처음부터 만든 비건 미트볼 렌즈콩에서 만든 건강하고,식물성 재료없이 너무 많이 준비 필요! 무글루텐+곡물을 무료로.

좋아요 그래서 어쩌면 이러한지 정확히’고기 ‘balls 하지만 당신은 나를 드리프트. 고기가 없어도 그들은 여전히 모든 비트가 왕성하고 실제보다 더 많은 영양소가 포장되어 있습니다.

원래 Page Street Publishing 으로 쓰고있는 요리 책에 대한 레시피 아이디어를 브레인 스토밍 할 때이 렌즈 콩 미트볼을 생각해 냈습니다. 요리책이 될 것에 대한 모든 게으른 글루텐/채식 요리법–당신을 위해 좋은 음식을 만들 수 있는 사람들을 위해 일할 때 당신은 단지 그것을 느끼에서 부엌이 있습니다.

결국 나는 그것이 사이트에서 여기에서 가장 잘 공유되는 조리법이라고 결정했지만. 이(아닌)미트볼은 꽤 쉽지만,나는 그들이 게으른 요리에 가장 적합하다고 정확하게 말하지 않을 것입니다.

즉,이 미트볼을 블렌딩하고 롤아웃하는 데 관련된 추가 작업 비트는 완전히 노력할 가치가 있습니다. 그것으로 들어가자!

을 얻을 손쉽게 채식 요리 책

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누가 준비하피디아에는 무료 식사는 너무 어렵습니까? 손쉬운 비건 채식으로 부엌 안팎에서 즐거운 시간을 보내십시오. 무통 준비한 간단한 요리와 완전히 식물 기반&글루텐을 무료로 이 맛있는 조리법에 초점이 가득 풍미,깨끗한 먹고 효율성이다.

더 배우기

을 만드는 방법 이러한 렌즈콩 미트볼

1. 밖으로 시작: 볶은 양파와 마늘에서 약간 올리브 기름입니다. 단 몇 분 동안 요리하고 부드럽게하십시오.
2. 이동하면서 남은 재료를 모두 푸드 프로세서 또는 블렌더에 넣고 함께 혼합 할 때까지 혼합하십시오. 대부분 부드러워 질 때까지 혼합하거나 추가 된 질감을 위해 몇 덩어리를 남겨 둘 수 있습니다.
3. 다음으로,반죽을 작은 공으로 퍼 내고,쌓이는 큰 스푼의 크기에 대해.
4. 베이킹 트레이에’고기’볼을 놓고 약 20 분 동안 굽습니다. 나는 이것이 내가 할 수있는 일이 아니라는 것을 알고 있지만,내가 할 수있는 일이 없다는 것을 알고 있습니다. 여기에서이 공을 좋아하는 마리나라 소스에 섞어서 즐길 수 있습니다. 글루텐 자유로운 파스타 또는 zoodles 에 봉사하거나 당신의 자신의 철저한 채식주의자 미트볼 잠수함을 만드십시오.

   이것들은 주중 식사에서 즐기기에 충분히 쉽고,이것들을 만들어 다른 시간 동안 얼릴 수도 있습니다. 그들은 약 5 일 동안 냉장고에 보관할 것이므로 다음 식사 준비에 포함시킬 수도 있습니다.

   즐기십시오!

   

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   하는 것을 잊지 않#asaucykitchen 에 instagram 당신이 시도하는 경우 이러한 비건 미트볼 렌즈콩! 우리는 당신이 그것으로 만드는 것을 보는 것을 좋아합니다! 내 facebook 페이지에 사진을 게시 할 수도 있습니다!

   준비 Time10 분

   쿡 Time25 분

   총 Time35 분

   성분

   • 1 큰술,올리브 기름(15ml)
   • 1 컵 양파, diced(125g1/2 대형 양파)
   • 3 다진 마늘 다진(1 스푼)
   • 1 아마란
   • 1 컵 요리는 녹색 렌즈콩(150g)
   • 1 큰술,이탈리아어 양념
   • ½teaspoon salt+후추, 각
   • 1 작은 술,레드 와인 식초
   • 2 작은 술 무글루텐 간장/타마리
   • ¼cup 영양 효모
   • 1 컵 아몬드(100g)
   • 2 컵 marinara 소스 제공을 위해

   지침

   1. 예열한 오븐 400°F/200°C. 선 큰 베이킹 시트와 베이킹 용지와 따로 설정합니다.
   2. 중간 열에 큰 프라이팬에 1 개의 찻 숱가락 올리브 기름을 첨가하십시오. 일단 따뜻한 다이 싱 양파를 추가하고 부드럽게하기 위해 약 5 분 saute. 마늘을 넣고 향기가 날 때까지 1 분 더 익힌다. 열에서 제거하십시오.
   3. 양파와 마늘을 나머지 재료와 함께 식품 가공기에 첨가하십시오. 약간 끈적 끈적한 반죽이 형성 될 때까지 맥박하십시오.
   4. 혼합물을 퍼 내고 한 번에 1 개의 히핑 스푼을 넣고 작은 공으로 굴립니다. 각 공 사이에 약 1 인치 공간을 남겨두고 줄 지어있는 베이킹 시트에 놓습니다. 당신은 약 18-20 개의 공으로 끝나야합니다. 오븐의 중간에 놓고 25 분 굽는다. 요리 시간의 중간에 렌즈 콩 공을 꺼내 뒤집습니다.
   5. 일단 완료되면,공을 몇 분 동안 식힌 다음 따뜻하게 한 마리나라 소스에 섞어서 제공하십시오.

   노트

   아마 계란 만드는 법:

   혼합 1 큰술 지상 아마 2 1/2 큰술 물. 혼합물이 두껍게 될 때까지 약 10 분 동안 저어주고 따로 보관하면 사용할 준비가됩니다. 일단 준비가되면 일반 달걀처럼 사용하십시오.쩔짤쨌짱쨘째쩍 짹쨍쨌짹쨍 쨉챨철쨌 32 짹챈 30,13 첸 쩔짙쩔징징쩔