볶은 오크라 씨앗은 당뇨병에 대한 전통적인 치료법으로 터키에서 여러 세대 동안 사용되어 왔습니다. 그러나이 사용은 현대 과학에 의해 뒷받침됩니까? 당뇨병 치료에 도움이되는 오크라의 능력은 다양한 연구에 의해 뒷받침되었지만 연구는 아직 초기 단계에 있습니다.

한 연구는 참조되는 터키의 전통을 체결하는 오크라 씨는 알파-glucosidase 억제 효과에 쥐.

알파-글루코시다 제 억제제는 혈류로의 포도당 흡수를 늦추어 혈당 스파이크를 예방하는 당뇨병 약물의 부류입니다.

또 다른 연구에 수행에 쥐 임신성 당뇨병을 체결하는 오크라는 항산화 콘텐츠를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 이는 인슐린 저항이 감소합니다. 인슐린은 물론 세포가 포도당을 에너지로 전환 시키거나 나중에 사용하기 위해 저장할 수있는 호르몬입니다.

한 연구도 수행되는 쥐의 발견은 오크라 보충제를 도왔을 조절 혈당과 혈중 지질(예: 콜레스테롤)더 나은.

그 쥐에 대한 흥미로운 소식을 많이입니다! 그러나이 정보가 인간에게 얼마나 적용 가능한지를 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

식이 섬유와 인슐린 저항성

우리 대부분은 더 많은 섬유질을 섭취해야한다고 들었습니다. 그러나 우리 중 대부분은 그렇게하는 것에 대단히 관심이 없습니다. 최근 연구에 따르면 우리 중 95%가 권장 사항을 충족시키지 못하고 있습니다.

구조에 오크라! 그것은식이 섬유의 좋은 원천이며,밝혀지면 수많은 이점이 있습니다. 2012 년 연구 264 명의 여자를 발견한 사이의 상관 관계를 증가 섭취의 가용성 섬유 및 감소는 인슐린 저항이 있습니다.

한 요인이 될 수 있는 식이섬유는 데 도움이 건강한 균형을 유지하는 박테리아의 용기에는 연구 제안을 촉진하는 인슐린 감성(반대의 인슐린 저항성).

일본 연구에서는 참가자는 2 형 당뇨병 증가는 입구의 식이섬유한 위험을 줄일의 심장 및 신장 질환입니다.

식이 섬유의 몇 가지 추가 이점은 다음과 같습니다:

• 는 혈당을 조절합니다. 오크라에서 발견되는 것과 같은 가용성 섬유는 혈류로 설탕의 흡수를 늦춤으로써 혈당 스파이크를 줄이는 데 도움이됩니다.
• 는 콜레스테롤을 감소시킵니다. 가용성 섬유는 혈액에서 LDL 콜레스테롤(“나쁜”종류)을 감소시킵니다.
• 는 과식을 억제하는 데 도움이됩니다. 식이 섬유는 식사 사이의 과식과 갈망을 예방하면서 더 빨리 그리고 더 오랫동안 가득 차 있다고 느끼게합니다.
• 는 규칙적으로 유지합니다. 섬유는 대변을 부드럽게하고 부풀어 올라 변비를 완화시킵니다. 섬유질이 많은식이 요법은 내부 치질과 대장 암의 위험을 줄이므로 섬유는 일반적인 결장 건강에도 좋습니다. 당신의 결장은 당신에게 감사 할 것입니다.

스트레스 관리

당뇨병이 있으면 스트레스를받을 수 있으며 정신적 스트레스로 인해 당뇨병이 악화 될 수 있습니다. 이것은 스트레스 호르몬이 제 2 형 당뇨병 환자의 혈당을 높이는 것으로 여겨지기 때문입니다.

이 제 1 형 당뇨병에 응답을 더 예기치 않게 스트레스와 함께 일부 경험하 혈당의 상승하고 일부 경험니다.이것이 오크라와 무슨 관련이 있습니까? 2014 년 연구에서 수행되는 쥐는 것을 발견은 오크라 씨 추출을 감소시키는 효과 스트레스,하지만 더 조사하는 데 필요한 결정은 정확하게 왜 이런 경우 또는 경우에는 어떤 관련성에 대한 인간입니다.

콜레스테롤을 낮춘다

콜레스테롤은 당뇨병을 가진 사람들을위한 투쟁이 될 수 있습니다. 일반적인 상태라고 당뇨병 이상지질혈증 원인을”좋은”콜레스테롤(HDL-C)수준에서는 혈액을 가을 일으키는 원인이 되고 있는 동안””나쁜 콜레스테롤(LDL-C)상승한다. 이 상태를 가진 사람들은 막힌 동맥과 심장 질환의 위험이 더 높습니다.

오크라를 포함한 가용성 섬유질을 함유 한 식품을 섭취하면 혈액 내 LDL-C 수치를 줄일 수 있습니다. 섬유는 창자가 담즙을 재 흡수하지 못하게하여 담즙이”배설물 익스프레스”를 타고 올라가고 몸에서 타는 것을 방해합니다. 그러면 몸은 더 많은 담즙을 생성하여 혈액에서 콜레스테롤을 끌어 당겨 그렇게합니다. 하루에 5-10 그램의 가용성 섬유를 섭취하는 것이 좋습니다.

관리 피로

최근 연구에 따르면 쥐에,그것은 것으로 나타났습니다 오크라 포드 반대로 피로감 속성이 힘을 것 같은 주로에서 온 소모 씨앗이 있습니다.

이 효과는 당신의 지구력을 향상시켜 더 오래 운동하고 나중에 피로감을 덜 느낄 수 있습니다. 야외 올림픽 선수가 우리 가운데로 지금,세계 Anti-Doping Agency 지 않은 금지 오크라로 성능 향상 약물,이렇게 활용하기 전에 그들은 엉덩이다.