쌀쌀한 비와 혹한의 바람 2018 보스톤 마라톤을 분리 주자로 흠뻑 젖은 두 그룹이 있습니다. 는 사람들을 감당할 수 있다고 사람들 수 없습니다. 에서는 후자 범주었던 미국의 올림픽 메달리스트 갈 루프,뉴욕 마라톤 챔피언 Shalane 플래너,그리고 일반적으로 선호하는 케냐 우발. 하지만 날씨가 생성 가능성이 성공함을 덜 알려진 남자의 챔피언,유키 Kawauchi,그리고 여자는 누가 지불한 그녀는 자신의 입장료. 하지만 그것은 Des 린든의 Charlevoix,미시간,누가원을 통해 비해 안전한 첫 번째 미국에서 승리를 기록합니다. 우리가 얘기하는 시애틀-기반으로 실행하는 코치 베이커 및 앨리슨 길,D.P.T.,하는 방법을 찾을 수 있습 채널 린든의 모든 날씨 불굴의 의지와 번영에서 실행하는 경우다.

일관된 러닝 루틴에 들어가기를 원하십니까? Aaptiv 가 도울 수 있습니다. 우리는 우리의 클래스를 가지고,모든 수준뿐만 아니라 일정 기능을 놓치지 않을 수 있도록 운동입니다.

왜 당신을 실행해야에서 어떤 날씨

린덴에서 성장하 Charlevoix,도시에 자리 잡고 있는 미시간 호수 해안선이 어디에 있는 연간 32 인치 비의 보완 116 인치의 눈입니다. 그래서 강건한 사람들을 낳는 곳입니다. 물었을 때와의 인터뷰에서 Deadspin 는지 여부에 대한 미시간-억양한 조건의 마라톤 선호하는,그녀의 린든 말했다,”그것에 대해 더 많은 단지 못하고 동 조건에 의해. 우리는 항상 그 안에서 훈련하며,모든 사람들이 불편할 것이라는 것을 인식하는 것입니다. 당신은 단지 당신의 머리에서 그것을 유지해야합니다.”

으로 실행 감독,베이커의 작업은 그녀를 납득시키 선수,그리고 신,레이스 트레이너와 나에 문의 모든 하나로 시애틀의 150 비오는 날입니다. “경주를 위해 훈련하는 경우 경주 당일에 비가 올 가능성이 큽니다.”라고 그녀는 말합니다. “내가 깨어 났을 때 집중 호우라면,나는 큰 여자 바지를 입어야하고 그것을 가야만한다.”그러나 고통에 이점이있다. “그룹과 함께 비참하게 지내는 것은 재미 있습니다. 진지하게,당신은 다른 사람이 없을 때 거기에있는 불량배처럼 느낍니다.”라고 그녀는 말합니다. 으로 유명한 오리건 대학 육 코치 빌 Bowerman 말했다,”그런 일이 없으로 나쁜 날씨는 그냥 부드러운 사람들.”비에서 달리기는 경주의 날에 더 열심히 노력하기 위해 당신을 강하게합니다. 그것이 바로 당신이 그것을해야하는 이유입니다.

기준선을 구축하는 또 다른 좋은 방법은 교차 훈련입니다. Aaptiv 에는 여러 카테고리에 걸쳐 수천 개의 운동이 있습니다.특히 더 따뜻한 날씨에는 레인 기어가 항상 필요하지 않을 수 있으므로 신체가 온도를 조절하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. “그것이 50 도 플러스이고,내가 45 분 또는 그 이하 동안 밖에 있다면,나는 젖지 않을까 걱정하지 않는 경향이있다. 나는 통기성을 위해 주로 옷을 입는다.”라고 길레스피는 말한다. 그것은 모든 데에 대해의 진행성은 층을 통해 당신을 얻을 수있는 변동은 양의 비,바람,그리고 춥습니다. 여기 Gillespie 와 Baker 가 그것을하는 방법이 있습니다.

상체

따뜻한 비에서 Gillespie 는 조끼 아래에 가볍고 긴 소매 양모 셔츠를 겹쳐서 트럭 모자를 착용합니다. “나는 내 얼굴에서 비를 지키는 느낌을 좋아한다”고 그녀는 말한다. 추운 비,그녀는 가 방수 재킷과 장갑으로 벙어리 장갑 구성 요소를 잡아당길 때 손가락이 필요합니다.

하체

따뜻한 비에서 베이커는 그녀의 규칙적인 달리기 반바지를 입는다. “나는 당신이 땀을 흘리거나 젖어 있기 때문에 반바지를 좋아합니다.”라고 그녀는 말합니다. “비가 내리고 따뜻해지면 입을 수있는 옷의 양이 적을수록 좋습니다.”베어링 마음에서는 실행하는 증가시킨 그녀의 몸의 온도,베이커에서는 그녀의 인식의 온도를 실행하는 동안은 20 도 따뜻한 보다 실제적인 온도. “50 도 밖이면 70 도인 것처럼 옷을 입고 벗을 레이어가 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. 쌀쌀한 비에서 길레스피는 허벅지 아래로 내후성 코팅이 된 스타킹을 선호한다고 말합니다.

신발

Gore-Tex 와 방수 신발은 전문 러닝 매장에 풍부합니다. 그러나 그들은 트레이드 오프와 함께 제공됩니다. “날씨가 고어 텍스로 신발에 들어가면 신발에 머무를 것입니다. 웅덩이에서 달리기를 끝낼 수 있습니다.”라고 Gillespie 는 말합니다. 대신에,많은 도로 및 트레일 주자 선호를 착용하 모직 양말 내부 통기성을 가진 그리피고무 밑창.

빗속에서 달리기를 재미있게 만드는 방법

빨기를 포용하는 것은 빗속에서 달리기를 할 때 잘 수행하는 열쇠입니다. “비가 오는 경우 지금,그것은 좋은 일을 위해 당신의 경쟁,그때는 항상 좋은,”베 말한다. “나는 날씨에 대한 운동을 전혀 바꾸지 않는다. 무엇이든,나는 그것을 격려한다.”

로 트레일 러너,멀지않은 사용하는 물리적 측정장 판단하는 그녀의 노력보다는 걱정에 대해 얼마나 나쁜 날씨는 그녀에 영향을 미치니다. “나는이 기간 동안이 심장 박동을 치고 싶다고 말할 것이다. 또는 X 기간 동안 열심히 달리는 간격을 할 것입니다.”라고 그녀는 말합니다. 일단 당신이 이미 젖었 으면,그녀는 말한다,그것은 단지 나아진다. “그것을 문제로 보는 것과는 반대로,나는’이것이 내가 디딜 방아에 있지 않은 이유라고 생각한다. 이것은 정확히 내가 기대했던 것입니다.’라고 Gillespie 는 말합니다. “진흙 웅덩이를 통해 곧바로 달리는 데 즐거운 무언가가 있습니다.”

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