,다양한 토핑을하거나에서 페이지를 현대적이 놀라는 책을 그리고 그것을 커버로 만든 바닐라 소스입니다.

성분:

• 1½ 컵 냉동 얇게 썬 바나나

• 2 스푼을 메이플 시럽
• ⅛작은술 바닐라 추출물
• 핀치 계피
• 몇 곡물의 바다 소금

레시피를 참조 방향에서 현대의 그라놀라.

Chia 단백질 푸딩

Chia 단백질딩|iStock.com

여기에 다른 고단백 디저트할 수 있습 숟가락으로 먹는다. 입력:실행에서 치아 단백질 푸딩은 반복 먹는다. 이 조리법에는 네 가지 성분 만 필요하며 글루텐이 없습니다. 바나나,단백질 파우더,치아 씨앗 및 우유를 간단히 혼합하면 갈 수 있습니다. 당신은 높은 단백질의 달콤한 치료에서 당신의 손은 시간에,그리고 이것은 하나 확실히 나오지 않으면 죄.

재료:

• 1 잘 익은 바나나
• 2 큰 술 치아 씨앗
• 2 큰 술 단백질 분말
• ¾아몬드 우유

레시피를 참조 방향에서 실행을 먹을 반복합니다.

초콜릿 칩 쿠키 반죽이 단백질린

초콜릿 칩|iStock.com

다음은 쿠키 반죽을 입 본다 alikes 할 수 있는 먹지 않고 두려움의 살모넬라. 이 조리법은 Boys Ahoy 에서 왔으며 견과류,귀리 및 단백질 파우더로 만든 반죽 공을 산출합니다. 그것은 당신을 사용하는지 아몬드 또는 캐슈에서 당신의 쿠키 반죽이 단백질에 물린 것을 잊지 마세요–그냥 초콜릿 칩입니다. 이제 당신은 당신의 식단을 탈선시키지 않고 쿠키 반죽(및 단백질)수정을 얻을 수 있습니다.

재료:

• ⅔컵 생 캐슈너트 또는 아몬드
• ⅓cup 귀리
• 1 특 바닐라 단백질 분말
• 1 큰술,메이플 시럽이나 아가베 시럽
• 1 작은술 바닐라 추출물
• ¼cup 밀크 초콜릿 칩

레시피를 참조 방향 소년에서 어이.

아몬드 퍼지는 단백질 바

단백질 파우더|iStock.com

또는,당신은 역할을 할 수 있습까지의 단백질 양식에서의 퍼지. 숟가락으로 달리기에서이 노 베이크 아몬드 퍼지 단백질 바를 시험해보고 마음이 날려 버릴 준비를하십시오. 가장 초콜릿의 전체,버터 연유,그리고 첨가물,하지만 이를 치료만으로 건강에 좋은 성분과 같은 귀리,쌀,시리얼,버터 아몬드,꿀. 힘의 조금 걷어차기를 위해 단백질 분말의¼컵에서 추가하십시오. 이 제조법은 12 개의 막대를 산출합니다.

성분:

• 1 컵 귀리,지상으로 밀가루
• ½cup 빠른 귀리
• ⅓cup 바닐라 단백질 분말
• ½cup 바삭한 시리얼
• ½cup 아몬드 버터(또는 땅콩 버터)
• ⅓cup 꿀
• 1 작은 술입니다. 바닐라 추출물
• 선택 사항:2~3 큰술 녹기위한 초콜릿 칩

숟가락으로 달리기에 조리법 방향을 참조하십시오.

높은 단백질 오트밀 쿠키

높은 단백질 오트밀 쿠키|iStock.com

치료에 대한 쿠키는? 건강한 식도락가의이 고단백 오트밀 쿠키 중 하나를 사용하여 갈망을 수정하십시오. 그들은 두 세계의 최고입니다-당신은 당신의 쿠키를 가지고 영양 목표에 충실 할 수 있습니다. 이러한 쿠키는 측면과 단백질의 덕분에 세 개의 삽 단백질의 분말에서 자신의 재료 목록,그리고 그들은 또한 귀리로 만든,밀가루 밀가루,사과 소스를 만들고,그들에게 맛있고 영양가입니다. 을 즐길 수 있 오트밀 쿠키와 건포도,크랜베리,초콜릿 칩,또는 견과류와 즐길 수 있는 달콤한 치료하는 수익률은 약 140 칼로리입니다.

성분:

• 1 컵 전체 밀가루
• 2 컵 옛날식 귀리
• 3scoops vanilla 단백질 분말
• ¾술 베이킹소다
• ¾작은 술,베이킹 파우더
• ½티스푼 소금
• 1 큰술,계피
• ½티스푼 육두구
• 1 컵 unsweetened apple sauce
• ¾달걀 흰자
• 1 작은 술,순수한 바닐라 추출물
• ½cup 건포도
• ½cup 말린 크랜베리
• ½cup 다진 호두

레시피를 참조 방향에서는 건강한 미식가.

블랙 콩 초콜릿 단백질 송로 버섯

송로 버섯|iStock.com

리 디저트는 다음에 야심 주방이나 재료 목록을 유지해야 합니다. 그것은 하나의 비밀 성분,검은 콩을 포함하고 있지만,우리는 당신이 그들을 맛볼 수 없다고 약속합니다. 검은 콩을 얻을 것이 혼합되는 코코넛 오일,메이플 시럽,코코아 분말,및 단백질의 분말을 얻을 맛있는 초콜릿 덮인 송로,그 후 그들은 강화 냉장고에서 한 시간 반만 맛볼 수 있 퍼지. 지는 이러한 송로 버섯기 전에 당신이 그들을 시도하기 때문에,우리는 당신을 경고하고,그들은 맛을 조금도 너무 좋은를 제공하고 있습니다.

성분:

• 1(15-온스)할 수 있는 낮은 나트륨이나 소금 추가 유기농 검은 콩,세척 및고,가볍게 건조
• 1 특 초콜릿 단백질의 분말을 선택
• 1 큰술,코코넛 오일 1 작은 술에 대한 초콜릿 코팅
• 2 큰 술 순수한 메이플 시럽
• 5 큰술이 좋은 품질의 unsweetened 코코아 분말
• 3.5 온스 좋은 품질의 초콜릿,다진
• 토핑은,원하는 경우:뿌리,안 코코넛 및/또는 잘게 잘 견과류

레시피를 참조 방향에 야심 부엌이 있습니다.

높은 단백질 계 케이크 바

시나몬 케이크|iStock.com

마지막으로 고단백질 계 케이크는 바에서 실행하는 부엌이 있습니다. 당신이 단지 이것들을 더 많이 만들기 위해 부엌으로 달려 가고 있을지도 모른다는 것을 안심하십시오. 케이크 바는 커피 케이크를 연상케하며 만드는 데 35 분 밖에 걸리지 않습니다. 그들의 재료 목록을 정리 주연,귀리,밀가루 메밀 가루,그리스어 요구르트,사과,그리고 그들은 심지어과 오일이나 버터를 넣습니다. 건강한 굽기는 다만 당신의 매일 단백질에서 얻기처럼,조금 더 재미를 얻었다.

성분: